Nem nagy napokon, hanem unalmas szerdákon dől el az életünk
A pszichológusok szerint nem a nagy fogadalmak, hanem apró döntések formálják az életünket.
Képzelj el egy átlagos szerda estét! Nyolc óra van, a nap eseménytelenül telt, holnap pedig ugyanaz a megszokott rutin vár rád. Mit kezdesz a következő egy órával? Sokan úgy gondoljuk, hogy a változáshoz megfelelő alkalom kell, például egy új év, egy hétfő vagy egy nyugodtabb időszak.
Emily Balcetis, a New York-i Egyetem társadalompszichológusa és Flora Zik, a Kaliforniai Egyetem hallgatója a Psychology Today oldalán megjelent írásukban azt mutatják be, miért halogatjuk a változást, és hogyan segíthetnek ebben a hétköznapi rutinok.
Az egyik leggyakoribb hiba, hogy a tökéletes pillanatra várunk. Meggyőzzük magunkat, hogy holnaptól vagy a következő héttől kitartóbbak leszünk, így a mai feladatainkat könnyen elhalasztjuk. Pedig nem ideális körülményekre, hanem egy apró kezdőlépésre van szükség, például húsz perc tanulás, egy rövid séta vagy néhány oldal olvasás is számít.
A másik akadály, hogy a szokásainkat gyakran különálló feladatként kezeljük, miközben a magunkról alkotott képünk is befolyásolja a döntéseinket. Ha folyton azt ismételgetjük, hogy nem vagyunk kitartóak, könnyebben feladjuk a terveinket. Érdemes inkább arra összpontosítani, milyen emberré szeretnénk válni, és a mindennapi döntéseinkkel ezt az önképet erősíteni.
A maximalizmus szintén hátráltathatja a fejlődést. Ha például harminc oldalt szeretnénk olvasni, de estére csak néhány percre marad időnk, könnyen úgy dönthetünk, hogy inkább bele sem kezdünk. Pedig két oldal is több a semminél. Ugyanez igaz a mozgásra vagy a megtakarításra, ugyanis a kisebb eredmények is közelebb visznek a céljainkhoz.
A tartós változáshoz nem tökéletességre, hanem következetességre van szükség. Az átlagos hétköznapok jelentéktelennek tűnő döntései idővel szokásokká válnak, és ezek alakítják az életünket
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások