Győzzük le a nyaralás utáni depressziót!

Nyomasztóan hat, ha nyaralás után vissza kell rázódni a munkával teli, szürke hétköznapokba. Rohamos tempóval közeledik a nyár, ami nem csak a meleget jelenti, hanem azt is, hogy ideje elkezdeni szervezni, hogy mikor, hova és mennyi időre akarunk szabadságot kivenni, és nyaralni menni.

A nyalással kapcsolatban azonban nem csak az előkészületekre kell időt fordítani, hanem azzal is muszáj foglalkozni, hogy mi lesz utána, amikor újra vár a munka, és a napi rutin. Sokan nem tudják, de a nyaralással töltött hetek után nem, hogy jókedvvel, energiával telve térünk vissza a munkába, hanem még rosszabb is lehet a hangulatunk, mint amikor elmentünk.

Ezt vakáció utáni szomorúságnak nevezzük. A tünetei, fáradtság, nyugtalanság, étvágytalanság, habzsolás, szomorúság, szorongás, motiválatlanság, düh, nosztalgia, üresség, vagy depresszió.
Ezek a jelenségek mind azt mutatják, hogy bánatosak vagyunk azért, mert véget ért a nyaralás.

Jó esetben csak pár napig tart a vakáció utáni lehangoltság, rosszabb esetben a nyaralással töltött idő másfélszerese kell, hogy újra visszarázódjon a lelki egyensúlyunk.

Ahhoz, hogy minél előbb legyőzzük a nyaralás utáni szomorúságot, érdemes a következő ötleteket kipróbálni!

Mielőtt elmegyünk a már egy éve várt szabadságra, iktassuk ki a munkát az életünkből. A céges levelezést állítsuk át, hogy valamelyik kollégánk intézze helyettünk a munkát. A céges laptopot, telefont kapcsoljuk ki, hogy még véletlenül se zavarjanak meg nyaralás közben, hiszen az nem pihenés, ha folyton elérhetőek vagyunk.

Ne várjunk túl sokat! A nyaralás pihentet, kikapcsol, új élményekkel gazdagít, de gyökeresen csak a romantikus regényekben változik meg valaki élete, és szintén csak ott találja meg élete szerelmét a főszereplő. A valóságban rendszerint egynyaras szerelmek szövődnek, illetve sokszor előfordul, hogy a barátokkal, rokonokkal összeveszünk, amiket hazatérve jobb el is felejteni.

Sok szállodában dolgozó panaszkodik arra, hogy a turisták úgy viselkednek, mint az őrültek. Ez azért van, mert nyaralás során hajlamosak vagyunk teljesen elveszteni a kontrollt magunk felett, mondván, úgysem ismer itt minket senki. Ez rossz gondolkodásmód!

Fontos, hogy a vakáció közben is önmagunk maradjunk. Például próbáljuk betartani a szokásos napi étkezési rendszerünket, és az alvással töltött órák számát. Ez azért is fontos, mert hazatérve nem esik majd nehezünkre újra visszarázódni a napi rutinba.

Nyaralás után, ha idegen kultúrát ismertünk meg, akkor hajlamosak vagyunk arra, hogy az életünket meg akarjuk változtatni, ami lehetetlen, éppen ezért gondoljuk át, hogy mi az, amit másképp csinálhatunk, mint eddig. Például, ha vakáción rászoktunk, hogy vacsora után sétáltunk egyet, akkor azt itthon is meg lehet tenni.

Használjuk az emlékezőképességünket, ha már újra a mindennapjainkat éljük! Ha valami miatt feszültek vagyunk, akkor gondoljunk vissza a nyaralás legszebb pillanataira, mert abból pozitív energiát nyerhetünk. Amennyiben ez úgy jobban megy, ha van hozzá vizuális segédeszköz, akkor tartsunk magunknál egy képet, vagy emléktárgyat a vakációról.

Nyaralás során érdemes összebarátkozni a helyiekkel, akik közül néhánnyal itthonról is tarthatjuk a kapcsolatot, ezzel is visszaemlékezve a vakációra. Ha esetleg szeretnénk még többet becsempészni az idegen kultúrából az életünkbe, akkor akár elkezdhetünk a helyi konyha szerint főzni, vagy akár nyelvtanfolyamra is járhatunk.

Mesélés közben is újra átélhetjük a nyaralás legjobb pillanatait, ezért próbáljuk a legtöbb emberrel megosztani az élményeinket, természetesen csak mértékkel, és ne órákon át beszéljünk a vakációról.

A nyaralás után, érdemes a hétvégéket kirándulással tölteni, mert ezzel kicsit visszakapunk a pihenésből. Akár a kollégákkal is tervezhetünk közösen valami programot, feltéve, hogy nincs elegünk belőlük a hétvégére.

A szabadságot érdemes úgy megtervezni, hogy ha hazaértünk, akkor ne keljen rögtön másnap dolgozni menni. Munka során arra is ügyeljünk, hogy az első napokba ne éljük fel rögtön az összes tartalékunkat, ha tehetjük, akkor csak a könnyebb munkát végezzük el, és merjünk segítséget kérni a kollégáktól.

Végezetül, ha annyira beleszerettünk abba a helybe, ahol nyaraltunk, hogy biztosak vagyunk benne, hogy jövőre is oda akarunk menni, akkor érdemes máris elkezdeni szervezni a következő utat. Ez remek motiváció lesz arra is, hogy jobban menjen a munka, hiszen pénzre is szükség lesz az utazáshoz, azt pedig csak munkával lehet megkeresni.

(Forrás: Dívány)