Miért hatnak egyeseknél hamarabb a pozitív megerősítések, míg másoknál később?
Mindenki várja azt a pontot, amikor végre hatni kezdenek a pozitív megerősítések, ám nagyon kevesen gyakorolják addig, amíg azok valójában működni kezdenek.
A pozitív megerősítések módszere, abszolút nem egy új keletű technika. Az egyszerűen tűnő és roppant hatásos mód, valóban hozzásegíthet bárkit ahhoz, hogy megváltoztassa szemléletét és minőségibb életet éljen, azon megannyi ember vonja le keserűen a következtetést kis idő után, hogy nekik ez bizony nem működik. Valójában szó sincsen arról, hogy ne működne, hiszen pszichológiai tényekről, eszközökről beszélünk, ugyanakkor sokak azért járnak sikertelenül, mert nem tudják pontosan, hogy milyen út vezet el a megvalósulásig.
1. Kételkedés: Az első fázisban, mikor írsz egy listát arról, miket szeretnél magadnak mondogatni és el is kezded betáplálni, azt fogod érezni, hogy ennek semmi értelme. Mivel a szöges ellentét plántáltad magadba éveken át, így az új, pozitív, kedves, szívmelengető szavak idegennek, akár egyenesen visszataszítónak tűnhetnek. Bármennyire érzed azt, hogy képtelen vagy elhinni és az utolsó porcikád sem vágyik erre, mégis érdemes kitartósan gyakorolni. Ahogy a földbe vetett magok sem kelnek ki azonnal, úgy a gyakorlatnak sem lesz azonnal eredménye.
2. Pingpong effektus: Mikor elkezdünk a régi, negatív berögződéseink mellé, teljesen ellentétes pozitív állításokat halmozni, hamar ki fog alakulni egy fajta belső harc, kissé zavarodott állapot. Ezt a leginkább a pingponggal lehet modellezni. Egy időben van jelen mindkét oldal, elménknek pedig kell egy kis idő, hogy megértse mi történik, majd elkezdje a fókuszát az újonnan létrehozott, pozitív verziókat "telepíteni". Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy türelmes és megértő legyél magaddal. Mivel ez egy roppant fárasztó folyamat, jobb ha ilyenkor kreatív, vagy fizikai tevékenységekkel foglalatoskodsz, hogy ne terheld túl magad szellemileg.
3. Megtartás: Ha túljutottál a nehéz, megterheli harcmezőn, akkor már tapasztalod, hogy jobban érzed magad. Gondolataidnak nagyobb részét a pozitívumok teszik ki, különösen ha magadra gondolsz. Noha megjelenik még egy két régi beidegződés, reflex szerűen, de már ösztönösen érzed, hogy korrigáld pozitívra. Ebben az időszakban már nem kell annyira kitartónak lenni, ugyanakkor figyelmesnek igen, hiszen nem csak elérni kell az új állapotot, hanem megtartani is.
4.Gyakorlásból szokás: Végül elérkezel ahhoz a ponthoz, mikor előveszed a lapot, amire az első lapon leírtad a negatívumok, amiket magadról, az életedről, bármiről gondoltál és azt fogod érezni, hogy olyan, mintha egy idegen írta volna őket. Mert megváltoztál. Átmentél a folyamaton és mostanra már egy megújult gondolkodással, érzésvilággal, tapasztalatokkal rendelkező ember lettél. Mostanra már érteni fogod, hogy ez nem csak egy olyan folyamat volt, aminek vége van, hanem egy életen át tartó életstílusról. Most már nem esik nehezedre mondogatni a megerősítéseid és újabbakat beépíteni sem, mert már nem gyakorlásnak érzékeled, hanem szokásnak.
(forrás: healthline.com)
A pozitív megerősítések módszere, abszolút nem egy új keletű technika. Az egyszerűen tűnő és roppant hatásos mód, valóban hozzásegíthet bárkit ahhoz, hogy megváltoztassa szemléletét és minőségibb életet éljen, azon megannyi ember vonja le keserűen a következtetést kis idő után, hogy nekik ez bizony nem működik. Valójában szó sincsen arról, hogy ne működne, hiszen pszichológiai tényekről, eszközökről beszélünk, ugyanakkor sokak azért járnak sikertelenül, mert nem tudják pontosan, hogy milyen út vezet el a megvalósulásig.
1.
2. Pingpong effektus: Mikor elkezdünk a régi, negatív berögződéseink mellé, teljesen ellentétes pozitív állításokat halmozni, hamar ki fog alakulni egy fajta belső harc, kissé zavarodott állapot. Ezt a leginkább a pingponggal lehet modellezni. Egy időben van jelen mindkét oldal, elménknek pedig kell egy kis idő, hogy megértse mi történik, majd elkezdje a fókuszát az újonnan létrehozott, pozitív verziókat "telepíteni". Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy türelmes és megértő legyél magaddal. Mivel ez egy roppant fárasztó folyamat, jobb ha ilyenkor kreatív, vagy fizikai tevékenységekkel foglalatoskodsz, hogy ne terheld túl magad szellemileg.
3. Megtartás: Ha túljutottál a nehéz, megterheli harcmezőn, akkor már tapasztalod, hogy jobban érzed magad. Gondolataidnak nagyobb részét a pozitívumok teszik ki, különösen ha magadra gondolsz. Noha megjelenik még egy két régi beidegződés, reflex szerűen, de már ösztönösen érzed, hogy korrigáld pozitívra. Ebben az időszakban már nem kell annyira kitartónak lenni, ugyanakkor figyelmesnek igen, hiszen nem csak elérni kell az új állapotot, hanem megtartani is.
4.Gyakorlásból szokás: Végül elérkezel ahhoz a ponthoz, mikor előveszed a lapot, amire az első lapon leírtad a negatívumok, amiket magadról, az életedről, bármiről gondoltál és azt fogod érezni, hogy olyan, mintha egy idegen írta volna őket. Mert megváltoztál. Átmentél a folyamaton és mostanra már egy megújult gondolkodással, érzésvilággal, tapasztalatokkal rendelkező ember lettél. Mostanra már érteni fogod, hogy ez nem csak egy olyan folyamat volt, aminek vége van, hanem egy életen át tartó életstílusról. Most már nem esik nehezedre mondogatni a megerősítéseid és újabbakat beépíteni sem, mert már nem gyakorlásnak érzékeled, hanem szokásnak.
(forrás: healthline.com)
Hozzászólások