Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?
Egészséges, pihentet, ellazít, megnyugtat. Miért hagynánk ki?
Aki még sosem volt szaunában nem tudhatja milyen is valójában. Nem más tehát mint egy néhány négyzetéteres fa burkolatú helyiség, ahol rendszerint elektromos fűtésű kályha melegíti fel a levegőt 60-90 Celsius- fokra. Elsőre ijesztő lehet az a 90 fok, de az ember képes elviselni alacsony páratatalom mellett. A szaunában tartózkodni általában fürdőruhában nem lehet, csak egy szál lepedő maradhat rajtunk, bár fedetlen testtel lenne a leghasznosabb, azonban magunk alá higiénia okokból mindig helyezzünk valamit.
A melegre a szervezetünk verejtékezéssel reagál, és az izzadságcseppekkel távoznak a szervezetünkből a salak- és méreganyagok.
A szauna használatát nem szabad elkapkodni. A fokozatosság alapvető, nem javasolt azonnal leterhelnünk a szervezetünket sok ideig való bent tartózkodással. Szaunázás előtt mindig le kell zuhanyozni, fontos, hogy a szennyeződéseket eltávolítsunk, majd törölközzünk szárazra. Ha kezdők vagyunk alulra üljünk, ott a hőmérséklet alacsonyabb, a legfelsőre csak az utolsó 3 percre érdemes felmenni. Egy- egy bent tartózkodás 10-15 perces legyen és ezt ismételjük meg legalább háromszor. Ha azt érezzük bent, hogy a levegő túlságosan száraz, öntsünk egy kis vizet a forró kövekre. Különböző illóolajokkal is van mód illatosítani. Amint kijövünk álljunk a hideg zuhany alá vagy merüljünk el a medencében. Előfordul, hogy nem bírjuk jól a hideg vizet azonnal, ekkor langyossal kezdjünk és fokozatosan hűtsük le. Kis pihenő után újra bemehetünk.
Akár 2l víz is távozhat a szervezetünkből, ezért azt pótolni kell. Mivel csak a víz távozik, fogyni nem fogunk tőle.
Aki még sosem volt szaunában nem tudhatja milyen is valójában. Nem más tehát mint egy néhány négyzetéteres fa burkolatú helyiség, ahol rendszerint elektromos fűtésű kályha melegíti fel a levegőt 60-90 Celsius- fokra. Elsőre ijesztő lehet az a 90 fok, de az ember képes elviselni alacsony páratatalom mellett. A szaunában tartózkodni általában fürdőruhában nem lehet, csak egy szál lepedő maradhat rajtunk, bár fedetlen testtel lenne a leghasznosabb, azonban magunk alá higiénia okokból mindig helyezzünk valamit.
A melegre a szervezetünk verejtékezéssel reagál, és az izzadságcseppekkel távoznak a szervezetünkből a salak- és méreganyagok.
A mesterséges láz hatására felgyorsul az anyagcserénk és javul a test vérellátása. A szaunázás támogatja a szervezet ellenálló képességét és elősegíti a sejtmegújulást. Erősíti a szívet, illetve támogatja a vérkeringést. A meleg hatására az erek kitágulnak, ezáltal a több oxigén és vér jut el a sejtekhez. Visszérproblémák esetén a szauna ellenjavallt, mert a tünetek felerősödését válthatja ki. A mindennapi életben összegyűlt stressz is elűzhető egy jó kis szaunával. Azok, akik rendszeresen járnak kevesebbszer számolnak be felső léúti betegségekről, hiszen az immunrendszerük erősebb. A letapadt izomkötegekkel is megbirkózik, továbbá jó hatással van a bőrre is.
A szauna használatát nem szabad elkapkodni. A fokozatosság alapvető, nem javasolt azonnal leterhelnünk a szervezetünket sok ideig való bent tartózkodással. Szaunázás előtt mindig le kell zuhanyozni, fontos, hogy a szennyeződéseket eltávolítsunk, majd törölközzünk szárazra. Ha kezdők vagyunk alulra üljünk, ott a hőmérséklet alacsonyabb, a legfelsőre csak az utolsó 3 percre érdemes felmenni. Egy- egy bent tartózkodás 10-15 perces legyen és ezt ismételjük meg legalább háromszor. Ha azt érezzük bent, hogy a levegő túlságosan száraz, öntsünk egy kis vizet a forró kövekre. Különböző illóolajokkal is van mód illatosítani. Amint kijövünk álljunk a hideg zuhany alá vagy merüljünk el a medencében. Előfordul, hogy nem bírjuk jól a hideg vizet azonnal, ekkor langyossal kezdjünk és fokozatosan hűtsük le. Kis pihenő után újra bemehetünk.
Akár 2l víz is távozhat a szervezetünkből, ezért azt pótolni kell. Mivel csak a víz távozik, fogyni nem fogunk tőle.
Hozzászólások