Mit ajánlott inni, ha sportolsz?
Rengeteg termék közül választhatsz, ásványvíz, ízesített víz, energiaital, sportital és még ezernyi üdítő. Vajon melyiket érdemes a sportolás alkalmával fogyasztani?
Tanácsos 2 órával edzés előtt meginni fél liter folyadékot, ezzel elősegítjük a megfelelő hidratációt és elegendő időt hagyunk szervezetünknek arra, hogy kiválassza a felesleges vizet.
Edzés közben pedig vegyünk magunkhoz időközönként annyi vizet, amennyit kiizzadunk. Az édesített sportitalok is jól jöhetnek ilyenkor, hiszen a bennük található szénhidrátok energiát adnak, így pótoljuk az elveszett ásványi anyagokat és elektrolitokat. Az elektrolitoknak köszönhetően a test gyorsabban regenerálódik egy kemény edzés után.
Az a legjobb, ha a vitaminokat és ásványi anyagokat természetes úton visszük be a szervezetünkbe. Ha mégis vitaminnal dúsított vizet választunk nem árt elgondolkodni azon, hogy milyen hozzáadott édesítőszereket tartalmaz, tehát ezek csak minimális mennyiségben ajánlottak.
Az energiaitalok palettája igen széles. A cukormentes változata csak egy lökést ad, energia nélkül, a cukrosnak általában a koffein és a kalóriatartalma is magas. A koffein egy ártalmatlan stimuláns, amely növeli a teljesítményt, az állóképességet és javítja a reakció időt. Fontos tudni, hogy nagyobb mennyiségben akár szorongást is okozhat.
Hozzászólások