Tévhitek a folyadékfogyasztásról- fontos információk!

Azt mindenki tudja, hogy sok folyadékra, azaz egészen pontosan 2- 2.5 liter elfogyasztására van szüksége egy felnőtt embernek.  Gyakran téves információkat követnek ezzel kapcsolatban. 

Például, hogy a csapvíz nem olyan megfelelő, mint a ásványvizek. Pedig a lehető legjobb választás, sokszor több ásványi anyagot tartalmaz, mint a palackozott ásványvizek, illetve több nyomelem is megtalálható benne, ilyen a fluorid. Olcsó és mindig kéznél van, ám még az a veszély sem áll fenn, hogy felmelegedés esetében a műanyag palack káros anyagai a folyadékba jussanak, ugyanis erre is gondolni kell a palackozott italok esetében, különösen nyáron. A csapvíz szaga nem minden otthonban bizalomgerjesztő, ez teljes mértékben a vízhálózattól függ, de az egyáltalán nem azt igazolja, hogy fogyasztásra alkalmatlan lenne. Amennyiben még sincs gusztusunk hozzá, bevethetünk egy igazán egyszerű trükköt. Mégpedig azt, hogy engedjünk egy kancsóba 1-2 liter mennyiségű csapvizet és helyezzük be a hűtőszekrénybe pár órára.
Abban az esetben, ha hosszabb ideig nem tartózkodtunk az otthonunkban, azaz nem nem voltak használatban a csapok, mielőtt innánk engedjük egy picit kifolyni a vizet, ezáltal frissítsük a vízvezetékeket. 

Nem elég, ha megiszol egy nap 5 pohár kólát vagy pár korsó sört!Az alkohol tartalmú italok, szénsavas, főleg cukrozott üdítők, kólák nem tekinthetőek minőségű folyadékbevitelnek, sőt károsak az egészségre, de még a vizet is kihatják szervezetből, nem pedig pótolják, önmagukban tehát nem elegendőek.
A kávéval is ez a helyzet, ezért nagyon fontos, hogy egy csésze kávé elfogyasztása után lehetőleg szénsavmentes, vagy még jobb, ha csapvizet igyunk meg pótolva ezzel megelőzve, azt a mennyiséget, amelyet a koffeines ital bevitele következtében veszíteni fogunk. Jobb helyeken, ezért kapunk a kávé mellé egy pohár vizet, ha ez elmarad, nyugodtan lehet reklamálni. 

Amit sokszor hallunk ,,majd iszok, ha szomjas leszek". Sosem elég akkor inni, ha szomjasak vagyunk, ezt igazából nem lenne szabad megvárnunk. A szervezetünk ilyenkor már szomjúságérzettel jelzi, hogy igényelné az ivást, ezt jobb, ha elkerüljük és rendszeresen iszunk. Mondhatni a kiszáradás kezdeti jele a szomjúságérzet, ami igencsak veszélyes. A dehidratáció negatív  irányba lendíti az egészségünket, meglátszik a bőrön, koncentrációs képességünk csökken, de veszélyes állapotot is eredményezhet, amely kórházi kezelést igényelhet. 

,,Hűtőbe a üdítővel"! A víz vagy más folyadék hőmérséklete is nagyon lényeges szempont, nem ideális a hideg fogyasztása, még nyáron sem, mert nehezebben szívódik fel, megviseli a szervezetünket, és megterheli a gyomrot is, a legjobb a szobahőmérsékletű. A hőségben sem hűti le az embert, ugyanis lehetséges, hogy pár másodpercig érződik a frissülés, de utána sokkal jobban melege lesz annak, aki pont ezt szerette volna elkerülni. 

Ha valaki még nem tudja elképzelni sem, hogy tudna napi akár 2-3 liter folyadékot elfogyasztani, azoknak tudniuk kell, hogy csak az első hetekben kell erre különösebben odafigyelni, például úgy, hogy legyen a kéznél mindig egy fél literes palack víz vagy egy három dl-es pohár folyadék, és mikor néha ránézünk igyunk belőle, legalább 6 kortyot. Ez egészen könnyen berögződik,  hamar természetessé válik, hogy sokat igyunk. Rendkívül fontos sose várjuk meg míg szomjasak leszünk! Amennyiben nem szeretjük a sima vizet, lehet bele csepegtetni pár csepp citromot. 


Forrás: webbeteg.hu

Hozzászólások

Ingyen van és azonnal kiegyensúlyozott és nyugodt leszel tőle! - ez megoldás lehet a problémáidra

Ingyen van és azonnal kiegyensúlyozott és nyugodt leszel tőle! - ez megoldás lehet a problémáidra

Tudni akarod, mi az ami azonnal boldoggá tesz? Kattints!

A személyiségedről mesél az, hogy hol van tetoválásod

A személyiségedről mesél az, hogy hol van tetoválásod

A testeden hol van, vagy hová tervezed, a tetkót?

Hogyan védekezz a kullancsokkal szemben?

Hogyan védekezz a kullancsokkal szemben?

Mire figyelj, mit tegyél, hogy elkerüld a bajt, ami akár súlyos betegség is lehet.

Sorozatgyilkosok közös vonásai

Sorozatgyilkosok közös vonásai

Tíz jel, ami figyelmeztetésül szolgálhat.

A halálból visszatértek különös tapasztalatai

A halálból visszatértek különös tapasztalatai

Hét megrázó és megható dolog, ami azokkal esett meg, akik már közel jártak az elmúláshoz.

Mit kell megtanulnod ahhoz, hogy megváltozzon az életed?

Mit kell megtanulnod ahhoz, hogy megváltozzon az életed?

Ha nem vagy biztos magadban, akkor a segítségedre lehet az alábbi pszichológiai teszt.

A pszichológusok hét legnagyobb titka

A pszichológusok hét legnagyobb titka

Ők maguk mondták el, hogy mit kellene tudnunk róluk.

16 élelmiszer utáni sóvárgás lelki oka

16 élelmiszer utáni sóvárgás lelki oka

Fontos dolgokat árul el az érzésekről az, hogy milyen ételre, italra vágysz.

A leghalálosabb szakmák

A leghalálosabb szakmák

Egy álláskereső portál megvizsgálta, hogy mely munkák követelik a legtöbb emberéletet Amerikában.

Mik azok a szűrések, amelyek fontosak és miért ne hanyagoljuk azokat?

Mik azok a szűrések, amelyek fontosak és miért ne hanyagoljuk azokat?

Ezek az aktuális és lényeges szűrések!

http://ujhazak.com