A fehérje diéta előnyei és hátrányai

Mostanában egyre gyakrabban találkozunk egészséges életmódról és diétás módszerekről szóló cikkekkel, hirdetésekkel, ajánlatokkal. Az internet megtelt büszkén posztolt eredményekkel, melyek izgatottá és kíváncsivá tesznek bennünket. Egy új diéta megkezdése előtt célszerű kutatást végezni, mérlegelni a diéták előnyeit és hátrányait, valamint konzultálni kezelő orvosunkkal arról, hogy érdemes-e az aktuális fizikai állapottal belevágni egy új életmódba.

 

A ketogén diéta olyan étkezést takar, amelyben a legnagyobb hangsúlyt a zsírokra kell fektetnünk, a szénhidrátbevitelt viszont minimálisra kell csökkentenünk. Ezt a fajta étrendet elsősorban azok alkalmazzák, akik nehezen fogynak. A szénhidrátok kiiktatásával a test ketózis állapotba kerül, és a szükséges energia megszerzéséhez a zsírraktárok tartalmát használja fel.  

Az alábbiakban összevetjük a keto diéta néhány előnyét és hátrányát, hogy elmagyarázzuk, hogyan is működik ez a népszerű diéta. Talán Ön is kedvet kap, hogy kipróbálja. 

A ketogén étrend előnyei

Normál esetben a test elsődlegesen a szénhidrátokat égeti el, hogy energiát szabadítson fel. Ha nem viszünk be szénhidrátot a szervezetbe, elindul a testben a ketózis folyamata, és a zsírraktárakból szabadul fel az energia, tehát a testzsírból fogyunk.

A ketogén diéta során magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, amivel csökken az étvágy és az éhségérzet.

A sportolókon kívül bárki kipróbálhatja a keto diétát, az is, aki nem mozog rendszeresen. Azok testsúlyára is kedvezően hathat, akik irodai és ülő munkát végeznek, mivel a mozgás hiánya miatt a szervezetnek nincs szüksége annyi szénhidrátra, ennek következtében megelőzhetjük az elhízását is. 

Időszakos, intenzív diéta

Az orvosok szerint a ketogén diéta által kiváltott ketózist nem tanácsolt egy évnél hosszabb ideig fenntartani, sokkal inkább javasolt az időszakos és intenzív diétázást. A szénhidrátokra, tehát a cukorra is szüksége van a szervezetünknek, főleg az agyi tevékenységek során, hogy megfelelően tudjon működni. A cukor hiánya enerválttá és ingerlékennyé teheti az embert, ami később koncentrációs zavarokhoz vezet. 

A fotó forrása:

Oleksandra Naumenko / Shutterstock.com


Hozzászólások

Tudd meg, hogy kire lenne most a leginkább szükséged!

Tudd meg, hogy kire lenne most a leginkább szükséged!

Az első állat, amit észreveszel az alábbi képen, elárulja, hogy milyen személyre és miért van most szükséged.

Építkezés Budapesten? Így csináld jól!

Építkezés Budapesten? Így csináld jól!

Épp most tervezel házépítést Budapesten? Esetleg már az telek is megvan, de nem tudod, hogy is kéne belevágni? Jó helyen jársz!

Ismerd meg jobban a lelkedet egy virág segítségével!

Ismerd meg jobban a lelkedet egy virág segítségével!

Titkos információkat árul el a lelkedről az általad választott virág.

Mit árul el rólad a kedvenc szabadidős tevékenységed?

Mit árul el rólad a kedvenc szabadidős tevékenységed?

Válaszd ki az alábbi érdeklődési körök közül azt, amelyiket a legjobban szereted, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Szem-teszt, ami felfedi a lelked titkait

Szem-teszt, ami felfedi a lelked titkait

Válassz egy képet az alábbiak közül, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Endometriózis – így ismerd fel időben!

Endometriózis – így ismerd fel időben!

Az idő minden betegség kialakulása és súlyosbodása esetén kulcsfontosságú tényező. Amikor időben megtörténik a felfedezés, akkor még sokkal több lehetőség áll rendelkezésre a gyógyulás frontján, mint később. Az invazív sebészeti beavatkozások vagy hormonkezelések az esetek többségében megelőzhetőek,

Mikre figyeljünk a teraszvilágítás kialakításakor?

Mikre figyeljünk a teraszvilágítás kialakításakor?

Amikor a világítás megtervezése következik új ház építése vagy felújítás alkalmával, szinte mindenkinek az enteriőr fényei ugranak be először. Tény, hogy jóval több időt töltünk otthonunk különböző helyiségeiben, azonban nem szabad lebecsülni a kert vagy a terasz világítás fontosságát sem: cikkünkbe

Tudd meg, hogy mit árul el rólad a kedvenc évszakod!

Tudd meg, hogy mit árul el rólad a kedvenc évszakod!

A személyiségedről mesél az, ha a telet, a nyarat, a tavaszt vagy az őszt szereted a legjobban.

Hogy néz ki egy podcast stúdió?

Hogy néz ki egy podcast stúdió?

Egy igazán profi hangstúdió felszereltsége aligha múlható felül. Amennyiben az akusztikai körülmények ideálisak és a speciális eszközök adottak, akkor senki és semmi sem szabhat határt a minőségi hanganyagok, podcast műsorok vagy videók felvételének és a kreativitás felszínre bukkanásának.

Thai masszázs útmutató kezdőknek

Thai masszázs útmutató kezdőknek

Egy fárasztó nap után kevés kellemesebb dolog létezik, mint egy kényeztető, kellemes masszázs. A thai masszázs pozitív testi-lelki hatásai már régóta ismertek, sokan azonban valamiért mégis idegenkednek, tartanak tőle. Cikkünk elsősorban azok számára íródott, akik eddig még nem vették a bátorságot,

http://ujhazak.com