D-vitamin és a napfény

A napsugárzásnak van a barnításon kívül más pozitív hatása is. Az UV-sugárzástól a bőrünkben található koleszterin közvetlenül D-vitaminná alakul át.  A szervezetünk számára szükséges D-vitamin nagy része a bőrünkben képződik, a további mennyiséget viszont más forrásokból kell beszereznünk.

Bőrünk típusától függ, hogy mennyi D-vitamin termelődik a szervezetünkben. Minél sötétebb a bőr, annál kevesebb alakul ki, ugyanannyi napfény hatására. A káros ultraibolya sugarak miatt sokan túlságosan is kerülik a napot, amivel nem biztos, hogy jót tesznek maguknak, mivel így könnyebben D-vitamin hiányos állapotba kerülhetnek. Nagyon fontos azonban a megfelelő védelemnyújtás, a bőrrák kialakulásának elkerülése érdekében ajánlott napvédő krémeket használni, ám ezek csökkentik a D-vitamin termelődését.

Tapasztalataink szerint tudjuk, hogy mennyi ideig tartózkodhatunk a napon, anélkül, hogy leégnénk. Ennek az időnek a negyede is elég napi szinten a napfényfürdőben a kellő D-vitamin beszerzéséért. Abban az esetben, ha hosszabb ideig éri bőrünket napfény mindenképpen napvédő krémet ajánlatos használni. A napfényes időszakokban begyűjtött vitaminokkal egész télre feltölthetjük szervezetünket. A csecsemőket és a kisgyermekeket tavasztól őszig óvni kell az ultraibolya sugárzástól! A kicsit napvédő krémek nélkül nem tartózkodhatnak a napon.