Ez húzódik a szezonális, őszi depresszió hátterében - szabadulj meg a szorongástól

A szezonális hangulatingadozások - különösen az őszi - sokkal több embert érintenek, mint gondolnánk, ám a kezeléséig csak nagyon kevés ember jut el, gyakran azért, mert szégyenkeznek miatta. 


A szezonális depresszió nem betegség, hanem egy tünetegyüttes, ami igen csak kellemetlen tud lenni és bizonyos esetekben oly annyira intenzív, hogy az illetőt a hétköznapi teendői ellátásában is gátolhatja. Augusztus vége fele közeledve, amint egyre távolabbról és egyre ritkábban kapjuk az éltető napfényt, elkezdenek megmutatkozni a tünetek. Eleinte enyhébben jelentkezik a levertség, fáradtság, majd a rossz hangulat és végül felütheti fejét a szorongás is.
Az őszbe egyre inkább elmerülve, megjelenik a visszavonulási vágy, egyre kisebb a motiváció a kimozdulásra, szociális interakciókra és ha mégis menni kell, akkor az kellemetlenséggel, szorongással és frusztrációval járhat. Noha a nyár vége, az ősz, az elmúlást szimbolizálja, az még bizony nem elegendő ok arra, hogy ilyen diszkomforttal kelljen szembe nézni. Noha 10-ből legalább 5 ember küzd ilyen problémákkal, mégis nagyon kevés ember jön rá az okára, hiszen gyakran szégyellnek segítséget kérni, pedig az ok sokkal egyszerűbb sokszor, mint gondolnánk. 

Az őszi depresszió mögött leginkább D vitaminhiány húzódik. Míg nyáron, természetes forrásból folyamatosan elvagyunk látva, ősszel egyre kevesebb dózisban kapjuk, hiszen az őszi napsütésnek már messze nincsen olyan ereje, mint a nyárinak, a napsütéses órák csökkenésének és a behúzódásnak köszönhetően pedig rohamosan elkezd csökkenni ennek a fontos vitaminnak a szintje. Ezzel párhuzamosan növekedni kezd a melatonin hormon szintje a szervezetünkbe, melytől sokkal fáradtabbnak, kimerültebbnek érzi magát az ember. A D vitaminszint vérvételes ellenőrzése kulcsfontosságú ilyenkor, hiszen ha nincsen kezelve a fennálló hiány, akkor a szezonális depresszió, szorongás mellett még komolyabb problémákkal kell szembe nézni, mint a meddőség, tartós depresszió, csontritkulás, ízületi megbetegedések, szívproblémák.

Ha igazolttá vált a d vitaminhiány, a gyógyszeres pótlás mellett sokat tehetünk a gyors javulásért azzal, ha olyan ételeket eszünk, melyekkel támogatjuk szervezetünket. Részesítsük előnyben a tojást, a tejtermékeket, halat és olajos magvakat. Fontos kihasználni minden alkalmat, mikor napsütés van, rétegesen öltözve érdemes ilyenkor nagyobb sétákat tenni, vagy egyszerűen a friss levegőn tartózkodni. Végezetül nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem, hisz ilyenkor hajlamosabb az ember inkább behúzódni és a kanapén elnyújtózni, ám a mozgásszegény életmód csak a levertséget és a rossz kedvet támogatja, a javulást nem. Amikor van rá mód mozogjunk legalább egy fél órát, így a szervezet által felszabadított endorfin hormontól még jobban fogjuk magunkat érezni. 

(forrás: everydayhealth)

Hozzászólások

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Mit árul el rólad a kedvenc dekorációd?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Színes csengőgombok mesélnek a személyiségedről és a közeljövődről.

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Az vagy, ami hallgatsz folyamatosan.

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Ha idén igazán ki szeretnél tenni magadért karácsonykor, akkor nem szabad elsiklanod a csomagolás felett sem!

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Remek családi hagyománnyá nőheti ki magát a mézeskalácsház készítése, melyhez minden szorgos kéz hozzájárulhat a konyhában.

Ez a teszt rávilágít, hogy hogyan viszonyulsz a szeretethez

Ez a teszt rávilágít, hogy hogyan viszonyulsz a szeretethez

Amit a képen először meglátsz, az alapján derülhet ki, hogy milyen elveket vallasz a szeretetről.

Ahogyan a hajaddal bánj!

Ahogyan a hajaddal bánj!

Apró dolgokra is oda kell figyelni az egészséges haj érdekében.

Gyönyörű karácsonyi dekorációk decoupage technikával készítve (képválogatás)

Gyönyörű karácsonyi dekorációk decoupage technikával készítve (képválogatás)

Csodálatos és egyedi díszek készíthetőek egyszerűen, decoupage technikával.

Kreatív mikulásváró édességek - kápráztasd el te is a családodat, barátaidat!

Kreatív mikulásváró édességek - kápráztasd el te is a családodat, barátaidat!

Az ünnepi ráhangolódás a sokszor a konyhában kezdődik.

Egészséges alternatívák a mikulás csomagba - így kerülheted el a cukor sokkot

Egészséges alternatívák a mikulás csomagba - így kerülheted el a cukor sokkot

Mindössze egyetlen jól megpakolt mikulás csomag tartalma 4000-5000 kalóriát is tartalmazhat.

http://ujhazak.com