Rajzolj a szorongás csökkentése érdekében - így segít a művészet terápia a stressz kezelésben

A művészet terápia egy létező, igen csak kidolgozott ága a stresszkezelésnek, melyet egyébként ösztönösen is használunk a mindennapokban. 

Kevés olyan ember van, akinek ne lenne ismerős az a pillanat, mikor telefonálás közben tollat ragadunk és teljesen véletlenszerű dolgokat kezdünk rajzolni egy papírfecnire. Ez előfordulhat akkor is, mikor egy találkozóra készülünk, vagy egy kellemetlen beszélgetésre. Első ránézésre sokan gondolhatják, hogy ez nem más, mint unaloműzés, ám a háttérben ennél egy jóval komplexebb dolog történik, a művészet terápia ösztönös tevékenysége. Pontosan ezen megfigyelésekből indították útjára azokat a tanulmányokat, melyekben megvizsgálják, hogyan is hat a rajzolás, a színezés, a festés, a szobrászkodás és egyéb kreatív, művészi tevékenység a szorongás csökkentésére, emiatt született meg, megannyi felnőtt színező is. 



A szorongás rendszerint akkor keletkezik, mikor egy olyan problémával kell szembenéznünk, amit nem mi irányítunk, vagy úgy véljük, hogy nem mi irányítjuk. A kontroll elvesztése miatt kialakult félelem, egyre csak nő, egyre inkább szétfeszíti az embert, melyhez bekapcsolódnak az esetleges következményektől való félelmek, a szorongás ezen a ponton, már nem csak lelki szinten érezhető, hanem testi szinten is. Ám a szorongás kezdetben csak pszichoszomatikus tüneteket produkál, melyeket testünkben érzünk, ám valójában még sincsenek ott. Minél több ideig állnak fenn a pszichoszomatikus tünetek, annál biztosabb, hogy megfognak jelenni a valós, fizikai tünetek is, melyek melegágyat biztosítanak a test megbetegedésének is. Megjelennek az alvászavarok, az evészavarok, a beszűkült életmód, mely egy hatalmas ördögi kört kreálva emészti fel az embert. 

A művészet terápia során, agyunk jobb agyféltekéje aktiválódik, hiszen kreatív tevékenységet végzünk. Ezzel egy időben, a bal agyfélteke, mellyel folyamatosan gondolkodunk, agyalunk, kicsit háttérbe szorul, így a benne folyamatosan zakatoló, szorongást generáló folyamatokat is lehalkítjuk, figyelmünket máshová helyezzük. A tény, hogy nem kap annyi energiát ez a folyamat, mint ezelőtt, máris azonnali hatást fejt ki, hiszen nyugodtabbá válunk, könnyebbnek érezzük magunkat. Minél több időt töltünk naponta ezen kreatív tevékenységet végzésével, annál hatásosabban fogjuk majd kordában tartani érzelmeinket és gondolkodásunkat is. 



A terápia másik nagy előnye, hogy mi választjuk meg mit rajzolunk, milyen színeket használjunk, milyen technikákat alkalmazzunk. A döntés tehát, teljes mértékben a miénk. Ez megint csak egy jó módszer arra, hogy újra azt érezzük, a mi kezünkben van az irányítás. A tény pedig, hogy megélhetjük, hogy miénk a kontroll, újra elkezdi fejleszti a magabiztosságot és az önbizalmat, ezeket pedig kamatoztathatjuk az élet más területein is. 

Végül a művészetterápia hatása megfog jelenni a gondolkodásmódunknál és a hozzáállásunknál is. Minél több időt töltünk el kreatív tevékenységekkel, annál kreatívabbak leszünk. És minél kreatívabbak leszünk, annál rugalmasabbak is. Életünk más területén is alkalmazni fogjuk azt a megoldást, hogy megtanuljunk észre venni új, más dolgokat, ötleteket, módszereket. Így sokkal nyitottabban, nyugodtabban élhetjük majd a mindennapjainkat. 


(forrás: healthline)