Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől. 




Az életmód váltás elengedhetetlen szegmense az, hogy becsempésszünk némi mozgást az életünkben. Általában ilyenkor megy el a változtatástól a kedve az embernek, hiszen futni, biciklizni nem mindenki szeret/tud, arra pedig főleg nincs mindenkinek módja, hogy bérletet váltson a kondi terembe, vagy folyamatos foglalkozásokra, sportórákra járjon. A jó hír, hogy nem is kell. Csupán akkor, ha az ember tervei között szerepel, hogy erősebbé és izmosabbá váljon.

Ha cél az, hogy egészségünkért tegyünk, akkor bőven elegendő, ha sétálunk. Sokan elfeledkeznek erről az alapvető mozgásformáról, pedig számtalan jótékony hatással rendelkezik, arról nem is beszélve, hogy nem kerül semmibe és szinte bárki képes elvégezni. A napi fél óra séta, a szokásos megtett napi távunkon túl értendő, valamint érdemes kicsit tempósabban végezni, így egy enyhe terheléssel, még hatásosabb eredményt tudunk majd elérni. Most pedig nézzük, hogyan is hat ránk: 

1. Idegrendszer regenerálása: A testmozgás köztudott, hogy jó hatással van az idegrendszer állapotára. Amellett, hogy oldja a stresszt, kiemelten jó a pszichés zavarok kezelésére is. Ennek oka a hormonokban keresendő. A mozgás hatására a szervezetünk endorfint kezd el termelni, melyek igyekeznek kiszorítani a stressz hormonokat. Ha a mozgást a szabad levegőn végezzük, úgy még többet tehetünk mentális egészségünkért, hiszen a D-vitamin emelkedése következménye az, hogy csökken a depresszió és az arra való hajlam.

2. Személyiségfejlesztés: A sportolás áldásos hatásai alól a személyiségünkre gyakorolt előnyeit is meg kell említenünk. A rendszeres gyaloglásnak köszönhetően kreativitásunk is növekszik. Nyitottabbá és tudatosabbá válunk. Miért? Mert a "céltalan" gyaloglás közben a jelenben vagyunk, nem azon jár az agyunk, hogy mikorra kell oda érni a találkára, vajon elkésünk-el hanem jut időnk a nézelődésre és a pillanat, a természet élvezetére. A környezet felfedezése erősíti a természettel való kapcsolatunkat. A tény pedig, hogy nem túráztatjuk az agyunk racionális tekéjét, egyszerűen bekapcsolja a kreatívat. 

3. Betegség megelőzés: Súlyos betegségek kialakulásának esélyét csökkenthetjük azzal, ha rendszeresen sétálunk. Különösen igaz ez azokra a bajokra, melyeknek alapja a keringésre és érrendszerre vezethető vissza. A rendszeres séta jó hatással van a szívre, hiszen nem túl megterhelő, mégis sokat tesz azért, hogy normalizálódjon a keringésünk. A visszeres problémák szintén megelőzhetők ezzel a mozgásformákkal. 

4. Fogyás: Nem is gondolnánk, hogy milyen sokat jelent, ha beiktatjuk a sétálást a mindennapjainkba. Amint rászokunk rendszeres gyakorlására, arra leszünk figyelmesek, hogy szó szerint lejárjuk magunkról a kilókat. A kívánt eredmény elérése után is folytatni kell, abba hagyása esetén a túlsúly problémák a helytelen étkezés és a mozgáshiány tükrében visszatérhetnek. 

(forrás: házipatika)