Délutáni szieszta hatása a felnőtt szervezetre

Ahogyan a gyermekeknél kis korban, úgy felnőttkorban is hatásos és egészséges lehet egy kis délutáni pihenés. 


A tavalyi évben, 2020-ban több olyan amerikai kutatás is készült, ami azzal foglalkozott, hogyan a felnőtt szervezetre, ha naponta beiktat egy power nap-et, az az egy kis délutáni pihenőt. A tanulmányt több különböző csoporton végezték, hogy megfigyeljék miként hat a mentális, a szellemi és a fizikai funkciókra.
Rohanó világunkban, különösen ezekben az időkben, mikor a folyamatosan változó és mondhatni extrém körülmények jelentősen növelik a stresszt, az ember sokkal hamarabb elfárad. Sokan éjszaka is olyan rosszul alszanak, hogy a napot gyakran kávéval, energiaitallal, vagy egyéb serkentőhatású szerekkel vészelik át, mely hosszútávon komoly kockázatot jelenthet az egészségre. Van ennél egy sokkal szelídebb és hatásosabb módszer, ami nem más, mint a délutáni szieszta. 

Mindössze 60 perc pihenő idő délutánonként, csodákra képes. Ekkor valójában nem mély alvás történik, hanem egy mély relaxált, módosult tudatállapot következik be, mely egy fajta töltő hatással van a testre. 1 óra csendes pihenő után, nő a teljesítőképesség az izmokban, javulnak a koncentrációs képességek, a memória, csökken a stressz szint és jelentősen nő az energiaszint is. A délutáni pihenő hatékonyságát lehet javítani egy kis kellemes háttérzenével, csökkentett fénnyel. A pihenő alatt érdemes kikapcsolni, vagy némára venni a telefonokat, hogy semmi se szakítsa félbe a töltekezést. Valamint a serkentő szerek csökkentésével, még relaxálóbb, energetizálóbb pihenésben lehet részünk. 


(forrás: healthline.com)

Hozzászólások

Sakkbábu-teszt

Sakkbábu-teszt

A londoni pszichoanalitikus csoport tesztjéből kiderül, hogy mi lehet az életfilozófiád.

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

A spontán rajzok elemzése a személyiség mélyebb rétegeibe engedd bepillantást.

Macska-teszt

Macska-teszt

A kedvenc cicafajtád felfedi a személyiséged rejtett oldalát.

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Az alábbi képek közül választott mesél a mostani életedről.

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Tavasszal a változékony idő hatására a bőr gyulladásra és fertőzésre is hajlamossá válik.

Hisztérikus boltnyitások

Hisztérikus boltnyitások

Megrohamozták a magyarok az újonnan nyíló üzleteket.

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Ma már nagyon sokféle stílusban és kivitelezésben kapható kanapé, ezért, ha kanapét szeretnénk vásárolni, nincs könnyű dolgunk. Ha nem csak egy egyszerű kanapét szeretnénk vásárolni, hanem egy kanapéágyat, egy ágyazható kanapét, akkor még alaposabban meg kell fontolnunk a döntésünket. Hogyan válassz

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

Az erdélyi pszichoanalitikus csoport játékos tesztje leleplezi, hogy mit igyekszel eltitkolni a többi ember elől.

Sötét családi titkok

Sötét családi titkok

A Reddit közösségi oldalon mesélték el néhányan, hogy milyen szörnyű titkokat tudtak meg a rokonaiktól.

Teremtés Történet-teszt

Teremtés Történet-teszt

Amelyik nap a legjobban tetszik, az mesél a személyiségedről.

http://ujhazak.com