Hosszabb autóút után sajog a derekad így teheted kényelmesebbé az utazást
A téli kirándulások és családlátogatások gyakran többórás autózással járnak. A tartós ülés, a kevés helyzetváltoztatás és az út rezgése miatt a nyak, a váll vagy a derék a megérkezéskor merevebbnek tűnhet. Néhány egyszerű beállítással és rendszeres pihenővel sokat tehetünk a kényelmesebb utazásért.
Cikkünkben néhány gyakorlati tippet adunk ahhoz, hogy hogyan tehetünk kényelmesebbé - és biztonságosabbá is - egy hosszabb autóutat.
Indulás előtt állítsd magadra az ülést
Az ülés ne legyen olyan messze, hogy a pedálok eléréséhez nyújtózni kelljen. A hát támaszkodjon meg, a váll maradjon laza, a kormány pedig legyen kényelmesen elérhető.
A pihenő nemcsak a figyelemnek tesz jót
Hosszabb úton érdemes biztonságos pihenőhelyen megállni, kiszállni és néhány percet sétálni. A hirtelen, erőteljes nyújtás helyett végezzünk könnyű vállkörzést, mozgassuk át a bokát és egyenesedjünk ki. Ne vezessünk tovább, ha a fájdalom vagy zsibbadás akadályozza a jármű biztonságos kezelését.
A rövid séta és a könnyű átmozgatás segíthet megszakítani a tartós ülést.
Megérkezés után fokozatosan mozogj
Kiszállás után ne rögtön nehéz csomag emelésével kezdjünk. Sétáljunk néhány percet, majd a csomagot a testhez közel tartva, a lábunk erejét használva emeljük meg. Ha a panasz enyhe és mozgásra csökken, általában elegendő lehet a kíméletes aktivitás. Az erőltetett ágynyugalom helyett többnyire jobb a fájdalomhatáron belüli mozgás.
Mikor érdemes kivizsgálást kérni
A rendszeresen visszatérő, egyre erősebb vagy a lábba sugárzó fájdalmat nem érdemes az autózás természetes velejárójának tekinteni. Zsibbadás, izomgyengeség, jelentős mozgásbeszűkülés, baleset vagy terhelési képtelenség esetén mielőbbi orvosi vizsgálat szükséges.
Az ortopédia segíthet tisztázni, mi okozza a visszatérő derék-, csípő- vagy ízületi panaszt, és milyen terhelés javasolható.
Az ortopédia magánrendelés akkor lehet indokolt, ha a fájdalom pihenésre sem javul, rendszeresen visszatér, illetve zsibbadással vagy mozgáskorlátozottsággal jár.
Az előre tervezhető vizsgálatot keresők számára az ortopédia magánrendelés Budapesten többféle mozgásszervi panasz esetén is elérhető lehetőség.
Miért a Doktor24? Tapasztalt szakorvosok, korszerű diagnosztikai háttér és előre tervezhető időpontok segítik a gyors, személyre szabott kivizsgálást.
A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.
Hozzászólások