Ne doppingoljunk tanulás közben!
Nem mindegy, hogy mivel pörgetjük fel magunkat.
Eljött a május, ami a végzősöknek és a felsőoktatásban tanulóknak egyet jelent az érettségivel és a vizsgaidőszakkal. Míg mások élvezik az egyre jobb időt, addig ők kénytelen tanulással tölteni a napfényes napokat.
Mivel ilyenkor nem kevés tananyagot kell magunkévá tennünk, ezért sokféleképpen próbáljuk felpörgetni magunkat, sokszor nem törődve azzal, hogy ez milyen egészségügyi károsodással jár. Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!
Kávé: Néhány kultúrában, vallásban szigorúan tilos a kávézás, mert a koffein pszichoaktív drog. Az egyik legnépszerűbb doppingszer úgy fejti ki a hatását, hogy serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat.
A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.
Csokoládé: Régi szabály, hogy mindent ehetünk, de csak módjával! A csokoládé esetében természetesen egészségtelen, ha naponta befalunk egy táblával, főleg akkor, ha annak nincs magas kakaótartalma. Abban az esetben, ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet.
Itt is ügyelnünk kell a mennyiségre, ami legyen napi 1-2 kocka, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.
Koffeintabletta: Amennyiben nem szeretjük a teát és a kávét, akkor naponta egy koffeintabletta megengedett.
Energiaital: Kézzel-lábbal tiltakozik minden egészséges életmód szakértő az energiaital ellen, hiszen rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít. Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!
Guarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért például sportoláshoz sose fogyasszuk ezt a kombinációt!
Kólafélék: Habár teljesen legális, sokaknak pedig bevált, mégis legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek.
Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár még rendben van, de ennél több kólát ne igyunk, mert olyan függőséget okozhat, amely miatt orvosi kezelésre lesz szükségünk.
Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda, hiszen a kávéhoz hasonló hatása van a teának. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát. Jó ötlet, ha a teába teszünk egy kevéske cukrot vagy mézet, és egy késhegynyi sót, mert így jobban fog menni a tanulás.
Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz. Ha iskola mellett dolgozunk, akkor is próbáljuk minél hatékonyabban beosztani az időnket, és kerüljük az üresjáratokat!
Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter! Igyunk sok vizet, frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteákat, együnk levest.
Mozgás: Gyaloglás, futás, vagy bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk a tanuláshoz, vizsgákhoz.
Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet, hogy éberek maradjunk, ám arra figyeljünk, hogy ezt a módszert nem alkalmazhatjuk minden nap, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.
Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek mind-mind tiltott kategóriába esnek. Lehet, hogy rövid ideig hatásosak lennének, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Eljött a május, ami a végzősöknek és a felsőoktatásban tanulóknak egyet jelent az érettségivel és a vizsgaidőszakkal. Míg mások élvezik az egyre jobb időt, addig ők kénytelen tanulással tölteni a napfényes napokat.Mivel ilyenkor nem kevés tananyagot kell magunkévá tennünk, ezért sokféleképpen próbáljuk felpörgetni magunkat, sokszor nem törődve azzal, hogy ez milyen egészségügyi károsodással jár. Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!
Kávé: Néhány kultúrában, vallásban szigorúan tilos a kávézás, mert a koffein pszichoaktív drog. Az egyik legnépszerűbb doppingszer úgy fejti ki a hatását, hogy serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat.
A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.
Csokoládé: Régi szabály, hogy mindent ehetünk, de csak módjával! A csokoládé esetében természetesen egészségtelen, ha naponta befalunk egy táblával, főleg akkor, ha annak nincs magas kakaótartalma. Abban az esetben, ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet.
Itt is ügyelnünk kell a mennyiségre, ami legyen napi 1-2 kocka, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.
Koffeintabletta: Amennyiben nem szeretjük a teát és a kávét, akkor naponta egy koffeintabletta megengedett.
Energiaital: Kézzel-lábbal tiltakozik minden egészséges életmód szakértő az energiaital ellen, hiszen rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít. Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!
Guarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért például sportoláshoz sose fogyasszuk ezt a kombinációt!Kólafélék: Habár teljesen legális, sokaknak pedig bevált, mégis legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek.
Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár még rendben van, de ennél több kólát ne igyunk, mert olyan függőséget okozhat, amely miatt orvosi kezelésre lesz szükségünk.
Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda, hiszen a kávéhoz hasonló hatása van a teának. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát. Jó ötlet, ha a teába teszünk egy kevéske cukrot vagy mézet, és egy késhegynyi sót, mert így jobban fog menni a tanulás.
Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz. Ha iskola mellett dolgozunk, akkor is próbáljuk minél hatékonyabban beosztani az időnket, és kerüljük az üresjáratokat!
Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter! Igyunk sok vizet, frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteákat, együnk levest.
Mozgás: Gyaloglás, futás, vagy bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk a tanuláshoz, vizsgákhoz.Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet, hogy éberek maradjunk, ám arra figyeljünk, hogy ezt a módszert nem alkalmazhatjuk minden nap, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.
Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek mind-mind tiltott kategóriába esnek. Lehet, hogy rövid ideig hatásosak lennének, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások