5 tipp a tökéletes pihenéshez
Ne túlórázzunk, és a laptopot se kapcsoljuk be este, ha szeretnénk kikapcsolódni!
Irigylésre méltók azok az emberek, akik képesek arra, hogy 8 óra munka után kilépjenek a munkahelyükről, és azzal a lendülettel elfeledkezzenek másnap reggelig a kötelező feladataikról.
Igazából, az ilyen embertársainkról példát kellene vennünk, de sajnos, sokan nem tudunk elszakadni a munkától, és még késő este is a számítógépet bújjuk, a telefont ellenőrizzük, hogy minden rendben van-e, és a gondolatainkat sem tudjuk elszakítani a munkáról.
Ebből következik, hogy képtelenek vagyunk pihenni, rendesen aludni, és lassan a napjaink átmennek valami szürke, depressziós, életuntságba. Ha nem szeretnénk idejutni, akkor ideje meghoznunk néhány szabályt, amiknek a betartásával végre igazán kikapcsolódhatunk a munkaidő lejárta után.
Várhatnak a céges e-mailek: Az e-mailek jelentik az internetes ördögi kört, mert ez egy soha véget nem érő folyamat. A munkaidő után lehetőleg ne foglalkozzunk a céges levelekkel! Maximum annyit tegyünk meg, hogy megnézzük a témát, hogy halaszthatatlan ügyről van-e szó. Az esetek 90 százalékában olyasmi miatt írtak, ami nyugodtan várhat reggelig.
Illatok és fények: Tudományos tény, hogy az agy összepárosít illatokat egyes szituációkkal, hangulatokkal. Használjuk ki ezt, és gyújtsunk meg egy aromagyertyát! Amikor kezd szétáradni az illat, akkor tudatosan ne foglalkozzunk semmi mással, csak önmagunkkal.
Néhány nap múlva, ha megérezzük az illatot, akkor már magától menni fog az ellazulás, és a kikapcsolódás. Nem muszáj azonban csak illatgyertyát használnunk, mert a célnak tökéletesen megfelel a zene, a fény, és az illat.
Ne túlórázzunk csak a túlóra kedvéért: Sokan azért nem állunk fel a munkaidő végén az asztaltól, mert ezzel akarjuk bizonyítani, hogy mennyi munkánk van, hogy nélkülözhetetlenek vagyunk, de valójában csak azt reklámozzuk, hogy nem tudjuk beosztani az időnket, és még este is a munkán jár az eszünk.
Erről jobb, ha azonnal leszokunk, mert szükségünk van arra, hogy munka után ne rögtön az ágyba zuhanjunk. Amit 10-12 órában el lehet végezni, azt gyakran 8-9 órában is, ha megfelelően beosztjuk az időnket és az energiánkat. Legyünk úgy hatékonyak, hogy emellett éljünk is!
Olvassunk, olvassunk és olvassunk: A könyvek kiváló terápiás eszközök. Elalvás előtt ne a monitort, vagy a képernyőt nézzük, hanem olvassunk, mert ennek köszönhetően, reggel úgy fogunk ébredni, mint akit kicseréltek.
Ugyancsak az olvasás mellett szól, hogy egy teljesen más világba csöppenünk, ha elmerülünk a történetben, ezzel pedig teljesen kiürülnek a fejünkből a hétköznapi problémák, ráadásul az olvasással sokat fejlődhetünk.
Munka után otthon már ne nyissuk ki újra a laptopot: Szigorúan tilos hazaérve is a laptop előtt gubbasztani, még akkor is, ha nem a munkával foglalkozunk, hanem csak szörfözünk a világhálón. A munka után végezzünk teljesen más típusú elfoglaltságot, például rakjunk rendet a lakásban, nézzünk meg egy filmet, olvassunk.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Irigylésre méltók azok az emberek, akik képesek arra, hogy 8 óra munka után kilépjenek a munkahelyükről, és azzal a lendülettel elfeledkezzenek másnap reggelig a kötelező feladataikról.Igazából, az ilyen embertársainkról példát kellene vennünk, de sajnos, sokan nem tudunk elszakadni a munkától, és még késő este is a számítógépet bújjuk, a telefont ellenőrizzük, hogy minden rendben van-e, és a gondolatainkat sem tudjuk elszakítani a munkáról.
Ebből következik, hogy képtelenek vagyunk pihenni, rendesen aludni, és lassan a napjaink átmennek valami szürke, depressziós, életuntságba. Ha nem szeretnénk idejutni, akkor ideje meghoznunk néhány szabályt, amiknek a betartásával végre igazán kikapcsolódhatunk a munkaidő lejárta után.
Várhatnak a céges e-mailek: Az e-mailek jelentik az internetes ördögi kört, mert ez egy soha véget nem érő folyamat. A munkaidő után lehetőleg ne foglalkozzunk a céges levelekkel! Maximum annyit tegyünk meg, hogy megnézzük a témát, hogy halaszthatatlan ügyről van-e szó. Az esetek 90 százalékában olyasmi miatt írtak, ami nyugodtan várhat reggelig.
Illatok és fények: Tudományos tény, hogy az agy összepárosít illatokat egyes szituációkkal, hangulatokkal. Használjuk ki ezt, és gyújtsunk meg egy aromagyertyát! Amikor kezd szétáradni az illat, akkor tudatosan ne foglalkozzunk semmi mással, csak önmagunkkal.
Néhány nap múlva, ha megérezzük az illatot, akkor már magától menni fog az ellazulás, és a kikapcsolódás. Nem muszáj azonban csak illatgyertyát használnunk, mert a célnak tökéletesen megfelel a zene, a fény, és az illat.
Ne túlórázzunk csak a túlóra kedvéért: Sokan azért nem állunk fel a munkaidő végén az asztaltól, mert ezzel akarjuk bizonyítani, hogy mennyi munkánk van, hogy nélkülözhetetlenek vagyunk, de valójában csak azt reklámozzuk, hogy nem tudjuk beosztani az időnket, és még este is a munkán jár az eszünk.Erről jobb, ha azonnal leszokunk, mert szükségünk van arra, hogy munka után ne rögtön az ágyba zuhanjunk. Amit 10-12 órában el lehet végezni, azt gyakran 8-9 órában is, ha megfelelően beosztjuk az időnket és az energiánkat. Legyünk úgy hatékonyak, hogy emellett éljünk is!
Olvassunk, olvassunk és olvassunk: A könyvek kiváló terápiás eszközök. Elalvás előtt ne a monitort, vagy a képernyőt nézzük, hanem olvassunk, mert ennek köszönhetően, reggel úgy fogunk ébredni, mint akit kicseréltek.
Ugyancsak az olvasás mellett szól, hogy egy teljesen más világba csöppenünk, ha elmerülünk a történetben, ezzel pedig teljesen kiürülnek a fejünkből a hétköznapi problémák, ráadásul az olvasással sokat fejlődhetünk.
Munka után otthon már ne nyissuk ki újra a laptopot: Szigorúan tilos hazaérve is a laptop előtt gubbasztani, még akkor is, ha nem a munkával foglalkozunk, hanem csak szörfözünk a világhálón. A munka után végezzünk teljesen más típusú elfoglaltságot, például rakjunk rendet a lakásban, nézzünk meg egy filmet, olvassunk.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások