A vízfogyasztás mindig egészséges! Vagy mégsem?
A víz azon kevés dolgok egyike a világon, melynek fogyasztása mindig és minden mennyiségben hasznos a szervezetünk számára. Ám nem mindegy, hogy milyen vizet fogyasztunk és hogyan.
A világ fejlett országaiban az embereknek szerencsére nem kell amiatt aggódniuk, hogy hol találjanak tiszta és biztonságos ivóvizet. Ám a Föld számos pontján az éltető nedű, a víz nem ennyire természetesnek vett dolog. Évente több mint 3,4 millió ember hal meg világszerte a tiszta ivóvízkészlet hiánya miatt, a WHO (Egészségügyi világszervezet) felmérése szerint.
Ám nem csak a víz hiánya okozhat gondokat. Azoknak is oda kell figyelni a mindennapos vízfogyasztási szokásaira, akiknek adott az elegendő mennyiségű és fogyasztható víz. Léteznek ugyanis apró bakik, amelyek a vízfogyasztást is egészségtelenné tehetik. Íme hat dolog, amely problémát okozhat, kerüljük ezeket!
1. BPA-s palackok
Biszfenol A az egyik legnagyobb mennyiségben gyártott kemikália, amiből évente hozzávetőlegesen 2,7 millió tonnát állítanak elő a világon. A Biszfenol A (BPA) megtalálható a polikarbonát műanyagból készült étel- és ital tárolására használatos edényekben, így néhány palackozott vizes flakonban is. Valamint ott van az epoxigyantákban is, amelyet a fém konzervdobozok, tárolóedények (pl. ivóvizes, bortartályok) belső felületének bevonására használnak. A gond ezzel a kemikáliával, hogy sajnos könnyen beszivároghat az ételekbe és italokba, ez pedig egészségügyi problémákat okozhat. Az elmúlt években több mint száz tudományos jelentés bizonyította, hogy a BPA felelőssé tehető rákos megbetegedésekért, cukorbetegség kialakulásáért, pajzsmirigy zavarokért, szívbetegségekért, asztmáért, továbbá hormonális zavarokért (mint például korai serdülésért, elhízásért, meddőségért) emellett felelhet születési rendellenességekért, az agyi fejlődés rendellenességeiért és viselkedési zavarokért is. Szerencsére manapság már egyre több BPA mentes vizes palackot találhatunk a boltokban. Így kis odafigyeléssel elkerülhetjük a kockázatot. (Persze nem árt tudni, hogy a BPA mentes palackokból is juthatnak káros anyagok a vizünkbe, ha nem megfelelő körülmények között tároljuk (például tartós napsütésnek tesszük ki) vagy éppen mikrózzuk. )
[ads1]
2. Mosatlan flakon
Az eldobható palackkal szemben az újrahasznosítható sokkal gazdaságosabbak és nem utolsó sorban környezetbarát. Az újrahasznosítható palackokat általában vissza kell vinni az árusítóhelyre, ám otthonra is beszerezhetünk olyan flakonokat, üvegeket, kulacsokat, amelyeket egy használat után nem szükséges eldobni. Ezekkel nem csak a pénztárcánkat kíméljük, hanem óvjuk a környezetünket is. Ám ne feledjük el megfelelően tisztán tartani ezeket. A baktériumok szeretik a meleg és nedves helyeket, szóval ha munka végén rácsavarod a tetőt a kiürült palackodra az irodában, másnap reggelre tuti kész a bacitenyészet. Mivel lényegében üres a flakon, nem is feltétlenül gondolunk arra másnap, hogy ki kellene mosni, helyette inkább újra feltöltjük azt vízzel (vagy egyéb innivalóval) és bumm, kész is a jó kis fertőzés. Ám szerencsére ezt is könnyen elkerülhetjük, ha rendszeresen kitisztítjuk forró mosószeres vízzel. Ám fontos(!!!), hogy miután kimostuk, ne szabad rögtön rácsavarni a fedelét, hanem hagyni kell hogy teljesen kiszáradjon.
3. Vízfogyasztás a zuhany alatt
Ha már szóba kerültek a meleg és nedves helyek, itt az ideje megtisztítani a zuhanyrózsát! Nos, a zuhanyrózsa a baktériumtenyésztés elsődleges terepe. Amint megnyitjuk a vizet a zuhanyzáshoz, a baktériumokat a vízzel együtt a levegőbe lövelljük, és ezek jó eséllyel egyenesen rajtunk landolnak. S mivel zuhanyzás közben általában mindannyian hörpintünk egy kis vizet, a kórokozók máris bejutottak a szervezetünkbe. Persze egy egészséges ember számára ez kevésbe veszélyes, inkább csak gusztustalan. Ám azokra nézve, akiknek legyengült az immunrendszere ez az aprócska korty is veszélyforrás lehet. Ezért nem árt ha óvatosak vagyunk, és tudatosan odafigyelünk arra, hogy ne igyunk bele zuhanyzás közben a vízbe.
4. Instant italporok
Mindannyian ismerjük a jolly joker feliratot a különböző italporok és instant termékek hátoldalán, amely arról biztosít minket, hogy a termékek ízesítéséhez csakis természetes összetevőket használtak. Nos a világ egyik vezető italporának hátoldalán szintén megtalálható ez a felirat, ám az összetevői között 12 mesterséges színezőt és egyéb adalékanyagot találtak. Ne dőljünk be a feliratnak! Ha ízesíteni szeretnénk a vizünket, az italporok helyett használjuk inkább egy karika friss citromot.
[ads2]
5. Túlzott vízfogyasztás
Viszonylag nehéz megtenni, de mégis lehetséges a túlzott vízfogyasztás. A komoly túlhidratáltság könnyen hiponatrémiához (Alacsony nátriumtartalom) vezethet. Ilyenkor a nagymennyiségű víz fogyasztásának köszönhetően a szervezetben található nátrium felhígul. Ha hiponatrémiát nem kezelik, az agyvérzéshez vagy akár kómához is vezethet. Persze azért nem kell megijedni, és rögtön letenni a vizespalackot, mert erre az esély nagyon kevés. Ehhez az állapothoz ugyanis tényleg jelentősen túlzásba kell vinni a vízivást, legalább annyit kellene fogyasztani, mint egy maratonfutónak a verseny közben. Leggyakrabban ugyanis a maratonfutók szenvednek hiponatrémiában.
6. Víz+ koffein
Jóllehet a koffeinnek jótékony hatásai is lehetnek, például javítja a koncentrációt és a memóriát, ám nem tanácsos túlzásba vinni a fogyasztását. Ezt mind jól tudjuk, így néhány csésze kávénál, vagy pár doboz energiaitalnál nem is fogyasztunk többet naponta. Ám néhány amerikai cég találmányának esetében könnyű túladagolni: ők ugyanis a koffeintartalmú palackozott vizet forgalmaznak. Miközben az ember a szomját oltja, folyamatosan adagolja a szervezetébe a koffeint is, így szinte észrevétlenül válik ingerlékeny és kialvatlan koffeinfüggővé.
A világ fejlett országaiban az embereknek szerencsére nem kell amiatt aggódniuk, hogy hol találjanak tiszta és biztonságos ivóvizet. Ám a Föld számos pontján az éltető nedű, a víz nem ennyire természetesnek vett dolog. Évente több mint 3,4 millió ember hal meg világszerte a tiszta ivóvízkészlet hiánya miatt, a WHO (Egészségügyi világszervezet) felmérése szerint.
Ám nem csak a víz hiánya okozhat gondokat. Azoknak is oda kell figyelni a mindennapos vízfogyasztási szokásaira, akiknek adott az elegendő mennyiségű és fogyasztható víz. Léteznek ugyanis apró bakik, amelyek a vízfogyasztást is egészségtelenné tehetik. Íme hat dolog, amely problémát okozhat, kerüljük ezeket!
1. BPA-s palackok
Biszfenol A az egyik legnagyobb mennyiségben gyártott kemikália, amiből évente hozzávetőlegesen 2,7 millió tonnát állítanak elő a világon. A Biszfenol A (BPA) megtalálható a polikarbonát műanyagból készült étel- és ital tárolására használatos edényekben, így néhány palackozott vizes flakonban is. Valamint ott van az epoxigyantákban is, amelyet a fém konzervdobozok, tárolóedények (pl. ivóvizes, bortartályok) belső felületének bevonására használnak. A gond ezzel a kemikáliával, hogy sajnos könnyen beszivároghat az ételekbe és italokba, ez pedig egészségügyi problémákat okozhat.
[ads1]
2. Mosatlan flakon
Az eldobható palackkal szemben az újrahasznosítható sokkal gazdaságosabbak és nem utolsó sorban környezetbarát. Az újrahasznosítható palackokat általában vissza kell vinni az árusítóhelyre, ám otthonra is beszerezhetünk olyan flakonokat, üvegeket, kulacsokat, amelyeket egy használat után nem szükséges eldobni. Ezekkel nem csak a pénztárcánkat kíméljük, hanem óvjuk a környezetünket is. Ám ne feledjük el megfelelően tisztán tartani ezeket. A baktériumok szeretik a meleg és nedves helyeket, szóval ha munka végén rácsavarod a tetőt a kiürült palackodra az irodában, másnap reggelre tuti kész a bacitenyészet. Mivel lényegében üres a flakon, nem is feltétlenül gondolunk arra másnap, hogy ki kellene mosni, helyette inkább újra feltöltjük azt vízzel (vagy egyéb innivalóval) és bumm, kész is a jó kis fertőzés. Ám szerencsére ezt is könnyen elkerülhetjük, ha rendszeresen kitisztítjuk forró mosószeres vízzel. Ám fontos(!!!), hogy miután kimostuk, ne szabad rögtön rácsavarni a fedelét, hanem hagyni kell hogy teljesen kiszáradjon.
3. Vízfogyasztás a zuhany alatt
Ha már szóba kerültek a meleg és nedves helyek, itt az ideje megtisztítani a zuhanyrózsát! Nos, a zuhanyrózsa a baktériumtenyésztés elsődleges terepe. Amint megnyitjuk a vizet a zuhanyzáshoz, a baktériumokat a vízzel együtt a levegőbe lövelljük, és ezek jó eséllyel egyenesen rajtunk landolnak. S mivel zuhanyzás közben általában mindannyian hörpintünk egy kis vizet, a kórokozók máris bejutottak a szervezetünkbe. Persze egy egészséges ember számára ez kevésbe veszélyes, inkább csak gusztustalan. Ám azokra nézve, akiknek legyengült az immunrendszere ez az aprócska korty is veszélyforrás lehet. Ezért nem árt ha óvatosak vagyunk, és tudatosan odafigyelünk arra, hogy ne igyunk bele zuhanyzás közben a vízbe.
4. Instant italporok
Mindannyian ismerjük a jolly joker feliratot a különböző italporok és instant termékek hátoldalán, amely arról biztosít minket, hogy a termékek ízesítéséhez csakis természetes összetevőket használtak. Nos a világ egyik vezető italporának hátoldalán szintén megtalálható ez a felirat, ám az összetevői között 12 mesterséges színezőt és egyéb adalékanyagot találtak. Ne dőljünk be a feliratnak! Ha ízesíteni szeretnénk a vizünket, az italporok helyett használjuk inkább egy karika friss citromot.
[ads2]
5. Túlzott vízfogyasztás
Viszonylag nehéz megtenni, de mégis lehetséges a túlzott vízfogyasztás. A komoly túlhidratáltság könnyen hiponatrémiához (Alacsony nátriumtartalom) vezethet. Ilyenkor a nagymennyiségű víz fogyasztásának köszönhetően a szervezetben található nátrium felhígul. Ha hiponatrémiát nem kezelik, az agyvérzéshez vagy akár kómához is vezethet. Persze azért nem kell megijedni, és rögtön letenni a vizespalackot, mert erre az esély nagyon kevés. Ehhez az állapothoz ugyanis tényleg jelentősen túlzásba kell vinni a vízivást, legalább annyit kellene fogyasztani, mint egy maratonfutónak a verseny közben. Leggyakrabban ugyanis a maratonfutók szenvednek hiponatrémiában.
6. Víz+ koffein
Jóllehet a koffeinnek jótékony hatásai is lehetnek, például javítja a koncentrációt és a memóriát, ám nem tanácsos túlzásba vinni a fogyasztását. Ezt mind jól tudjuk, így néhány csésze kávénál, vagy pár doboz energiaitalnál nem is fogyasztunk többet naponta. Ám néhány amerikai cég találmányának esetében könnyű túladagolni: ők ugyanis a koffeintartalmú palackozott vizet forgalmaznak. Miközben az ember a szomját oltja, folyamatosan adagolja a szervezetébe a koffeint is, így szinte észrevétlenül válik ingerlékeny és kialvatlan koffeinfüggővé.
Hozzászólások