Érdemes szaunázni ősszel is!
A szaunázás pont annyira jótékony a szívnek, mint a sportolás a testnek, hiszen a felgyorsult keringés a verejtékmirigyeket is arra ösztönzi, hogy felszabadítsák a felgyűlt salakanyagot, ezáltal beindul a méregtelenítés.A szaunázás nem csak a zord téli napokon jó, hanem ősszel is, kényezteti a bőrt, közérzet javító hatással rendelkezik, illetve a vírusokat is elűzi a szervezetből.
A szauna melegére, mint külsőleg, úgy belsőleg is reagál a szervrendszerünk. Valóságos csodát tesz a bőrrel, a forróság hatására az anyagcseréje két- háromszorosára fokozódik, tehát a felső hámréteg megduzzad, az elszarusodott bőrsejtek fellazulnak, a zuhany alatt pedig könnyen lemoshatóvá válnak. Használhatunk közben masszázsszivacsot is.
Pozitívum még, hogy a meleg gőz pusztítja kórokozókat, illetve kifejezetten ajánlott felső-légúti megbetegedések esetén, vagy influenzajárvány idén, akár megelőzés céljából is.
Sokszor előfordul, hogy pattanások keletkeznek például az arcon, jó hír erre is jó a szauna. Mégpedig azért, mert a forróságban megfolyósodik a bőrsejtekben összegyűlt faggyú, majd a felszínre jutva az izzadtsággal együtt távozik.
Nagyszerű edzést jelent az ereknek is, ugyanis szaunázás közben kitágulnak, majd a hideg tus alá állva összehúzódnak. Mindezek mellett a véráramlatot is könnyíti, mivel csökken az érrendszer periférikus ellátása.
A feszültség és a stressz oldására is igen jó módszer lehet.
Szabályok
Amennyiben első alkalommal látogatsz el a szaunába, ne válaszd rögtön a legforróbb kabint, valamint ne ülj a legmagasabb padra sem.
Átlagosan a testhőmérséklet a szaunában 37- 39 Celsius fokra emelkedik, de akár magasabbra is, amit el kell tudni viselni, ezzel legyél tisztában, így akár élvezni is lehet, ideálisan 8- 12 percig.
Előfordulhat, hogy nem bírod ennyi ideig a meleget, ebben az esetben nyugodtan hagyd el a kabint. Ekkor bekövetkezik az úgynevezett vacogás, amikor is érdemes hűvös levegőre menned.
Ezt követően egy hideg zuhany jön, ami kötelező, még azoknak is akik a hideg vizes medencében készülnek. Mégpedig azért, mert csak a forró- hideg váltakozása hozza létre a kívánt szauna- effektust, önmagában az izzadás nem elegendő.
Ami fontos
Amennyiben nagyon fáradt vagy, hagyd ki a szaunát!
Legalább két órát szánj rá!
Ügyelj a higiéniára! Használj bent fürdőlepedőt, vedd le kint a papucsod, illetve előtte is zuhanyozz le.
Szaunázás előtt ne igyál túl sokat, utána viszont annál többet, lehetőleg ásványvizet, teákat vagy gyümölcsleveket.
Úgy tervezd a napod, hogy a sportolást a szauna előtt iktasd be, utána megterhelné a szervezetet.
A menetek között minden esetben tarts 5-10 perces szüneteket. A befejeztével pedig még többet, hogy elkerüld a felöltözés utáni kiizzadást.
Nem ajánlott a szaunázás gyulladásos állapotban és lázasan sem. Nagyon fontos, akinek egészségügyi problémái vannak, például visszeresség vagy magas vérnyomás, az kérje ki előtte az orvosa tanácsát.
Hozzászólások