Rajzolj a szorongás csökkentése érdekében - így segít a művészet terápia a stressz kezelésben

A művészet terápia egy létező, igen csak kidolgozott ága a stresszkezelésnek, melyet egyébként ösztönösen is használunk a mindennapokban. 

Kevés olyan ember van, akinek ne lenne ismerős az a pillanat, mikor telefonálás közben tollat ragadunk és teljesen véletlenszerű dolgokat kezdünk rajzolni egy papírfecnire. Ez előfordulhat akkor is, mikor egy találkozóra készülünk, vagy egy kellemetlen beszélgetésre. Első ránézésre sokan gondolhatják, hogy ez nem más, mint unaloműzés, ám a háttérben ennél egy jóval komplexebb dolog történik, a művészet terápia ösztönös tevékenysége. Pontosan ezen megfigyelésekből indították útjára azokat a tanulmányokat, melyekben megvizsgálják, hogyan is hat a rajzolás, a színezés, a festés, a szobrászkodás és egyéb kreatív, művészi tevékenység a szorongás csökkentésére, emiatt született meg, megannyi felnőtt színező is. 



A szorongás rendszerint akkor keletkezik, mikor egy olyan problémával kell szembenéznünk, amit nem mi irányítunk, vagy úgy véljük, hogy nem mi irányítjuk.

A kontroll elvesztése miatt kialakult félelem, egyre csak nő, egyre inkább szétfeszíti az embert, melyhez bekapcsolódnak az esetleges következményektől való félelmek, a szorongás ezen a ponton, már nem csak lelki szinten érezhető, hanem testi szinten is. Ám a szorongás kezdetben csak pszichoszomatikus tüneteket produkál, melyeket testünkben érzünk, ám valójában még sincsenek ott. Minél több ideig állnak fenn a pszichoszomatikus tünetek, annál biztosabb, hogy megfognak jelenni a valós, fizikai tünetek is, melyek melegágyat biztosítanak a test megbetegedésének is. Megjelennek az alvászavarok, az evészavarok, a beszűkült életmód, mely egy hatalmas ördögi kört kreálva emészti fel az embert. 

A művészet terápia során, agyunk jobb agyféltekéje aktiválódik, hiszen kreatív tevékenységet végzünk. Ezzel egy időben, a bal agyfélteke, mellyel folyamatosan gondolkodunk, agyalunk, kicsit háttérbe szorul, így a benne folyamatosan zakatoló, szorongást generáló folyamatokat is lehalkítjuk, figyelmünket máshová helyezzük. A tény, hogy nem kap annyi energiát ez a folyamat, mint ezelőtt, máris azonnali hatást fejt ki, hiszen nyugodtabbá válunk, könnyebbnek érezzük magunkat. Minél több időt töltünk naponta ezen kreatív tevékenységet végzésével, annál hatásosabban fogjuk majd kordában tartani érzelmeinket és gondolkodásunkat is. 



A terápia másik nagy előnye, hogy mi választjuk meg mit rajzolunk, milyen színeket használjunk, milyen technikákat alkalmazzunk. A döntés tehát, teljes mértékben a miénk. Ez megint csak egy jó módszer arra, hogy újra azt érezzük, a mi kezünkben van az irányítás. A tény pedig, hogy megélhetjük, hogy miénk a kontroll, újra elkezdi fejleszti a magabiztosságot és az önbizalmat, ezeket pedig kamatoztathatjuk az élet más területein is. 

Végül a művészetterápia hatása megfog jelenni a gondolkodásmódunknál és a hozzáállásunknál is. Minél több időt töltünk el kreatív tevékenységekkel, annál kreatívabbak leszünk. És minél kreatívabbak leszünk, annál rugalmasabbak is. Életünk más területén is alkalmazni fogjuk azt a megoldást, hogy megtanuljunk észre venni új, más dolgokat, ötleteket, módszereket. Így sokkal nyitottabban, nyugodtabban élhetjük majd a mindennapjainkat. 


(forrás: healthline) 

Hozzászólások

Megmutatja az utadat, hogy szerinted felfelé vagy lefelé vezet a lépcső

Megmutatja az utadat, hogy szerinted felfelé vagy lefelé vezet a lépcső

Ismerd meg az utadat egy egyszerű teszt segítségével!

Márciusi életmódtanács

Márciusi életmódtanács

Mit kellene megfogadnod a tavasz első havára?

Egészségmegőrzés túlteljesítve

Egészségmegőrzés túlteljesítve

Szabó Viktor törzszászlós, a Szabolcs-Szatmár-Bereg Vármegyei Rendőr-főkapitányság Záhonyi Kapcsolattartási Szolgálati Hely (KSZH) ügyeletese az egészségesebb életmód és persze a hívatlan kilók leszalajtása miatt húzott futócipőt.

Ismerd meg a lelked sötét oldalát!

Ismerd meg a lelked sötét oldalát!

Ebből a tesztből kiderülhet, hogy milyen a személyiséged legsötétebb oldala.

Fánk-teszt

Fánk-teszt

Mit árul el rólad az, hogy melyik fánkot ennéd meg az alábbiak közül?

Tavaszi életmódtanácsok

Tavaszi életmódtanácsok

Ezeket a hibákat ne kövesd el, ha szeretnéd élvezni az évszakot!

Fogkrém-teszt

Fogkrém-teszt

Mit árul el rólad az, ahogy kinyomod a fogkrémet a tubusból?

Valentin-napi életmódtanácsok

Valentin-napi életmódtanácsok

Ezekre a dolgokra figyelj, ha jól akarod tölteni a napot!

Érdekes dolgot árul el rólad az, ahány számot meglátsz ezen a képen

Érdekes dolgot árul el rólad az, ahány számot meglátsz ezen a képen

Ismerd meg jobban a személyiségedet!

Erre lesz szüksége a lelkednek februárban!

Erre lesz szüksége a lelkednek februárban!

Mire lesz szükséged lelkileg a tél utolsó havában?

http://ujhazak.com