A fehérje diéta előnyei és hátrányai

Mostanában egyre gyakrabban találkozunk egészséges életmódról és diétás módszerekről szóló cikkekkel, hirdetésekkel, ajánlatokkal. Az internet megtelt büszkén posztolt eredményekkel, melyek izgatottá és kíváncsivá tesznek bennünket. Egy új diéta megkezdése előtt célszerű kutatást végezni, mérlegelni a diéták előnyeit és hátrányait, valamint konzultálni kezelő orvosunkkal arról, hogy érdemes-e az aktuális fizikai állapottal belevágni egy új életmódba.

 

A ketogén diéta olyan étkezést takar, amelyben a legnagyobb hangsúlyt a zsírokra kell fektetnünk, a szénhidrátbevitelt viszont minimálisra kell csökkentenünk. Ezt a fajta étrendet elsősorban azok alkalmazzák, akik nehezen fogynak. A szénhidrátok kiiktatásával a test ketózis állapotba kerül, és a szükséges energia megszerzéséhez a zsírraktárok tartalmát használja fel.  

Az alábbiakban összevetjük a keto diéta néhány előnyét és hátrányát, hogy elmagyarázzuk, hogyan is működik ez a népszerű diéta. Talán Ön is kedvet kap, hogy kipróbálja. 

A ketogén étrend előnyei

Normál esetben a test elsődlegesen a szénhidrátokat égeti el, hogy energiát szabadítson fel. Ha nem viszünk be szénhidrátot a szervezetbe, elindul a testben a ketózis folyamata, és a zsírraktárakból szabadul fel az energia, tehát a testzsírból fogyunk.

A ketogén diéta során magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, amivel csökken az étvágy és az éhségérzet.

A sportolókon kívül bárki kipróbálhatja a keto diétát, az is, aki nem mozog rendszeresen. Azok testsúlyára is kedvezően hathat, akik irodai és ülő munkát végeznek, mivel a mozgás hiánya miatt a szervezetnek nincs szüksége annyi szénhidrátra, ennek következtében megelőzhetjük az elhízását is. 

Időszakos, intenzív diéta

Az orvosok szerint a ketogén diéta által kiváltott ketózist nem tanácsolt egy évnél hosszabb ideig fenntartani, sokkal inkább javasolt az időszakos és intenzív diétázást. A szénhidrátokra, tehát a cukorra is szüksége van a szervezetünknek, főleg az agyi tevékenységek során, hogy megfelelően tudjon működni. A cukor hiánya enerválttá és ingerlékennyé teheti az embert, ami később koncentrációs zavarokhoz vezet. 

A fotó forrása:

Oleksandra Naumenko / Shutterstock.com


Hozzászólások

Mire jó a dísztárcsa? Egyáltalán szükség van rá?

Mire jó a dísztárcsa? Egyáltalán szükség van rá?

Sokan a dísztárcsának csak díszítő funkciót tulajdonítanak, főleg a nevéből kiindulva. Ugyanakkor nemcsak arra jó, hogy letakarja a hőálló festékkel kezeld acélfelniket. Ahhoz azonban, hogy megértsük, miért is van szükség dísztárcsára, kicsit jobban bele kell látnunk a kerék fejlődésébe. A kerekek a

Holdnaptár - a Hold a Nyilas jegyébe lépett - optimizmus, szabadság- és kalandvágy ébred bennünk

Holdnaptár - a Hold a Nyilas jegyébe lépett - optimizmus, szabadság- és kalandvágy ébred bennünk

Nyilas Hold idején a Tűz elem energiái vannak hatással ránk. Vágyunk az izgalomra, a szabadságra és nagyvonalúak vagyunk magunkkal, másokkal szemben is.

A mai nap Tarot kártya üzenete - Ne halogasd tovább, ideje döntést hoznod

A mai nap Tarot kártya üzenete - Ne halogasd tovább, ideje döntést hoznod

A döntéshozatal elhalogatásával, nem szabadulunk meg a nehézségektől, hanem még többet teremtünk vele.

Közeleg a Nap Merkúr konjunkció - briliáns ötletek, akarat és cselekvés összeolvadása (05.18-05.23)

Közeleg a Nap Merkúr konjunkció - briliáns ötletek, akarat és cselekvés összeolvadása (05.18-05.23)

Együtt állásra készül a jegyet váltó Nap és a Retrográd Merkúr. Nem csak zseniális ötletekkel ajándékoznak meg, hanem erővel is a megvalósításukhoz.

Nap szextilbe lép a Jupiterrel - sikeres, elégedett és támogató hatású napok jönnek (05.17-05.30)

Nap szextilbe lép a Jupiterrel - sikeres, elégedett és támogató hatású napok jönnek (05.17-05.30)

A Nagy Szerencse bolygója támogató fényszöget alkot a Nappal és együtt beindítják életünkben a pozitív eseményeket.

Holdnaptár - Telihold a Skorpióban, május egyik legnehezebb napját hozhatja el számunkra

Holdnaptár - Telihold a Skorpióban, május egyik legnehezebb napját hozhatja el számunkra

2022 egyik legerősebb Teliholdja ragyog fenn az égen, ami komoly feszültségeket, de mély transzformációt is ígér.

A mai nap Tarot kártya üzenete - Öltöztesd ünneplőbe a szíved, pozitív fordulatot vesz a szerelmi életed

A mai nap Tarot kártya üzenete - Öltöztesd ünneplőbe a szíved, pozitív fordulatot vesz a szerelmi életed

Egy áldásos energia közeleg feléd, amitől kedvező fordulatot vesz a párkapcsolatod.

Holdfogyatkozással és Vérholddal indul a hét - Erős transzformáló energiák érkeznek

Holdfogyatkozással és Vérholddal indul a hét - Erős transzformáló energiák érkeznek

Újjászületésünket támogatja a hétfő hajnalban esedékes különleges égi jelenség.

A gondolkodásodról mesél az, hogy szerinted ki hazudik az alábbi személyek közül

A gondolkodásodról mesél az, hogy szerinted ki hazudik az alábbi személyek közül

Válaszd ki a lenti emberek közül azt, aki megítélésed szerint nem mond igazat, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Tintapaca-teszt

Tintapaca-teszt

Ebből a személyiségtesztből kiderül, hogy milyen életet élsz!

http://ujhazak.com