Szociális szorongás, avagy segítség emberek közt vagyok
Nincs olyan ember, akin még ne lett volna úrrá, az az érzés, hogy kényelmetlenül érezze magát mások társaságában. Legyen akár egy felelet az iskolában, vagy egy állásinterjú, nagyobb közönség előtt szereplés, stb.. Vannak, akiknél ritkábban fordul elő, de vannak, akiknek akár a mindennapjaikra rányomja a bélyegét, ami elszigetelődést idéz elő embertársainktól és könnyen vezethet a depresszióig, szociális fóbiáig, agorafóbiáig.
Mi húzódik a háttérben?
Lehet, akár egy konfliktus, vagy egy rossz élmény, de egy felmérés szerint azokra a személyekre jellemzőbb, akiknek önértékelési problémáik vannak és ebből kifolyólag megfelelési kényszerük.
Megoldás
Mivel ezek az érzelmek a gondolatainknak, meggyőződéseinknek köszönhetőek, ezért lesz a megoldás kulcsa a gondolkodásunk megváltoztatása. Mikor egy nehéz szituáció előtt állunk, olyankor mindig millió képet leforgatunk a fejünkbe, amivel még nagyobb nyomás fog ránk nehezedni, mert nem szeretnénk elrontani, nem akarunk kudarcot vallani. Ezek a gondolatok olyan folyamatokat indítanak be a szervezetbe, amelyek még több stressz hormont termelnek. Mikor jön az első rossz gondolat, akkor egyszerűen kérdőjelezzük meg. " Van valóság alapja ezeknek a gondolatoknak? Mi lehet a legrosszabb, ami történhet? " Mikor ráébredünk, hogy mind ez csak kitaláció és a legrosszabb, ami történhet az, hogy például belebotlunk egy mondatba, akkor elkezdünk nyugodtabbak lenni, hisz kellemetlen lehet, de attól még nem fog megállni az élet. Ezenkívül erősen ajánlott önismereti és önértékelés fejlesztő dolgokkal foglalkozni, meditálni. Ezáltal fejlődnek a szociális készségeink, magabiztosabbak leszünk és könnyebben vesszünk az akadályokat.
Hozzászólások