Az elhízás lehetséges okai
A plusz kilókat nem csak a helytelen étkezés és túlzott édesség fogyasztás okozhatja. Több oka is lehet, melyeket az életmódunkban találhatunk és változtathatunk meg.
Kevés alvás, sok stressz
Egy igazi ördögi kőr.
A stressztől nem bírunk rendesen aludni, majd a kimerültségtől még stresszesebbek leszünk. A nem megfelelő minőségű alvás nem csak a teljesítő képességünket rombolja, hanem szervezetünk működését is. Hatással van a hormonháztartásra, ami további hatással van testünk működésére. A felborult hormonháztartástól és a kortizontól (stressz hormontól) nő az étvágy, leginkább az édes és magas szénhidráttartalmú ételek felé. Fontos hangsúlyt fektetni a stresszoldásra és nyugodtabb körülményeket teremteni, mert hosszú távon komoly következményekkel járhatnak.
Rohanó életmód
Reggeltől estig tartó feszített tempó mellett a normális étkezés csak egy meseszerű álomképnek tűnik. Egészséges és tápanyagban gazdag ételek helyett, a gyorsan elkészíthető és könnyen fogyasztható falatok részesülnek előnyben. Mivel értékes tápanyagokat nem tartalmaznak, így nem képesek ellátni elegendő energiával a szervezetet. Így jön a nassolás és könnyedén kúsznak fel, azok a nem kívánt kilók. A naplegfontosabb étkezését, a reggelit érdemes betartani, mert ekkor töltjük fel szervezetünket, hogy bírhassuk az egész napos menetelést. Fontos fehérjében és ásványi anyagokban gazdag falatokat fogyasztani, így nem csak alakunkat és egészségünket őrizhetjük meg, hanem energikusságunkat is.
Hozzászólások