Tévhitek a folyadékfogyasztásról- fontos információk!

Azt mindenki tudja, hogy sok folyadékra, azaz egészen pontosan 2- 2.5 liter elfogyasztására van szüksége egy felnőtt embernek.  Gyakran téves információkat követnek ezzel kapcsolatban. 

Például, hogy a csapvíz nem olyan megfelelő, mint a ásványvizek. Pedig a lehető legjobb választás, sokszor több ásványi anyagot tartalmaz, mint a palackozott ásványvizek, illetve több nyomelem is megtalálható benne, ilyen a fluorid. Olcsó és mindig kéznél van, ám még az a veszély sem áll fenn, hogy felmelegedés esetében a műanyag palack káros anyagai a folyadékba jussanak, ugyanis erre is gondolni kell a palackozott italok esetében, különösen nyáron. A csapvíz szaga nem minden otthonban bizalomgerjesztő, ez teljes mértékben a vízhálózattól függ, de az egyáltalán nem azt igazolja, hogy fogyasztásra alkalmatlan lenne. Amennyiben még sincs gusztusunk hozzá, bevethetünk egy igazán egyszerű trükköt. Mégpedig azt, hogy engedjünk egy kancsóba 1-2 liter mennyiségű csapvizet és helyezzük be a hűtőszekrénybe pár órára.
Abban az esetben, ha hosszabb ideig nem tartózkodtunk az otthonunkban, azaz nem nem voltak használatban a csapok, mielőtt innánk engedjük egy picit kifolyni a vizet, ezáltal frissítsük a vízvezetékeket. 

Nem elég, ha megiszol egy nap 5 pohár kólát vagy pár korsó sört!Az alkohol tartalmú italok, szénsavas, főleg cukrozott üdítők, kólák nem tekinthetőek minőségű folyadékbevitelnek, sőt károsak az egészségre, de még a vizet is kihatják szervezetből, nem pedig pótolják, önmagukban tehát nem elegendőek.
A kávéval is ez a helyzet, ezért nagyon fontos, hogy egy csésze kávé elfogyasztása után lehetőleg szénsavmentes, vagy még jobb, ha csapvizet igyunk meg pótolva ezzel megelőzve, azt a mennyiséget, amelyet a koffeines ital bevitele következtében veszíteni fogunk. Jobb helyeken, ezért kapunk a kávé mellé egy pohár vizet, ha ez elmarad, nyugodtan lehet reklamálni. 

Amit sokszor hallunk ,,majd iszok, ha szomjas leszek". Sosem elég akkor inni, ha szomjasak vagyunk, ezt igazából nem lenne szabad megvárnunk. A szervezetünk ilyenkor már szomjúságérzettel jelzi, hogy igényelné az ivást, ezt jobb, ha elkerüljük és rendszeresen iszunk. Mondhatni a kiszáradás kezdeti jele a szomjúságérzet, ami igencsak veszélyes. A dehidratáció negatív  irányba lendíti az egészségünket, meglátszik a bőrön, koncentrációs képességünk csökken, de veszélyes állapotot is eredményezhet, amely kórházi kezelést igényelhet. 

,,Hűtőbe a üdítővel"! A víz vagy más folyadék hőmérséklete is nagyon lényeges szempont, nem ideális a hideg fogyasztása, még nyáron sem, mert nehezebben szívódik fel, megviseli a szervezetünket, és megterheli a gyomrot is, a legjobb a szobahőmérsékletű. A hőségben sem hűti le az embert, ugyanis lehetséges, hogy pár másodpercig érződik a frissülés, de utána sokkal jobban melege lesz annak, aki pont ezt szerette volna elkerülni. 

Ha valaki még nem tudja elképzelni sem, hogy tudna napi akár 2-3 liter folyadékot elfogyasztani, azoknak tudniuk kell, hogy csak az első hetekben kell erre különösebben odafigyelni, például úgy, hogy legyen a kéznél mindig egy fél literes palack víz vagy egy három dl-es pohár folyadék, és mikor néha ránézünk igyunk belőle, legalább 6 kortyot. Ez egészen könnyen berögződik,  hamar természetessé válik, hogy sokat igyunk. Rendkívül fontos sose várjuk meg míg szomjasak leszünk! Amennyiben nem szeretjük a sima vizet, lehet bele csepegtetni pár csepp citromot. 


Forrás: webbeteg.hu

Hozzászólások

A leghalálosabb szakmák

A leghalálosabb szakmák

Egy álláskereső portál megvizsgálta, hogy mely munkák követelik a legtöbb emberéletet Amerikában.

Mik azok a szűrések, amelyek fontosak és miért ne hanyagoljuk azokat?

Mik azok a szűrések, amelyek fontosak és miért ne hanyagoljuk azokat?

Ezek az aktuális és lényeges szűrések!

Megbüntette az iskola a lányt, aki rákos gyerekeknek adományozta a levágatott haját

Megbüntette az iskola a lányt, aki rákos gyerekeknek adományozta a levágatott haját

Az intézmény tiltja az „extrém hajviseletet”, amibe beletartózik a kopaszság is.

A legális drogok furcsa hatásai

A legális drogok furcsa hatásai

A zsálya, a szerecsendió, az Anafranil, de a vizelet is különös hatást kelt.

Min kellene változtatnod 2018-ban?

Min kellene változtatnod 2018-ban?

Válassz egy fát, majd tudd meg, hogy az mit mesél rólad, valamint arról, hogy az idei évben mit kell megváltoztatnod az életeden!

Mi hiányzik jelenleg az életedből?

Mi hiányzik jelenleg az életedből?

A lenti képről válaszd ki azt a helyet, ahol békét érzel, és tudd meg, hogy mi tenne most igazán boldoggá!

Rettenthetetlennek hitt vezetők legnagyobb félelmei

Rettenthetetlennek hitt vezetők legnagyobb félelmei

A legnagyobb történelmi személyiségek is rettegtek valamitől.

180 kilót fogyott le együtt az elszánt kitartó fiatal pár – döbbenetes fotók

180 kilót fogyott le együtt az elszánt kitartó fiatal pár – döbbenetes fotók

A szerelmespár kitartott döntése mellett és nem adták fel a küzdelmet a kilók ellen.

Trükkös rajz fedi fel, hogy min lenne érdemes változtatnod

Trükkös rajz fedi fel, hogy min lenne érdemes változtatnod

A képen először meglátott részlettel üzen a tudatalattid.

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

Te sem iszol elég vizet naponta, mert unalmasnak találod? Bemutatunk 11 összetevőt, amivel feldobhatod és ízletes innivalóvá varázsolhatod akár a sima csapvizet is!

http://ujhazak.com