Délutáni szieszta hatása a felnőtt szervezetre
Ahogyan a gyermekeknél kis korban, úgy felnőttkorban is hatásos és egészséges lehet egy kis délutáni pihenés.
A tavalyi évben, 2020-ban több olyan amerikai kutatás is készült, ami azzal foglalkozott, hogyan a felnőtt szervezetre, ha naponta beiktat egy power nap-et, az az egy kis délutáni pihenőt. A tanulmányt több különböző csoporton végezték, hogy megfigyeljék miként hat a mentális, a szellemi és a fizikai funkciókra. Rohanó világunkban, különösen ezekben az időkben, mikor a folyamatosan változó és mondhatni extrém körülmények jelentősen növelik a stresszt, az ember sokkal hamarabb elfárad. Sokan éjszaka is olyan rosszul alszanak, hogy a napot gyakran kávéval, energiaitallal, vagy egyéb serkentőhatású szerekkel vészelik át, mely hosszútávon komoly kockázatot jelenthet az egészségre. Van ennél egy sokkal szelídebb és hatásosabb módszer, ami nem más, mint a délutáni szieszta.
Mindössze 60 perc pihenő idő délutánonként, csodákra képes. Ekkor valójában nem mély alvás történik, hanem egy mély relaxált, módosult tudatállapot következik be, mely egy fajta töltő hatással van a testre. 1 óra csendes pihenő után, nő a teljesítőképesség az izmokban, javulnak a koncentrációs képességek, a memória, csökken a stressz szint és jelentősen nő az energiaszint is. A délutáni pihenő hatékonyságát lehet javítani egy kis kellemes háttérzenével, csökkentett fénnyel. A pihenő alatt érdemes kikapcsolni, vagy némára venni a telefonokat, hogy semmi se szakítsa félbe a töltekezést. Valamint a serkentő szerek csökkentésével, még relaxálóbb, energetizálóbb pihenésben lehet részünk.
(forrás: healthline.com)
A tavalyi évben, 2020-ban több olyan amerikai kutatás is készült, ami azzal foglalkozott, hogyan a felnőtt szervezetre, ha naponta beiktat egy power nap-et, az az egy kis délutáni pihenőt. A tanulmányt több különböző csoporton végezték, hogy megfigyeljék miként hat a mentális, a szellemi és a fizikai funkciókra.
Mindössze 60 perc pihenő idő délutánonként, csodákra képes. Ekkor valójában nem mély alvás történik, hanem egy mély relaxált, módosult tudatállapot következik be, mely egy fajta töltő hatással van a testre. 1 óra csendes pihenő után, nő a teljesítőképesség az izmokban, javulnak a koncentrációs képességek, a memória, csökken a stressz szint és jelentősen nő az energiaszint is. A délutáni pihenő hatékonyságát lehet javítani egy kis kellemes háttérzenével, csökkentett fénnyel. A pihenő alatt érdemes kikapcsolni, vagy némára venni a telefonokat, hogy semmi se szakítsa félbe a töltekezést. Valamint a serkentő szerek csökkentésével, még relaxálóbb, energetizálóbb pihenésben lehet részünk.
(forrás: healthline.com)
Hozzászólások