Ez húzódik a szezonális, őszi depresszió hátterében - szabadulj meg a szorongástól

A szezonális hangulatingadozások - különösen az őszi - sokkal több embert érintenek, mint gondolnánk, ám a kezeléséig csak nagyon kevés ember jut el, gyakran azért, mert szégyenkeznek miatta. 


A szezonális depresszió nem betegség, hanem egy tünetegyüttes, ami igen csak kellemetlen tud lenni és bizonyos esetekben oly annyira intenzív, hogy az illetőt a hétköznapi teendői ellátásában is gátolhatja. Augusztus vége fele közeledve, amint egyre távolabbról és egyre ritkábban kapjuk az éltető napfényt, elkezdenek megmutatkozni a tünetek. Eleinte enyhébben jelentkezik a levertség, fáradtság, majd a rossz hangulat és végül felütheti fejét a szorongás is.
Az őszbe egyre inkább elmerülve, megjelenik a visszavonulási vágy, egyre kisebb a motiváció a kimozdulásra, szociális interakciókra és ha mégis menni kell, akkor az kellemetlenséggel, szorongással és frusztrációval járhat. Noha a nyár vége, az ősz, az elmúlást szimbolizálja, az még bizony nem elegendő ok arra, hogy ilyen diszkomforttal kelljen szembe nézni. Noha 10-ből legalább 5 ember küzd ilyen problémákkal, mégis nagyon kevés ember jön rá az okára, hiszen gyakran szégyellnek segítséget kérni, pedig az ok sokkal egyszerűbb sokszor, mint gondolnánk. 

Az őszi depresszió mögött leginkább D vitaminhiány húzódik. Míg nyáron, természetes forrásból folyamatosan elvagyunk látva, ősszel egyre kevesebb dózisban kapjuk, hiszen az őszi napsütésnek már messze nincsen olyan ereje, mint a nyárinak, a napsütéses órák csökkenésének és a behúzódásnak köszönhetően pedig rohamosan elkezd csökkenni ennek a fontos vitaminnak a szintje. Ezzel párhuzamosan növekedni kezd a melatonin hormon szintje a szervezetünkbe, melytől sokkal fáradtabbnak, kimerültebbnek érzi magát az ember. A D vitaminszint vérvételes ellenőrzése kulcsfontosságú ilyenkor, hiszen ha nincsen kezelve a fennálló hiány, akkor a szezonális depresszió, szorongás mellett még komolyabb problémákkal kell szembe nézni, mint a meddőség, tartós depresszió, csontritkulás, ízületi megbetegedések, szívproblémák.

Ha igazolttá vált a d vitaminhiány, a gyógyszeres pótlás mellett sokat tehetünk a gyors javulásért azzal, ha olyan ételeket eszünk, melyekkel támogatjuk szervezetünket. Részesítsük előnyben a tojást, a tejtermékeket, halat és olajos magvakat. Fontos kihasználni minden alkalmat, mikor napsütés van, rétegesen öltözve érdemes ilyenkor nagyobb sétákat tenni, vagy egyszerűen a friss levegőn tartózkodni. Végezetül nem szabad megfeledkezni a mozgásról sem, hisz ilyenkor hajlamosabb az ember inkább behúzódni és a kanapén elnyújtózni, ám a mozgásszegény életmód csak a levertséget és a rossz kedvet támogatja, a javulást nem. Amikor van rá mód mozogjunk legalább egy fél órát, így a szervezet által felszabadított endorfin hormontól még jobban fogjuk magunkat érezni. 

(forrás: everydayhealth)

Hozzászólások

Így alakulhat a szerencséd 2020-ban!

Így alakulhat a szerencséd 2020-ban!

A születési hónapod alapján kiderülhet, hogy miben, hogyan, mennyire leszel mázlista az esztendőben.

Gondoltad volna, hogy az ébresztőd hangja hatással van az egész napodra?

Gondoltad volna, hogy az ébresztőd hangja hatással van az egész napodra?

Ahogyan indul a reggeled, nagy eséllyel úgy telik majd az egész napod.

Ezeket a titkaidat csicsergi ki a születési hónapodhoz tartozó madár

Ezeket a titkaidat csicsergi ki a születési hónapodhoz tartozó madár

Olvasd el a rád vonatkozó jellemzést!

Különleges részletek árul el a személyiségedről ez a szokatlan teszt

Különleges részletek árul el a személyiségedről ez a szokatlan teszt

Amit először meglátsz az alábbi összetett képen, az mesél a karakteredről.

Melyik személyes démonnal küzdesz?

Melyik személyes démonnal küzdesz?

Ismerd meg és tanuld meg uralni a belső szörnyedet!

Nemzetközi karriert épített az összenőtt Csang és Eng Bunker

Nemzetközi karriert épített az összenőtt Csang és Eng Bunker

Különös élet jutott a világ leghíresebb sziámi ikreinek.

Teszteld, hogy milyen szinten állsz a szellemi fejlődésben!

Teszteld, hogy milyen szinten állsz a szellemi fejlődésben!

Amit a képen először meglátsz, az árulhatja el, hogy mit kellene tenned a szellemi előrelépésed érdekében.

Mi lesz idén az elsődleges feladatod?

Mi lesz idén az elsődleges feladatod?

Az általad választott út felfedi az év legfőbb munkáját!

Lelki betegségre is utalhat a tinédzserkori nyelvhasználat

Lelki betegségre is utalhat a tinédzserkori nyelvhasználat

A tömör mottók némelyike több egyszerű hangulatjelzőnél.

Buddha életbölcsességei 2020-ra

Buddha életbölcsességei 2020-ra

Hatalmas változásokon eshetsz át, ha inspirációt merítesz Buddha szavaiból.

http://ujhazak.com