5 tipp, hogy jobb legyen a közérzeted a mindennapokban

A jó közérzet érdekében elég változtatni meglévő szokásainkon, vagy éppen beépíteni néhány újat, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

egeszseg6Gyakran érzed magad fáradtnak? Kedvetlen vagy? Fájdalmaid, vagy egészségügyi problémáid vannak? Legyen szó stressz okozta álmatlanságról, valamilyen betegségről, vagy lelki zűrről, ha valamilyen kellemetlen dolgot tapasztalunk magunkon, akkor amellett nem szabad elmenni. Akár kicsi, akár nagy a panasz, orvosolni kell és a változást a legalapvetőbb dolgainkon kell elsősorban véghez vinni. Sokszor nincs is olyan nagy baja az embernek, csupán egy kis nyugalomra és kikapcsolódásra lenne szüksége és ennek az igénynek sosem szabad nemet mondani, hiszen jelentősen romolhat ezek hiányától az életszínvonal. A következő 5 egyszerű tippel, sokat tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben:

1 Meditálj: A fáradtság, levertség ma már nép problémává nőtte ki magát.
Gyakran már egész fiatal korban panaszkodnak arra, hogy elfáradnak napközben. Ennek természetesen több oka is lehet, ám a leggyakoribb a fejben van. A folyamatos kattogás azon, hogy mi a következő teendő, a nyomás, a megfelelési vágy az ember idegeit tépázza és fáradtságának oka gyakran nem fizikai, hanem szellemi. Érdemes délutánonként bevezetni 15 perc csendes pihenőt. Feküdj le, vagy ülj le egy kényelmes székre és kapcsold ki az agyad. Néhány perc elteltével sokkal energikusabban láthatsz majd neki a további teendőidnek.

2 Mozgás: A nagy könyv szerint, naponta 30 percet mindenkinek illő lenne mozognia, az egészsége megőrzése érdekében. Akár vannak felesleges kilóid, akár nem, törekedj rá, hogy minden nap iktass be plusz mozgást, még ha nem is fél órát. Nem kötelező futni, vagy kondi terembe járni, egy tempósabb sétálás is tökéletes lehet, például munkába menet, vagy éppen haza fele menet. Ettől javul a közérzeted, a hangulatod, frissebb és energikusabb leszel és nem utolsó sorban az alakodnak is jót tesz.

3 Masszázs: Sokan úgy hiszik, hogy a masszázs csupán kényeztetés és luxus cikk, ezért meg sem fordul a fejükben, hogy igénybe vegyék. Pedig sok esetben bizony aranyat ér. Elűzi a stresszt, javítja a hangulatot, a közérzetet, relaxál, oldja a szorongást, gyorsítja az anyagcserét, méregtelenít és megszünteti a fájdalmat. A listát nehéz lenne kimeríteni a jótékony hatásairól, éppen ezért havi egy alkalommal mindenkinek érdemes lenne igénybe venni.

4 Fehérje: A statisztikák szerint egy átlag felnőtt ember étrendjében jóval több szénhidrát szerepel, mint amennyinek kellene és ez a fehérje kárára történik. A szükséges fehérje bevitelről pedig nem szabadna megfeledkezni, hiszen számos áldásos hatásától zárjuk el magunkat. A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében fogyasszunk több joghurtot, tojást, rizst, halfélét, sajtokat és kevesebb péksüteményt és tésztát. Különösen a reggeli órákban.

5 Én idő: Legyen mindennap legalább 10 perced arra, hogy magaddal foglalkozz. Ebben a 10 percben ajándékozd meg magad valamivel. Még pár perc a meleg zuhany alatt, plusz tejszínhab a kávédra, még 2 oldal a kedvenc könyvedből, még 5 perc lustálkodás. Bármit is választasz, ezekben a percekben csak magadra figyelj. Ezért a napi 10 percért rövidesen nagyon hálás leszel magadnak!

 

(forrás: napidoktor)

Hozzászólások

A világ leghíresebb remetéi tanítanak a magány élvezetéről

A világ leghíresebb remetéi tanítanak a magány élvezetéről

Az önvizsgálat erejéről, a világ átmeneti elvesztéséről, a teljes szabadság átéléséről és az önmagunkban való utazás izgalmáról okít Michel de Montaigne, Henry David Thoreau, Christopher Knight és Mauro Morandi.

Egy buddhista szerzetes üzenete segíthet átvészelni a jelenlegi helyzetet

Egy buddhista szerzetes üzenete segíthet átvészelni a jelenlegi helyzetet

Vedd át a neked szóló pozitív tartalmú üzenetet!

Teszteld, hogy mennyire vagy jó nyomozó!

Teszteld, hogy mennyire vagy jó nyomozó!

Hét rendőségi ügy, amit csak a legjobbak tudnak megoldani.

Luxusbunkerekbe menekülnek a világ leggazdagabb emberei a járvány elől

Luxusbunkerekbe menekülnek a világ leggazdagabb emberei a járvány elől

Minden igényt kielégítő, védett helyen húzzák meg magukat a pénzes emberek.

Kreatív tevékenység gyerekeknek a karantén idejére

Kreatív tevékenység gyerekeknek a karantén idejére

Húsz játékos, izgalmas, önállóan végezhető elfoglaltság, ami a gyerekek környezete számára is érdekes lehet.

Miért bántanak meg  az emberek másokat?

Miért bántanak meg az emberek másokat?

Konfliktus keltés, bántó szavak, miért?

Mit mesél rólad ez a meghökkentő kép?

Mit mesél rólad ez a meghökkentő kép?

Sokat elárulhat rólad, hogy mit látsz meg először az alábbi képen.

Társasjátékok az otthonmaradós napokra

Társasjátékok az otthonmaradós napokra

A legklasszikusabb szórakozási forma, amivel gyorsabban telik az idő.

Néhány tanács, ami elviselhetőbbé teszi az otthonlétet

Néhány tanács, ami elviselhetőbbé teszi az otthonlétet

Ezek a tevékenységek leköthetik a figyelmedet és az energiáidat.

Ezeket ne tedd a vírus veszély idején

Ezeket ne tedd a vírus veszély idején

Ezek nem csak a korona, de sima influenza, calici és egyéb vírusos vagy akár bakteriális fertőzések esetén is hasznosak!

http://ujhazak.com