D vitaminhiány - a téli depresszió kiváltója

Ha süt a nap, mindenkinek jobb a kedve, különösen annak, akit már hónapok óta kínoz a téli depresszió. 



A szezonális tünetegyüttes, valószínűleg sokak számára ismert. Folyamatos fáradtság, levertség, nyomott hangulat, motiváció hiánya, fokozott étvágy, különösen a magas cukor tartalmú ételek felé, csökkent igény kimozdulásra, szociális tevékenységekre, hangulatingadozás, tartós rossz kedv.
Bár konkrétan nem betegségről beszélünk, hanem tünetegyüttesről, ettől függetlenül még érdemes komolyan venni, hisz maguk a tünetek sokasága és erőssége is egyénenként változhat. Míg valakinek egyszerűen csak rosszabb kedve van és kicsit több pihenésre van szüksége, addig másnál olyan erős szorongás alakulhat ki, hogy képtelenné válhat kitenni a lábát a lakásából is. 

A D vitaminhiány sajnos világszerte komoly problémát okoz, melynek fő oka a megváltozott, helytelen étrend és a stresszes életvitel. Noha a napsütéses időszak szünetelése is nagyot nyom a latban, egy erős D vitaminszint elégtelenségen nem fog teljes mértékben segíteni az, hogy beköszönt a tavasz és jobb lesz az idő. Mivel ennek a vitaminnak a hiánya rengeteg testi folyamatot befolyásol, így nélkülözhetetlen az, hogy meggyőződjünk arról, nálunk pontosan mi is a helyzet, ehhez természetesen megfelelő orvosi vizsgálatra, majd az előírt kezelés betartására van szükség. 

A patikákban, bio boltokban kapható D vitamin készítmények szedése mellett sokat tehetünk azért, hogy javuljon a közérzet. A sportolás és a változatos, egészséges étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon megelőzzük a hiány kialakulását és a negatív állapot következményeként megjelenő betegségeket. A D vitamin szintünk emelésére érdemes több halat, tojást és tejtermékeket fogyasztani, emellett fontos minél több időt kint tartózkodni még a téli napokon is a szabadban, pláne ha látjuk, hogy éppen kisütött a nap. 


(forrás: webbeteg)

Hozzászólások

Hogyan változtál 2019-ben?

Hogyan változtál 2019-ben?

A képen először meglátott erdei állat szerint milyen átalakuláson estél át az elmúlt időben?

Milyen lélek lakozik benned?

Milyen lélek lakozik benned?

A londoni pszichológuscsoport tesztje választ adhat a címben szereplő kérdésre.

Bérelj családot, ha nem felel meg a sajátod!

Bérelj családot, ha nem felel meg a sajátod!

A legfurcsább dolgok, amiket bérelhetsz.

Mi mindent árul el rólad a mandala?

Mi mindent árul el rólad a mandala?

Nézd meg a lenti képen szereplő kozmikus ábrákat, és válaszd azt az egyet, amelyik a leginkább vonzza a tekintetedet, majd olvasd el az ahhoz tartozó üzenetet!

Minden idők legbizarrabb postacsomagjai

Minden idők legbizarrabb postacsomagjai

Havat, macskát, bankot, de embert is adtak már fel a postán.

Mit mesél rólad az embléma?

Mit mesél rólad az embléma?

A személyiségedről árul el titkokat a belső sugallat alapján választott szimbólum.

Ígéretes versenyző az online akciós újságok piacán

Ígéretes versenyző az online akciós újságok piacán

Akcióleső néven indult útjára egy online portál, amely szinte az összes elérhető áruház, üzlet, drogéria és egyéb boltok akciós újságait vonultatja fel egy helyen, online lapozható formában.

Programötletek a nyári szünet végére

Programötletek a nyári szünet végére

Ha nem tudod, hogy mivel töltsétek a gyermeked utolsó szabad heteit, akkor válogass az alábbi tippek közül!

Melyik kulcs nyitja a jövőd ajtaját?

Melyik kulcs nyitja a jövőd ajtaját?

Ismerd meg a belső erősségeidet és fedezz fel valami izgalmas részletet magadról az alábbi személyiségteszt segítségével!

Mit jelezhet a sérülésed?

Mit jelezhet a sérülésed?

Mire figyelmeztethetnek a tested jelei?

http://ujhazak.com