Így küszöböljük ki a gyemekkori elhízást
Manapság sokszor találkozunk a gyermekkori elhízással, amire nem a diéta, hanem az egészséges életmód a megoldás. Ezért a szülők felelősek.Gyermekkorban a túlsúly fennállásakor nem áll rendelkezésre túl sok ellenszer, amely csökkentené a plusz kilókat. A gyerkőcök nem tudnak még mérlegelni és következetesen gondolkozni, tehát a szülő feladta ez, akik azonban gyakran érzik úgy, ha megtagadnak tőlük bizonyos ételeket, akkor nem szeretik őket eléggé. Ez nem így van, nagyon fontos, hogy nem diétáztatni kell a gyereket, hanem egészségesen táplálni.
Kalóriákat lehet csökkenteni, ha elhagyják a repetát, kenyérféléket csökkentik, és persze rendszeresen étkeznek. Elengedhetetlen a mindennapi reggeli, ne várjuk meg még a gyermek olyan éhes lesz, hogy bármit gyorsan felfal.
Az étkeztetéseket racionalitással végezzük, csökkenthetjük egy- egy szelettel a felvágottakat, amit helyettesíthetünk zöldségekkel, kisebb szelet kenyeret adunk hozzá, beiktathatjuk a joghurtokat, persze nem a tömény cukros változatúakat. Készíthetünk salátaféléket, sajttal, tojással is. Alkalmazhatunk teljes kiőrlésű gabonákat. A vacsora mennyiségét lehet csökkenteni.
Fontos, hogy a változás nem pár nap alatt lesz látható, hiszen ennek nem kell drasztikusnak lennie. Nem fogyókúra, csupán tudatosság, amely jó eséllyel eredményhez vezet majd.
Nem kell megtagadni az édességeket és a finom falatokat, hiszen a tiltott dogok őket is jobban csábítják. Megfelelő időben és mennyiségben természetesen fogyaszthatják.
A gyorséttermekben való étkezés is elősegíti a plusz kilók szaporodását, nem tilos, de ne legyen a mindennapok része.
Figyeljünk arra is, hogy amennyiben már otthon alkalmazzuk a tudatos étkeztetést és kellően odafigyelünk rá, ne ütközzünk kettős nevelésbe. Értem ezt úgy, hogy próbáljuk meg megbeszélni az érintett összes családtaggal a nézeteinket. Nem sül ki jó abból, ha a nagyszülők tömik édességgel, mondván, hogy a nagyi nagyon szeret és bármit megkapsz és megehetsz. Ezzel ellenállásba ütközünk és gyakorlatilag lehetetlenné válik az életmódváltás.
Hozzászólások