Hogyan szokjunk rá a víz ivásra?

Banálisnak hangozhat, hiszen egy létfontosságú tevékenységről van szó, az egészségügyi felmérések szerint azonban univerzális problémává nőtte ki magát az, hogy nem iszunk elég vizet.



Míg a napi normál adag 2,5-3 liter lenne, addig egy átlag ember gyakran csak 1 litert, vagy még annyit sem fogyaszt el napi szinten. Bár a folyadék fogyasztásnak nincs hivatalos szabálya, hiszen egyén függő mennyi az egészséges napi adag, legtöbben a minimum szintet sem érik el, ami rövid idő alatt az egészség károsodásához, komoly betegségekhez vezet.

Ma már számtalan applikáció, emlékeztető áll rendelkezésünkre, melyek arra hívják fel a figyelmünket, hogy ideje meginnunk egy pohár vizet.
Ha őszintén a szívünkre tesszük a kezünket, akkor beláthatjuk, hogy semmi szükségünk sincsen ezekre a ketyerékre, hiszen az állatvilágban sem áll az élőlények rendelkezésére semmilyen alkalmazás, ha szomjasak, akkor isznak és ezt kellene tennünk nekünk is. Ha kevesebb vizet fogyasztasz a napi normálnál (2,5-3 liter), akkor ideje változtatni a szokásodon, még mielőtt kellemetlen tünetek egyvelege egy betegséggé növi ki magát.

A dehidratáció számtalan árulkodó jellel jár együtt. Émelygés, hányinger, vérnyomás- és keringés problémák, elégtelen anyagcsere, túlsúly, fejfájás, idegrendszeri problémák, fáradékonyság, alvászavarok, hangulatingadozás, bőr állapotának romlása. A lista szinte kimeríthetetlen, hiszen a víz hiánya testünk minden szervének működésére hat, éppen ezért nem ajánlatos megfeledkezni a kellő folyadék pótlásáról, amihez most nyújtunk némi segítséget.

1. Kezd fokozatosan

Építs ki magadnak egy saját rendszert, melyet könnyedén beépíthetsz a minden napjaidba. Reggelente fogj 2 db 1 literes üveget, töltsd meg őket és lődd be magadnak, hogy óránként igyál meg belőle 10 kortyot. Fontos, hogy ne egyszerre vidd be ezt a mennyiséget, hanem kortyonként, így elkerülhető a hirtelen rosszullét, vagy a vízháztartás felborulása.

2. Tedd érdekesebbé

Ha a sima víz ellen van kifogásod, akkor tedd érdekesebbé. Facsarj bele egy kis citromot, vagy narancsot, de akár készíthetsz egy ínycsiklandozó vitaminvizet is különböző gyümölcsök és zöldségek egyvelegével is, egy kis mentalevéllel megbolondítva, határ a csillagos ég.

3. Készülj fel a tested méregtelenítésére

Mikor átszokunk a normál vízfogyasztásra, számolnunk kell azzal, hogy a testünk neki lát egy alapos méregtelenítésnek. Ez alatt az értendő, hogy a sok megrekedt víz és méreganyag távozik a szervezetből, ami eddig csak keringett és mérgezte azt. Az első héten erősebb és gyakoribb vizelési ingerre lehet számítani, ami rövid időn belül elmúlik, hiszen a szervezetünk könnyen hozzászokik a normál vízellátáshoz.

Hozzászólások

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

Te sem iszol elég vizet naponta, mert unalmasnak találod? Bemutatunk 11 összetevőt, amivel feldobhatod és ízletes innivalóvá varázsolhatod akár a sima csapvizet is!

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Sokat elárul a személyiségedről az, hogy a négy figura közül melyiket tartod a legmerészebbnek, legmeggondolatlanabbnak.

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Dolgoznunk, intézzük a dolgainkat, de vajon nem lenne-e számunkra hasznos és egészséges ha néha kényeztetnénk magunkat egy kis szaunázással?

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

A legtöbb vendég észre sem veszi a titkos módszereket.

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

A pszichológusok szerint nagyon hatékony képet ad a személyiségedről, hogy melyik akvarellt választod.

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Tíz-tíz ország mutatja meg, hogy mekkora a társadalmi különbség a világon.

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Mi lehet a titkos életforrása annak az öt országnak, amelynek lakosai a nemzetközi átlagnál tovább élnek?

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

A brit tévéproducer hiába jelezte, hogy mogyoróallergiás, mégis olyan csirkét szolgáltak fel neki, amelynek az első falatja után rosszul lett.

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

A jelenlegi helyzetedre mutat rá az alábbi személyiségteszt.

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Téged jellemez, ha a csókos száj, a szívecskés szem vagy a tűz a kedvenc emojid.

http://ujhazak.com