Mikor érdemes kihagyni az edzést?
Aki egyszer megízlelte a mozgás örömeit, az könnyen válik olyan fanatikussá, hogy kész traumaként éli meg, ha olykor ki kell hagyni egy két alkalmat. Megesik viszont, hogy érdemes a pihenést választani az edzés helyett, a saját egészségünk érdekében.
Sokan nem vesznek komolyan egy egy megfázást és fittyet hányva rá elmennek edzeni, gondolván, hogy a mozgás úgy is egészséges. A sportolás erősíti az immunrendszert, ugyanakkor egy egyszerű nátha esetén is aktiválnia kell magát, hogy megvédje a szervezetet a további fertőzésektől. Ilyenkor ajánlott igénybe venni az infra szaunát, mely a legtöbb edzőteremben megtalálható. Kevésbé forró és száraz, a többi szaunához képest és kiválóan méregtelenít, melynek köszönhetően felgyorsul a gyógyulás folyamata.
Az izomláz természetes velejárója az intenzív mozgásnak. Egy fajta visszajelzésként szolgál, az edzés hatékonyságáról. Viszont gyakori, éles fájdalmak esetén érdemes néhány napig kerülni a megerőltető gyakorlat sorokat. Az izomzatnak szüksége van a regenerálódásra, hogy a továbbiaknak is fejlődhessen, normálisan funkcionálhasson. Pihenés mellett, érdemes növelni a nyújtó gyakorlatok számát és időtartamát, mellyel megkönnyíthetjük a folyamatot. Túlzott kimerültség esetén szintén ajánlott elkerülni a szokásos mozgás adagunkat, hiszen a túlhajtásnak komolyabb következményei is lehetnek.
Hozzászólások