Menstruációs fájdalmak hátterében - így orvosold a görcsöket
Hormon szintünk és egészségi állapotunk is befolyásolja milyen erősségű fájdalmak jelentkeznek a vérzés során.
A menstruáció egyik leggyakoribb velejárója a lüktető szerű hasfájás, görcsölés. A kellemetlen tünetet, a prosztaglandin okozza, mely méh összehúzódásokat idéz elő a tisztulás érdekében, tulajdonképpen ezt érzékeljük fájdalomnak. Ez a vegyület akkor kezd termelődni a testünkben, amikor is vérzés előtt csökkenésnek indul a progeszteron nevű hormon szintje. Hogy mennyire erősek a fájdalmak, vagy mennyire nem, attól függ mekkora adagban termeli a szervezet a prosztaglandint ez idő alatt. Ennek csillapítására ma már számtalan gyógyszer létezik, hosszú távon azonban érdemes olyan szervezet barát módszereket bevetnünk, melyek mellett rövidesen elhagyhatjuk a káros fájdalomcsillapítókat is.
1 Mozgás: Vannak tünetek, melyeket el kell fogadnunk és meg kell tanulnunk együtt élni velük, ám vannak esetek, mikor némiképp javíthatunk a helyzeten. Tévhit, hogy a havi vérzés alatt az a legjobb, ha bekuckózunk és napokig ki sem kelünk az ágyból. Ilyenkor ugyanis az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, ha mozgunk. Kutatásokkal bizonyított tény, hogy azok a nők, akik rendszeresen mozognak a vérzésük idején is, sokkal kevésbé hullámzik a hormonszintjük, jobb a kedvük és jóval kevesebb panaszról számolnak be, mint azok a társaik, akik inkább ücsörögnek.
2 Vitaminok: A nehéz napokon fontos, hogy az átlagosnál kicsivel több vizet fogyasszunk, így sokkal könnyebben kitisztul a szervezet és hamarabb távozhat a szövetekben elraktározódott víz, melyet a szervezet erre a néhány napra tartogatott. A kellő mozgás és víz fogyasztás mellett érdemes szert tenni B1-, B6-, E- vitaminokra, Omega 3-ra és némi magnéziumra. Ezek az anyagok egyébként is nagyon jó hatással vannak a szervezetre, folyamatos szedésükkel azonban minden menstruációs tünet enyhíthető és idővel a fájdalmakat illetően panaszmentessé is válhatunk hatásukra.
(forrás: bien.hu)
A menstruáció egyik leggyakoribb velejárója a lüktető szerű hasfájás, görcsölés. A kellemetlen tünetet, a prosztaglandin okozza, mely méh összehúzódásokat idéz elő a tisztulás érdekében, tulajdonképpen ezt érzékeljük fájdalomnak. Ez a vegyület akkor kezd termelődni a testünkben, amikor is vérzés előtt csökkenésnek indul a progeszteron nevű hormon szintje. Hogy mennyire erősek a fájdalmak, vagy mennyire nem, attól függ mekkora adagban termeli a szervezet a prosztaglandint ez idő alatt. Ennek csillapítására ma már számtalan gyógyszer létezik, hosszú távon azonban érdemes olyan szervezet barát módszereket bevetnünk, melyek mellett rövidesen elhagyhatjuk a káros fájdalomcsillapítókat is.
1 Mozgás: Vannak tünetek, melyeket el kell fogadnunk és meg kell tanulnunk együtt élni velük, ám vannak esetek, mikor némiképp javíthatunk a helyzeten. Tévhit, hogy a havi vérzés alatt az a legjobb, ha bekuckózunk és napokig ki sem kelünk az ágyból. Ilyenkor ugyanis az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, ha mozgunk. Kutatásokkal bizonyított tény, hogy azok a nők, akik rendszeresen mozognak a vérzésük idején is, sokkal kevésbé hullámzik a hormonszintjük, jobb a kedvük és jóval kevesebb panaszról számolnak be, mint azok a társaik, akik inkább ücsörögnek.
2 Vitaminok: A nehéz napokon fontos, hogy az átlagosnál kicsivel több vizet fogyasszunk, így sokkal könnyebben kitisztul a szervezet és hamarabb távozhat a szövetekben elraktározódott víz, melyet a szervezet erre a néhány napra tartogatott. A kellő mozgás és víz fogyasztás mellett érdemes szert tenni B1-, B6-, E- vitaminokra, Omega 3-ra és némi magnéziumra. Ezek az anyagok egyébként is nagyon jó hatással vannak a szervezetre, folyamatos szedésükkel azonban minden menstruációs tünet enyhíthető és idővel a fájdalmakat illetően panaszmentessé is válhatunk hatásukra.
(forrás: bien.hu)
Hozzászólások