5 tipp, hogy jobb legyen a közérzeted a mindennapokban
A jó közérzet érdekében elég változtatni meglévő szokásainkon, vagy éppen beépíteni néhány újat, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Gyakran érzed magad fáradtnak? Kedvetlen vagy? Fájdalmaid, vagy egészségügyi problémáid vannak? Legyen szó stressz okozta álmatlanságról, valamilyen betegségről, vagy lelki zűrről, ha valamilyen kellemetlen dolgot tapasztalunk magunkon, akkor amellett nem szabad elmenni. Akár kicsi, akár nagy a panasz, orvosolni kell és a változást a legalapvetőbb dolgainkon kell elsősorban véghez vinni. Sokszor nincs is olyan nagy baja az embernek, csupán egy kis nyugalomra és kikapcsolódásra lenne szüksége és ennek az igénynek sosem szabad nemet mondani, hiszen jelentősen romolhat ezek hiányától az életszínvonal. A következő 5 egyszerű tippel, sokat tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben:
1 Meditálj: A fáradtság, levertség ma már nép problémává nőtte ki magát.
2 Mozgás: A nagy könyv szerint, naponta 30 percet mindenkinek illő lenne mozognia, az egészsége megőrzése érdekében. Akár vannak felesleges kilóid, akár nem, törekedj rá, hogy minden nap iktass be plusz mozgást, még ha nem is fél órát. Nem kötelező futni, vagy kondi terembe járni, egy tempósabb sétálás is tökéletes lehet, például munkába menet, vagy éppen haza fele menet. Ettől javul a közérzeted, a hangulatod, frissebb és energikusabb leszel és nem utolsó sorban az alakodnak is jót tesz.
3 Masszázs: Sokan úgy hiszik, hogy a masszázs csupán kényeztetés és luxus cikk, ezért meg sem fordul a fejükben, hogy igénybe vegyék. Pedig sok esetben bizony aranyat ér. Elűzi a stresszt, javítja a hangulatot, a közérzetet, relaxál, oldja a szorongást, gyorsítja az anyagcserét, méregtelenít és megszünteti a fájdalmat. A listát nehéz lenne kimeríteni a jótékony hatásairól, éppen ezért havi egy alkalommal mindenkinek érdemes lenne igénybe venni.
4 Fehérje: A statisztikák szerint egy átlag felnőtt ember étrendjében jóval több szénhidrát szerepel, mint amennyinek kellene és ez a fehérje kárára történik. A szükséges fehérje bevitelről pedig nem szabadna megfeledkezni, hiszen számos áldásos hatásától zárjuk el magunkat. A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében fogyasszunk több joghurtot, tojást, rizst, halfélét, sajtokat és kevesebb péksüteményt és tésztát. Különösen a reggeli órákban.
5 Én idő: Legyen mindennap legalább 10 perced arra, hogy magaddal foglalkozz. Ebben a 10 percben ajándékozd meg magad valamivel. Még pár perc a meleg zuhany alatt, plusz tejszínhab a kávédra, még 2 oldal a kedvenc könyvedből, még 5 perc lustálkodás. Bármit is választasz, ezekben a percekben csak magadra figyelj. Ezért a napi 10 percért rövidesen nagyon hálás leszel magadnak!
(forrás: napidoktor)
Gyakran érzed magad fáradtnak? Kedvetlen vagy? Fájdalmaid, vagy egészségügyi problémáid vannak? Legyen szó stressz okozta álmatlanságról, valamilyen betegségről, vagy lelki zűrről, ha valamilyen kellemetlen dolgot tapasztalunk magunkon, akkor amellett nem szabad elmenni. Akár kicsi, akár nagy a panasz, orvosolni kell és a változást a legalapvetőbb dolgainkon kell elsősorban véghez vinni. Sokszor nincs is olyan nagy baja az embernek, csupán egy kis nyugalomra és kikapcsolódásra lenne szüksége és ennek az igénynek sosem szabad nemet mondani, hiszen jelentősen romolhat ezek hiányától az életszínvonal. A következő 5 egyszerű tippel, sokat tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben:1 Meditálj: A fáradtság, levertség ma már nép problémává nőtte ki magát.
Gyakran már egész fiatal korban panaszkodnak arra, hogy elfáradnak napközben. Ennek természetesen több oka is lehet, ám a leggyakoribb a fejben van. A folyamatos kattogás azon, hogy mi a következő teendő, a nyomás, a megfelelési vágy az ember idegeit tépázza és fáradtságának oka gyakran nem fizikai, hanem szellemi. Érdemes délutánonként bevezetni 15 perc csendes pihenőt. Feküdj le, vagy ülj le egy kényelmes székre és kapcsold ki az agyad. Néhány perc elteltével sokkal energikusabban láthatsz majd neki a további teendőidnek.
2 Mozgás: A nagy könyv szerint, naponta 30 percet mindenkinek illő lenne mozognia, az egészsége megőrzése érdekében. Akár vannak felesleges kilóid, akár nem, törekedj rá, hogy minden nap iktass be plusz mozgást, még ha nem is fél órát. Nem kötelező futni, vagy kondi terembe járni, egy tempósabb sétálás is tökéletes lehet, például munkába menet, vagy éppen haza fele menet. Ettől javul a közérzeted, a hangulatod, frissebb és energikusabb leszel és nem utolsó sorban az alakodnak is jót tesz.
3 Masszázs: Sokan úgy hiszik, hogy a masszázs csupán kényeztetés és luxus cikk, ezért meg sem fordul a fejükben, hogy igénybe vegyék. Pedig sok esetben bizony aranyat ér. Elűzi a stresszt, javítja a hangulatot, a közérzetet, relaxál, oldja a szorongást, gyorsítja az anyagcserét, méregtelenít és megszünteti a fájdalmat. A listát nehéz lenne kimeríteni a jótékony hatásairól, éppen ezért havi egy alkalommal mindenkinek érdemes lenne igénybe venni.
4 Fehérje: A statisztikák szerint egy átlag felnőtt ember étrendjében jóval több szénhidrát szerepel, mint amennyinek kellene és ez a fehérje kárára történik. A szükséges fehérje bevitelről pedig nem szabadna megfeledkezni, hiszen számos áldásos hatásától zárjuk el magunkat. A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében fogyasszunk több joghurtot, tojást, rizst, halfélét, sajtokat és kevesebb péksüteményt és tésztát. Különösen a reggeli órákban.
5 Én idő: Legyen mindennap legalább 10 perced arra, hogy magaddal foglalkozz. Ebben a 10 percben ajándékozd meg magad valamivel. Még pár perc a meleg zuhany alatt, plusz tejszínhab a kávédra, még 2 oldal a kedvenc könyvedből, még 5 perc lustálkodás. Bármit is választasz, ezekben a percekben csak magadra figyelj. Ezért a napi 10 percért rövidesen nagyon hálás leszel magadnak!
(forrás: napidoktor)
Hozzászólások