Energiaszint csökkentő rossz szokásaink

Szerző: Vivien itt: Életmód 2013.11.11 15:32

Ha minden egyes napnak fáradtan indulsz neki, annak nem csak a kevés, rossz minőségű alvás lehet az oka. Mindenkinek van egy napi rutinja, amit különösen a reggeli órákban alkalmazunk. Talán nem is gondolnánk, hogy a jól bevált tervünk a visszájára is sülhet, mert számos káros tevékenység található benne.

Ebredes

Az emberek többségére szinte igéző hatással van a gőzölgő kávé illata.

10 emberből 7 ezzel indítja a napját, hiszen szeretnénk minél hamarabb észhez térni. A gond, csak akkor van, ha éhgyomorra, azonnal ébredés után fogyasszuk. A testben természetellenes reakciókat vált ki a koffein, ami miatt felborulhat a hormonháztartásunk, megemelkedhet a pulzusunk, vérnyomásunk is és végül fáradtabbak leszünk egész nap, mint előtte. Érdemes reggeli után fogyasztani a kávét, vagy minimum fél órát várni ébredés után. Javasolt egy nagy pohár vízzel indítani a napot, hogy felfrissülhessen vérünk és szervezetünk is.

Sokan indítják a napjukat úgy, hogy azonnal meghallgatják a friss híreket, munkával kapcsolatos tevékenységekbe kezdenek. Mivel az ilyen információk, stresszfaktornak minősülnek, így érdemes az ébredés után 1 órával elhalasztani őket. A kortizon (stresszhormon) megemelkedésével szintén felmegy a pulzusunk, fáradtabbak leszünk, rossz lesz a közérzetünk és a hangulatunk is. Érdemes inkább beiktatni egy kis mozgást, pozitív töltetű tevékenységeket végezni, így sokkal energikusabban, rugalmasabban fogjuk tölteni a napunkat.