Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Egészséges, pihentet, ellazít, megnyugtat. Miért hagynánk ki? 

Aki még sosem volt szaunában nem tudhatja milyen is valójában. Nem más tehát mint egy néhány négyzetéteres fa burkolatú helyiség, ahol rendszerint elektromos fűtésű kályha melegíti fel a levegőt 60-90 Celsius- fokra. Elsőre ijesztő lehet az a 90 fok, de az ember képes elviselni alacsony páratatalom mellett. A szaunában tartózkodni általában fürdőruhában nem lehet, csak egy szál lepedő maradhat rajtunk, bár fedetlen testtel lenne a leghasznosabb, azonban magunk alá higiénia okokból mindig helyezzünk valamit. 

A melegre a szervezetünk verejtékezéssel reagál, és az izzadságcseppekkel távoznak a szervezetünkből a salak- és méreganyagok. A mesterséges láz hatására felgyorsul az anyagcserénk és javul a test vérellátása. A szaunázás támogatja a szervezet ellenálló képességét és elősegíti a sejtmegújulást. Erősíti a szívet, illetve támogatja a vérkeringést. A meleg hatására az erek kitágulnak, ezáltal a több oxigén és vér jut el a sejtekhez. Visszérproblémák esetén a szauna ellenjavallt, mert a tünetek felerősödését válthatja ki. A mindennapi életben összegyűlt stressz is elűzhető egy jó kis szaunával. Azok, akik rendszeresen járnak kevesebbszer számolnak be felső léúti betegségekről, hiszen az immunrendszerük erősebb.  A letapadt izomkötegekkel is megbirkózik, továbbá jó hatással van a bőrre is. 

A szauna használatát nem szabad elkapkodni. A fokozatosság alapvető, nem javasolt azonnal leterhelnünk a szervezetünket sok ideig való bent tartózkodással. Szaunázás előtt mindig le kell zuhanyozni, fontos, hogy a szennyeződéseket eltávolítsunk, majd törölközzünk szárazra. Ha kezdők vagyunk alulra üljünk, ott a hőmérséklet alacsonyabb, a legfelsőre csak az utolsó 3 percre érdemes felmenni. Egy- egy bent tartózkodás 10-15 perces legyen és ezt ismételjük meg legalább háromszor. Ha azt érezzük bent, hogy a levegő túlságosan száraz, öntsünk egy kis vizet a forró kövekre. Különböző illóolajokkal is van mód illatosítani. Amint kijövünk álljunk a hideg zuhany alá vagy merüljünk el a medencében. Előfordul, hogy nem bírjuk jól a hideg vizet azonnal, ekkor langyossal kezdjünk és  fokozatosan hűtsük le. Kis pihenő után újra bemehetünk. 

Akár 2l víz is távozhat a szervezetünkből, ezért azt pótolni kell. Mivel csak a víz távozik, fogyni nem fogunk tőle. 


Hozzászólások

Lelki szükséglet-teszt

Lelki szükséglet-teszt

Válassz egy lapot, majd olvasd el, hogy most mire van szüksége a lelkednek!

Virág-teszt

Virág-teszt

Rólad mit árul el a képen először megpillantott virág?

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Ismerd meg egy idős férfi életleckéit!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Ez a teszt segít felismerni azt, amitől a legjobban tartasz.

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ha választasz egy képet, akkor megkapod a neked szóló elemzést.

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Így csökkentheted a napi adagodat!

Tévhitek a tetoválásról

Tévhitek a tetoválásról

Ezeket a dolgokat sokan rosszul tudják a tetoválásról.

Utazás-teszt

Utazás-teszt

Mit árul el rólad a kedvenc utazásod?

Tavaszi személyiségteszt

Tavaszi személyiségteszt

A személyiséged melyik oldala kerül előtérbe az évszakban?

Tedd boldoggá a belső gyermekedet!

Tedd boldoggá a belső gyermekedet!

Válassz egy képet a neked szóló tanácsért!

http://ujhazak.com