Rajzolj a szorongás csökkentése érdekében - így segít a művészet terápia a stressz kezelésben

A művészet terápia egy létező, igen csak kidolgozott ága a stresszkezelésnek, melyet egyébként ösztönösen is használunk a mindennapokban. 

Kevés olyan ember van, akinek ne lenne ismerős az a pillanat, mikor telefonálás közben tollat ragadunk és teljesen véletlenszerű dolgokat kezdünk rajzolni egy papírfecnire. Ez előfordulhat akkor is, mikor egy találkozóra készülünk, vagy egy kellemetlen beszélgetésre. Első ránézésre sokan gondolhatják, hogy ez nem más, mint unaloműzés, ám a háttérben ennél egy jóval komplexebb dolog történik, a művészet terápia ösztönös tevékenysége. Pontosan ezen megfigyelésekből indították útjára azokat a tanulmányokat, melyekben megvizsgálják, hogyan is hat a rajzolás, a színezés, a festés, a szobrászkodás és egyéb kreatív, művészi tevékenység a szorongás csökkentésére, emiatt született meg, megannyi felnőtt színező is. 



A szorongás rendszerint akkor keletkezik, mikor egy olyan problémával kell szembenéznünk, amit nem mi irányítunk, vagy úgy véljük, hogy nem mi irányítjuk.

A kontroll elvesztése miatt kialakult félelem, egyre csak nő, egyre inkább szétfeszíti az embert, melyhez bekapcsolódnak az esetleges következményektől való félelmek, a szorongás ezen a ponton, már nem csak lelki szinten érezhető, hanem testi szinten is. Ám a szorongás kezdetben csak pszichoszomatikus tüneteket produkál, melyeket testünkben érzünk, ám valójában még sincsenek ott. Minél több ideig állnak fenn a pszichoszomatikus tünetek, annál biztosabb, hogy megfognak jelenni a valós, fizikai tünetek is, melyek melegágyat biztosítanak a test megbetegedésének is. Megjelennek az alvászavarok, az evészavarok, a beszűkült életmód, mely egy hatalmas ördögi kört kreálva emészti fel az embert. 

A művészet terápia során, agyunk jobb agyféltekéje aktiválódik, hiszen kreatív tevékenységet végzünk. Ezzel egy időben, a bal agyfélteke, mellyel folyamatosan gondolkodunk, agyalunk, kicsit háttérbe szorul, így a benne folyamatosan zakatoló, szorongást generáló folyamatokat is lehalkítjuk, figyelmünket máshová helyezzük. A tény, hogy nem kap annyi energiát ez a folyamat, mint ezelőtt, máris azonnali hatást fejt ki, hiszen nyugodtabbá válunk, könnyebbnek érezzük magunkat. Minél több időt töltünk naponta ezen kreatív tevékenységet végzésével, annál hatásosabban fogjuk majd kordában tartani érzelmeinket és gondolkodásunkat is. 



A terápia másik nagy előnye, hogy mi választjuk meg mit rajzolunk, milyen színeket használjunk, milyen technikákat alkalmazzunk. A döntés tehát, teljes mértékben a miénk. Ez megint csak egy jó módszer arra, hogy újra azt érezzük, a mi kezünkben van az irányítás. A tény pedig, hogy megélhetjük, hogy miénk a kontroll, újra elkezdi fejleszti a magabiztosságot és az önbizalmat, ezeket pedig kamatoztathatjuk az élet más területein is. 

Végül a művészetterápia hatása megfog jelenni a gondolkodásmódunknál és a hozzáállásunknál is. Minél több időt töltünk el kreatív tevékenységekkel, annál kreatívabbak leszünk. És minél kreatívabbak leszünk, annál rugalmasabbak is. Életünk más területén is alkalmazni fogjuk azt a megoldást, hogy megtanuljunk észre venni új, más dolgokat, ötleteket, módszereket. Így sokkal nyitottabban, nyugodtabban élhetjük majd a mindennapjainkat. 


(forrás: healthline) 


Hozzászólások

Hogyan teheted elviselhetőbbé az otthonlétet?

Hogyan teheted elviselhetőbbé az otthonlétet?

Megterhelő tud lenni a folytonos otthonlét, ha az embernek nincs más választása.

Tedd azt, amitől a legjobban félsz - így győzd le az aggodalmaid

Tedd azt, amitől a legjobban félsz - így győzd le az aggodalmaid

A félelem az egyik legnagyobb védelmezőnk és egyben legnagyobb korlátozónk is.

Pszichológiai trükkök, amiktől jobb előadóvá válhatsz

Pszichológiai trükkök, amiktől jobb előadóvá válhatsz

A tudás birtoklása kevés ahhoz, hogy valaki sikeres is legyen a továbbadásában, ha nem jó a stratégiája

Jelek, amik arra utalnak, hogy nem tiszteled magad eléggé

Jelek, amik arra utalnak, hogy nem tiszteled magad eléggé

Önmagunk tisztelete elengedhetetlen ahhoz, hogy mások is tiszteljenek minket.

Milyen változásokat hozhat 2021 az életedbe?

Milyen változásokat hozhat 2021 az életedbe?

Az általad választott fa alapján kaphatod meg a neked szóló üzenetet!

Ezért okoz alvászavarokat a mozgáshiányos életmód

Ezért okoz alvászavarokat a mozgáshiányos életmód

A mozgáshiányos életmód komoly egészségkárosító következményeket von maga után hosszú távon.

Így segít neked az elméd, a gondolkodásod megváltoztatásában

Így segít neked az elméd, a gondolkodásod megváltoztatásában

Hasonló, hasonlót vonz, ez pedig igaz a gondolkodásra is.

Ettől válik valami különlegessé - mérték szabja meg a minőséget

Ettől válik valami különlegessé - mérték szabja meg a minőséget

A kevesebb, néha több állítása, jól mutatja, hogy a kis adagok a legértékesebbek.

Hogyan hat a lelkedre, az otthonod lomtalanítása?

Hogyan hat a lelkedre, az otthonod lomtalanítása?

Dolgaink szelektálása a lelkünkre is komoly hatással lehet.

Házi kedvencek szerepe a szociális szorongás kezelésében

Házi kedvencek szerepe a szociális szorongás kezelésében

A házi kedvenc olyan felelősség, ami folyamatos cselekvésre és rutin kialakítására ösztönzi az embert.

http://ujhazak.com