Így űzd el az őszi depressziót és szorongást!

Az Őszi depresszió és szorongás egyszerűen és hatékonyan kezelhető, néhány lépés után akár teljesen búcsút vehetsz tőlük.



Beléptünk az ősz azon szakaszába, amikor egyre ritkábban süt ránk a nap. Helyette szürkések a nappalok, növekednek a sötét órák számai és ráadásul a hideg miatt is egyre inkább beszorulunk otthonainkba. Nem segít a helyzeten, hogy komoly nehézségekkel és olykor sokkoló fordulatokkal kell szembe néznünk minden áldott nap, ráadásul az ünnepek szele is megérintett már minket, mely komoly feltörést okoz jelenleg a legtöbb ember számára. Nem csoda tehát, hogy egyre nagyobb számot ölt azon személyek száma, akik szezonális depresszióval és szorongással küzdenek. A jó hír azonban, hogy a tünetek enyhíthetők, sőt teljesen meg is szüntethetők, ha hajlandók vagyunk a tettek mezejére lépni. 

Mivel étkezésünk ilyenkor megváltozik és természetes d vitamin forráshoz is igen ritkán jutunk, így kiemelt szerepe van a tudatos táplálkozásnak. Fontos, hogy minél változatosabban és minél színesebben étkezzünk. Érdemes több tejterméket is magunkhoz vennünk, melyekben szintén felfedezhető a d vitamin, de érdemes táplálékkiegészítők formájában is feltölteni magunkat vitaminokból és ásványi anyagokból. Az egészséges táplálkozás mellett, fordítsunk figyelmet a mozgásra is. Aktivitásunk csökken a hűvösebb hónapokban, fontos, hogy gondoskodjunk róla, hogy a testünknek is megadjuk a kellő mennyiségű mozgást. Ez lehet akár egy kellemes őszi séta a természetben, rendszeres edzés, vagy egy új mozgásforma elsajátítása. A mozgásnak köszönhetően csökken a szorongás és növekszik a boldogsághormonok szintje. 

A depressziót és a szorongást fokozza az, ha motiválatlannak és tehetetlennek érezzük magunkat. Fontos, hogy gondoskodjuk róla, hogy legyen mit csinálnunk. Agyunk és idegrendszerünk számára szükséges, hogy kellő mennyiségű stimuláció érje, melyet nem kaphat meg az elektromos kütyük használatakor. Érdemes valamilyen kézművel tevékenységet elsajátítani, melyet akár csoportosan végezhetünk, így a szociális szükségleteink is kielégülnek, élményeket is gyűjthetünk, mely tovább csökkenti a depressziónak az erősségét, valamint energiával tölt fel minket, ami elűzi a fáradságot. 

Hasznos lehet még, ha valamilyen új dolgot kezdünk el tanulni és ezzel kapcsolatban tűzünk ki célokat. Amikor azt érezzük, hogy van miért felkelni, izgatottabbá válunk, eltudjuk magunkat kellőképpen foglalni, ráadásul sikerélményeink is lesznek, ezek pedig el lehetetlenítik a depressziót és a szorongást is egyszerre. Ha megőrizzük motivációnkat, derűnket és keressük a pozitív oldalát mindennek, ami ér minket, nagy eséllyel teljesen megszabadulhatunk a kínzó tünetektől és nem csak kedvünk javulhat meg, hanem az életminőségünk is. 


(forrás: healthline.com)

Hozzászólások

Mit árul el rólad a kedvenc szabadidős tevékenységed?

Mit árul el rólad a kedvenc szabadidős tevékenységed?

Válaszd ki az alábbi érdeklődési körök közül azt, amelyiket a legjobban szereted, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Szem-teszt, ami felfedi a lelked titkait

Szem-teszt, ami felfedi a lelked titkait

Válassz egy képet az alábbiak közül, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Endometriózis – így ismerd fel időben!

Endometriózis – így ismerd fel időben!

Az idő minden betegség kialakulása és súlyosbodása esetén kulcsfontosságú tényező. Amikor időben megtörténik a felfedezés, akkor még sokkal több lehetőség áll rendelkezésre a gyógyulás frontján, mint később. Az invazív sebészeti beavatkozások vagy hormonkezelések az esetek többségében megelőzhetőek,

Mikre figyeljünk a teraszvilágítás kialakításakor?

Mikre figyeljünk a teraszvilágítás kialakításakor?

Amikor a világítás megtervezése következik új ház építése vagy felújítás alkalmával, szinte mindenkinek az enteriőr fényei ugranak be először. Tény, hogy jóval több időt töltünk otthonunk különböző helyiségeiben, azonban nem szabad lebecsülni a kert vagy a terasz világítás fontosságát sem: cikkünkbe

Tudd meg, hogy mit árul el rólad a kedvenc évszakod!

Tudd meg, hogy mit árul el rólad a kedvenc évszakod!

A személyiségedről mesél az, ha a telet, a nyarat, a tavaszt vagy az őszt szereted a legjobban.

Hogy néz ki egy podcast stúdió?

Hogy néz ki egy podcast stúdió?

Egy igazán profi hangstúdió felszereltsége aligha múlható felül. Amennyiben az akusztikai körülmények ideálisak és a speciális eszközök adottak, akkor senki és semmi sem szabhat határt a minőségi hanganyagok, podcast műsorok vagy videók felvételének és a kreativitás felszínre bukkanásának.

Thai masszázs útmutató kezdőknek

Thai masszázs útmutató kezdőknek

Egy fárasztó nap után kevés kellemesebb dolog létezik, mint egy kényeztető, kellemes masszázs. A thai masszázs pozitív testi-lelki hatásai már régóta ismertek, sokan azonban valamiért mégis idegenkednek, tartanak tőle. Cikkünk elsősorban azok számára íródott, akik eddig még nem vették a bátorságot,

Ismerd meg a valódi arcodat!

Ismerd meg a valódi arcodat!

Vegyél elő papírt és tollat, majd kövesd a négy lépést, ha szeretnéd jobban megismerni önmagadat!

Ismerd meg a legfőbb jellemvonásodat!

Ismerd meg a legfőbb jellemvonásodat!

Válaszd ki az alábbi képek közül a neked legjobban tetszőt az elemzésért!

Mit gondolnak rólad az emberek a hátad mögött?

Mit gondolnak rólad az emberek a hátad mögött?

Ebből a személyiségtesztből kiderül, hogy milyen képet alakítanak ki rólad az emberek.

http://ujhazak.com