Tévhitek a folyadékfogyasztásról- fontos információk!

Azt mindenki tudja, hogy sok folyadékra, azaz egészen pontosan 2- 2.5 liter elfogyasztására van szüksége egy felnőtt embernek.  Gyakran téves információkat követnek ezzel kapcsolatban. 

Például, hogy a csapvíz nem olyan megfelelő, mint a ásványvizek. Pedig a lehető legjobb választás, sokszor több ásványi anyagot tartalmaz, mint a palackozott ásványvizek, illetve több nyomelem is megtalálható benne, ilyen a fluorid. Olcsó és mindig kéznél van, ám még az a veszély sem áll fenn, hogy felmelegedés esetében a műanyag palack káros anyagai a folyadékba jussanak, ugyanis erre is gondolni kell a palackozott italok esetében, különösen nyáron. A csapvíz szaga nem minden otthonban bizalomgerjesztő, ez teljes mértékben a vízhálózattól függ, de az egyáltalán nem azt igazolja, hogy fogyasztásra alkalmatlan lenne. Amennyiben még sincs gusztusunk hozzá, bevethetünk egy igazán egyszerű trükköt. Mégpedig azt, hogy engedjünk egy kancsóba 1-2 liter mennyiségű csapvizet és helyezzük be a hűtőszekrénybe pár órára.
Abban az esetben, ha hosszabb ideig nem tartózkodtunk az otthonunkban, azaz nem nem voltak használatban a csapok, mielőtt innánk engedjük egy picit kifolyni a vizet, ezáltal frissítsük a vízvezetékeket. 

Nem elég, ha megiszol egy nap 5 pohár kólát vagy pár korsó sört!Az alkohol tartalmú italok, szénsavas, főleg cukrozott üdítők, kólák nem tekinthetőek minőségű folyadékbevitelnek, sőt károsak az egészségre, de még a vizet is kihatják szervezetből, nem pedig pótolják, önmagukban tehát nem elegendőek. A kávéval is ez a helyzet, ezért nagyon fontos, hogy egy csésze kávé elfogyasztása után lehetőleg szénsavmentes, vagy még jobb, ha csapvizet igyunk meg pótolva ezzel megelőzve, azt a mennyiséget, amelyet a koffeines ital bevitele következtében veszíteni fogunk. Jobb helyeken, ezért kapunk a kávé mellé egy pohár vizet, ha ez elmarad, nyugodtan lehet reklamálni. 

Amit sokszor hallunk ,,majd iszok, ha szomjas leszek". Sosem elég akkor inni, ha szomjasak vagyunk, ezt igazából nem lenne szabad megvárnunk. A szervezetünk ilyenkor már szomjúságérzettel jelzi, hogy igényelné az ivást, ezt jobb, ha elkerüljük és rendszeresen iszunk. Mondhatni a kiszáradás kezdeti jele a szomjúságérzet, ami igencsak veszélyes. A dehidratáció negatív  irányba lendíti az egészségünket, meglátszik a bőrön, koncentrációs képességünk csökken, de veszélyes állapotot is eredményezhet, amely kórházi kezelést igényelhet. 

,,Hűtőbe a üdítővel"! A víz vagy más folyadék hőmérséklete is nagyon lényeges szempont, nem ideális a hideg fogyasztása, még nyáron sem, mert nehezebben szívódik fel, megviseli a szervezetünket, és megterheli a gyomrot is, a legjobb a szobahőmérsékletű. A hőségben sem hűti le az embert, ugyanis lehetséges, hogy pár másodpercig érződik a frissülés, de utána sokkal jobban melege lesz annak, aki pont ezt szerette volna elkerülni. 

Ha valaki még nem tudja elképzelni sem, hogy tudna napi akár 2-3 liter folyadékot elfogyasztani, azoknak tudniuk kell, hogy csak az első hetekben kell erre különösebben odafigyelni, például úgy, hogy legyen a kéznél mindig egy fél literes palack víz vagy egy három dl-es pohár folyadék, és mikor néha ránézünk igyunk belőle, legalább 6 kortyot. Ez egészen könnyen berögződik,  hamar természetessé válik, hogy sokat igyunk. Rendkívül fontos sose várjuk meg míg szomjasak leszünk! Amennyiben nem szeretjük a sima vizet, lehet bele csepegtetni pár csepp citromot. 


Forrás: webbeteg.hu

Hozzászólások

Kiszámolták a görögdinnye halálos adagját

Kiszámolták a görögdinnye halálos adagját

Kiderült, hogy mennyit kellene fogyasztani a hétköznapi ételekből ahhoz, hogy megöljenek egy embert.

Sírkövek titkos üzenete

Sírkövek titkos üzenete

Szörnyű háttéreseményekre utal ez a tíz sírfelirat.

Digitális detox-hetet tartott egy brit család

Digitális detox-hetet tartott egy brit család

A mobiltelefon és a számítógép is tiltólistára került.

A halálból tért vissza Ng Swee Hock

A halálból tért vissza Ng Swee Hock

Hat személy, akiről már lemondtak, de váratlanul feltámadt.

Japánban tilos az elhízás

Japánban tilos az elhízás

Groteszk dolgok, amiket a világ egyes területén betiltottak.

Olvasd el a csodás paripa neked szóló személyes üzenetét!

Olvasd el a csodás paripa neked szóló személyes üzenetét!

Az általad legszebbnek választott ló mesél a jövődről.

Tedd magad rugalmasabbá és feszesebbé a kollagén segítségével!

Tedd magad rugalmasabbá és feszesebbé a kollagén segítségével!

A legfontosabb fehérje, ami nem csak kívülről, hanem belülről is formába hoz.

Pánikbetegséget, szorongást okozhat az inzulinháztartás helytelen működése

Pánikbetegséget, szorongást okozhat az inzulinháztartás helytelen működése

Az ok nélküli szorongás mögött gyakran nem pszichés, hanem szervi okok húzódnak meg.

A lelkedről mesél az, hogy melyik ajtón lépnél be

A lelkedről mesél az, hogy melyik ajtón lépnél be

Az alábbi személyiségteszt segít jobban megértened önmagadat.

Tudd meg, hogy mi hoz negativitást a mindennapjaidba!

Tudd meg, hogy mi hoz negativitást a mindennapjaidba!

Amit először meglátsz a lenti képen, az ad választ a címben szereplő kérdésre.

http://ujhazak.com