A zenehallgatás hatékonyabbá teszi a mozgást

Szerző: Vivien itt: Életmód 2013.12.14 19:43

A zenehallgatás gyógyító és hangulatjavító hatásairól is híres. Ez az egyetlen olyan tevékenység, mely teljes mértékben kihat az agy egészére, melynek köszönhetően rövid idő alatt kifejti hatását. Egy kutatás szerint mindezek mellett a teljesítményünkre is ösztönzően hathat.

images

Bármilyen tevékenységet is űzünk, a zene hat ránk.

A lelki és kedély állapotunkra, teljesítőképességünkre, motiváltságunkra. A lassabb, könnyed mozdulatokra épülő mozgásformákhoz ajánlottak a lassú, klasszikus zenék. Ezek aktiválják agyunk azon részét, melyek a kreatív és művészi tevékenységekért felelősek. Könnyebben kibontakozhatunk különösen az olyan táncok terén, mint a klasszikus balett. A lassú, de ütemes dallamok az olyan edzésekhez illenek, mint a jóga. Mozgás közben jobban oldja a feszültséget, fokozza a koncentrációt, melyek szükségesek egy-egy nehezebb gyakorlat elvégzésekor.

Az intenzív mozgások terén szintén két nagy csoportot lehet megkülönböztetni. A pörgős, táncosabb jellegű mozgásformákhoz, illetve az erősítő és súlyzós edzésekhez érdemes olyan zenéket választani, melyeknek üteme fokozott, vidám csengésű és ösztönző dalszöveggel rendelkezik. Az olyan magasabb intenzitású kardió edzésekhez, mint például a futás, javasolt olyan zenéket választani, melyek gyors, de egyenletes üteműek. Bármilyen zenét is választunk, testünk és szervezetünk azonosulni fog az ütemekkel, ritmusokkal, így növelve a teljesítményünket.