Menstruáció, ahogyan könnyebb lehet

A nők életében minden hónapban van néhány nap, amely nem sorolható az édes élmények közé. Természetesen akadnak, akik a menstruációs időszakot gond nélkül átvészelik, de másoknál nagy fájdalmat és komoly problémát okoz. Ez nem csak az egyéni fájdalomküszöbtől függ, hanem egyéb dolgok is állhatnak a háttérben.

A menstruáció a méhet belülről körülvevő nyálkahártya leválása, amely vérzéssel jár, sőt olykor görcsös fájdalom is társul hozzá. Ez a nő termékenységét és érettségét jelző folyamat. Nem lehet általánosítani, de ciklus közben jelentkező fájdalmat mindenki érzett már, kisebb vagy nagyobb mértékben.

A havi vérzés, mint az neve is jelzi minden hónapban visszatérő jelenség. Egy menstruációs ciklus a vérzés első napjától kezdődik és közvetlenül következő vérzés előtt ér véget. Ettől függetlenül egyén függő az időtartama, de általában 21 és 40 nap közé tehető.

A nők csak csekély százaléka mondhatja el magáról, hogy a vérzése pontosan mindig 28 naponta érkezik. Kivételt képeznek ez alól, akik fogamzásgátló tablettát szednek.

A ciklus három szakaszra osztható. Az első a tüszőérés, amely az első naptól az ovulációig tart. Ez idő alatt fejlődnek ki a tüszők, körülbelül 5-30 darab, mindezek petesejtet tartalmaznak. Azonban ezek közül a szakasz közepére csupán egy növekszik tovább, a többi elsorvad. A második maga az ovuláció, tehát a petesejt kiszabadulásának szakasza. A folyamat ebben a részben sárgatestképző hormon szintje hullámszerűen megnő, a növekvő tüsző pedig kidomborítja a petefészek felszínét. Végül a a harmadik, vagyis a luterális, azaz a sárgatest szakasza érkezik el, amely a következő menzesz első napjáig tart, amennyiben nem következik be megtermékenyülés.

A menstruációs panaszok általánosan a vérzés első napján jelentkeznek és 1-2 napon belül csökkennek. Ennek a kiváltó oka a méhizomzat görcsös összehúzódása, amely alhasi fájdalommal, fejfájással és hányingerrel járhat.Amennyiben a háttérben nem húzódik más jellegű probléma, akkor elsődleges menzesz fájdalomról van szó. Abban az esetben, ha valamilyen nőgyógyászati betegség áll a panaszok mögött már másodlagos ciklusfájdalomnak nevezhető.

A panaszok enyhítésére számos készítmény áll a rendelkezésre. Fájdalom és görcsoldó készítmények alkalmazása ajánlott, amelyet már a vérzést megelőző napon érdemes bevenni. Emellett még több módszert is lehet alkalmazni. Mindenképpen érdemes a nehéz napokon kerülni a stresszt és eleget aludni. Jót tesz a meleg borogatás az alhasra, hiszen annak hatására fokozódik a vérkeringés és enyhülnek a görcsök. Meleg fürdő is hatásos lehet, viszont arra oda kell figyelni, hogy a forró víz vérbőséget eredményezhet. Menzesz előtt 1-2 nappal ajánlott kerülni a fűszeres ételeket és olyan táplálékokat, amelyek puffadást okozhatnak. Törekedni kell a rostokban gazdag ételekre és a megfelelő folyadékbevitelre. Amennyiben a fájdalmak a szokottnál erősebbek és több napig fennállnak érdemes felkeresni egy nőgyógyászt, aki segít feltárni a probléma okát és megoldást találni arra.