D vitaminhiány - a téli depresszió kiváltója

Ha süt a nap, mindenkinek jobb a kedve, különösen annak, akit már hónapok óta kínoz a téli depresszió. 



A szezonális tünetegyüttes, valószínűleg sokak számára ismert. Folyamatos fáradtság, levertség, nyomott hangulat, motiváció hiánya, fokozott étvágy, különösen a magas cukor tartalmú ételek felé, csökkent igény kimozdulásra, szociális tevékenységekre, hangulatingadozás, tartós rossz kedv.
Bár konkrétan nem betegségről beszélünk, hanem tünetegyüttesről, ettől függetlenül még érdemes komolyan venni, hisz maguk a tünetek sokasága és erőssége is egyénenként változhat. Míg valakinek egyszerűen csak rosszabb kedve van és kicsit több pihenésre van szüksége, addig másnál olyan erős szorongás alakulhat ki, hogy képtelenné válhat kitenni a lábát a lakásából is. 

A D vitaminhiány sajnos világszerte komoly problémát okoz, melynek fő oka a megváltozott, helytelen étrend és a stresszes életvitel. Noha a napsütéses időszak szünetelése is nagyot nyom a latban, egy erős D vitaminszint elégtelenségen nem fog teljes mértékben segíteni az, hogy beköszönt a tavasz és jobb lesz az idő. Mivel ennek a vitaminnak a hiánya rengeteg testi folyamatot befolyásol, így nélkülözhetetlen az, hogy meggyőződjünk arról, nálunk pontosan mi is a helyzet, ehhez természetesen megfelelő orvosi vizsgálatra, majd az előírt kezelés betartására van szükség. 

A patikákban, bio boltokban kapható D vitamin készítmények szedése mellett sokat tehetünk azért, hogy javuljon a közérzet. A sportolás és a változatos, egészséges étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon megelőzzük a hiány kialakulását és a negatív állapot következményeként megjelenő betegségeket. A D vitamin szintünk emelésére érdemes több halat, tojást és tejtermékeket fogyasztani, emellett fontos minél több időt kint tartózkodni még a téli napokon is a szabadban, pláne ha látjuk, hogy éppen kisütött a nap. 


(forrás: webbeteg)

Hozzászólások

Vedd át a személyes pozitív napi üzenetedet!

Vedd át a személyes pozitív napi üzenetedet!

A belső hangodra hallgatva válassz egy lapot a lenti képről, majd olvasd el a neked szóló motivációs szöveget!

A leggyakoribb kifogások, amiért nem mész el pszichológushoz

A leggyakoribb kifogások, amiért nem mész el pszichológushoz

Mary FitzGerald és Rebecca Landau-Millin pszichoterapeuták összegyűjtötték a leggyakoribb ellenérveket.

Kézzel készített ajándékötletek Anyák napja, amiket a kicsik is eltudnak készíteni ( kép válogatás)

Kézzel készített ajándékötletek Anyák napja, amiket a kicsik is eltudnak készíteni ( kép válogatás)

Az ajándék lényege, hogy szívből jöjjön, a kinézete már csak a ráadás.

Ajándék ötletek Anyák napjára - inspirálódj tuti tippjeink közül!

Ajándék ötletek Anyák napjára - inspirálódj tuti tippjeink közül!

Nem tudod mivel lepd meg Anyukádat május első vasárnapján? Mi segítünk!

Mit árul el a személyiségedről az, hogy melyik állatot ismerted fel legelőször a kissé kaotikus rajzon?

Mit árul el a személyiségedről az, hogy melyik állatot ismerted fel legelőször a kissé kaotikus rajzon?

Ne taktikázz, ne keresgélj, hanem csak pillants rá a lenti képre, és olvasd el, hogy mit mesél rólad az először meglátott állat!

Miben rejlik számodra a szeretet ereje?

Miben rejlik számodra a szeretet ereje?

Amit elsőként észre veszel a képen, az ad választ a címben szereplő kérdésre.

Fiatal milliomosok, akik 20 éves koruk előtt értek fel a csúcsra

Fiatal milliomosok, akik 20 éves koruk előtt értek fel a csúcsra

Néha elég egy egyedi ötlet, tehetség vagy pénzügyi jártasság, hogy az ember milliókat szerezzen.

16 probléma, amit csak a nők érthetnek meg - vicces képválogatás

16 probléma, amit csak a nők érthetnek meg - vicces képválogatás

Vannak dolgok, amiket csak a női lélek képes felmérni és megérteni mennyire katartikus tud lenni egy egy szituáció.

A napszimbólum rávilágít a rejtett tulajdonságodra

A napszimbólum rávilágít a rejtett tulajdonságodra

Tudj meg magadról valamit, amit talán eddig nem is sejtettél!

Melyik állatot szúrtad ki legelőször a képen?

Melyik állatot szúrtad ki legelőször a képen?

A spanyol pszichológus csoport által összeállított személyiségtesztből kiderül, hogy ki lehetsz valójában.

http://ujhazak.com