Ne doppingoljunk tanulás közben!

Nem mindegy, hogy mivel pörgetjük fel magunkat.studyEljött a május, ami a végzősöknek és a felsőoktatásban tanulóknak egyet jelent az érettségivel és a vizsgaidőszakkal. Míg mások élvezik az egyre jobb időt, addig ők kénytelen tanulással tölteni a napfényes napokat.

Mivel ilyenkor nem kevés tananyagot kell magunkévá tennünk, ezért sokféleképpen próbáljuk felpörgetni magunkat, sokszor nem törődve azzal, hogy ez milyen egészségügyi károsodással jár. Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!

Kávé: Néhány kultúrában, vallásban szigorúan tilos a kávézás, mert a koffein pszichoaktív drog. Az egyik legnépszerűbb doppingszer úgy fejti ki a hatását, hogy serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat.

A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.

Csokoládé: Régi szabály, hogy mindent ehetünk, de csak módjával! A csokoládé esetében természetesen egészségtelen, ha naponta befalunk egy táblával, főleg akkor, ha annak nincs magas kakaótartalma. Abban az esetben, ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet.

Itt is ügyelnünk kell a mennyiségre, ami legyen napi 1-2 kocka, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.

Koffeintabletta: Amennyiben nem szeretjük a teát és a kávét, akkor naponta egy koffeintabletta megengedett.

Energiaital: Kézzel-lábbal tiltakozik minden egészséges életmód szakértő az energiaital ellen, hiszen rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít. Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!energiaitalokGuarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért például sportoláshoz sose fogyasszuk ezt a kombinációt!

Kólafélék: Habár teljesen legális, sokaknak pedig bevált, mégis legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek.

Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár még rendben van, de ennél több kólát ne igyunk, mert olyan függőséget okozhat, amely miatt orvosi kezelésre lesz szükségünk.

Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda, hiszen a kávéhoz hasonló hatása van a teának. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát. Jó ötlet, ha a teába teszünk egy kevéske cukrot vagy mézet, és egy késhegynyi sót, mert így jobban fog menni a tanulás.

Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz. Ha iskola mellett dolgozunk, akkor is próbáljuk minél hatékonyabban beosztani az időnket, és kerüljük az üresjáratokat!

Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter! Igyunk sok vizet, frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteákat, együnk levest.partyMozgás: Gyaloglás, futás, vagy bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk a tanuláshoz, vizsgákhoz.

Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet, hogy éberek maradjunk, ám arra figyeljünk, hogy ezt a módszert nem alkalmazhatjuk minden nap, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.

Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek mind-mind tiltott kategóriába esnek. Lehet, hogy rövid ideig hatásosak lennének, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.

(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)

Hozzászólások

Ezért tesz a Mikulás narancsot és mandarint a csomagokba

Ezért tesz a Mikulás narancsot és mandarint a csomagokba

A déli gyümölcsök egykoron olyan értékesek voltak, hogy a bőség szimbólumaként emlegették őket.

Ha ezeket tapasztalod, jobb ha menekülsz a párkapcsolatodból - 5 baljós jel a szerelmi életben

Ha ezeket tapasztalod, jobb ha menekülsz a párkapcsolatodból - 5 baljós jel a szerelmi életben

Vannak jelek, melyek egyértelmű utalást tesznek arra, hogy jobb ha inkább a kijárat felé veszed az irányt a kapcsolatod fedélzetén.

A farkas és a bárány - 10 dolog, amin átmegy egy empata, mikor egy nárcisztikus személybe szeret bele

A farkas és a bárány - 10 dolog, amin átmegy egy empata, mikor egy nárcisztikus személybe szeret bele

Az érzékeny lelkű empatából szinte kiszippant minden jót egy nárcisztikus személyiség.

Gondolatok Advent 2. Vasárnapjához, Hetéhez - a Hit ereje mindent felül ír

Gondolatok Advent 2. Vasárnapjához, Hetéhez - a Hit ereje mindent felül ír

Az Advent szó, a latin Adventus szóból ered, melynek jelentése eljövetel.

Plüssmackó-teszt

Plüssmackó-teszt

Válaszd ki az alábbiak közül a számodra legaranyosabb játékmacit, majd olvasd el az olasz pszichológuscsoport neked szóló elemzését!

Színes női kapucnis pulóverek, amelyek tökéletesek a hideg téli napokra

Színes női kapucnis pulóverek, amelyek tökéletesek a hideg téli napokra

A kapucnis pulóverek kötelező darabjai a női ruhatáraknak, hiszen otthoni és munkahelyi viseletként egyaránt megállják a helyüket. Továbbá tökéletes választásnak bizonyulnak sportoláshoz is.

A jövődet és a személyiségedet mutatja meg az, hogy szerinted mit rejt a kincsesláda

A jövődet és a személyiségedet mutatja meg az, hogy szerinted mit rejt a kincsesláda

Rólad mit mesél a játékos személyiségteszt?

Tarot kártya üzenete a hét második felére: mélyebb összefüggések felfedezése

Tarot kártya üzenete a hét második felére: mélyebb összefüggések felfedezése

A fejedben lévő tervek és elképzelések sikerre vannak ítélve, kezdj bele a megvalósításukba még ma!

Így lépj kapcsolatba az angyalaiddal - egyszerű lépések egy magasabb rendű kapcsolat megtapasztalására

Így lépj kapcsolatba az angyalaiddal - egyszerű lépések egy magasabb rendű kapcsolat megtapasztalására

Az angyalaink mindig ott vannak körülöttünk, ám fizikailag mindezt megtapasztalni, nem mindig vagyunk képesek.

Raziel Arkangyal üzenete: nyerd vissza az erődet és használd

Raziel Arkangyal üzenete: nyerd vissza az erődet és használd

Az erőd nem fogyott el, benned van, csupán emlékezned kell rá és használnod.

http://ujhazak.com