A fehérje diéta előnyei és hátrányai

Mostanában egyre gyakrabban találkozunk egészséges életmódról és diétás módszerekről szóló cikkekkel, hirdetésekkel, ajánlatokkal. Az internet megtelt büszkén posztolt eredményekkel, melyek izgatottá és kíváncsivá tesznek bennünket. Egy új diéta megkezdése előtt célszerű kutatást végezni, mérlegelni a diéták előnyeit és hátrányait, valamint konzultálni kezelő orvosunkkal arról, hogy érdemes-e az aktuális fizikai állapottal belevágni egy új életmódba.

 

A ketogén diéta olyan étkezést takar, amelyben a legnagyobb hangsúlyt a zsírokra kell fektetnünk, a szénhidrátbevitelt viszont minimálisra kell csökkentenünk.

Ezt a fajta étrendet elsősorban azok alkalmazzák, akik nehezen fogynak. A szénhidrátok kiiktatásával a test ketózis állapotba kerül, és a szükséges energia megszerzéséhez a zsírraktárok tartalmát használja fel.  

Az alábbiakban összevetjük a keto diéta néhány előnyét és hátrányát, hogy elmagyarázzuk, hogyan is működik ez a népszerű diéta. Talán Ön is kedvet kap, hogy kipróbálja. 

A ketogén étrend előnyei

Normál esetben a test elsődlegesen a szénhidrátokat égeti el, hogy energiát szabadítson fel. Ha nem viszünk be szénhidrátot a szervezetbe, elindul a testben a ketózis folyamata, és a zsírraktárakból szabadul fel az energia, tehát a testzsírból fogyunk.

A ketogén diéta során magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, amivel csökken az étvágy és az éhségérzet.

A sportolókon kívül bárki kipróbálhatja a keto diétát, az is, aki nem mozog rendszeresen. Azok testsúlyára is kedvezően hathat, akik irodai és ülő munkát végeznek, mivel a mozgás hiánya miatt a szervezetnek nincs szüksége annyi szénhidrátra, ennek következtében megelőzhetjük az elhízását is. 

Időszakos, intenzív diéta

Az orvosok szerint a ketogén diéta által kiváltott ketózist nem tanácsolt egy évnél hosszabb ideig fenntartani, sokkal inkább javasolt az időszakos és intenzív diétázást. A szénhidrátokra, tehát a cukorra is szüksége van a szervezetünknek, főleg az agyi tevékenységek során, hogy megfelelően tudjon működni. A cukor hiánya enerválttá és ingerlékennyé teheti az embert, ami később koncentrációs zavarokhoz vezet. 

A fotó forrása:

Oleksandra Naumenko / Shutterstock.com


Hozzászólások

Sakkbábu-teszt

Sakkbábu-teszt

A londoni pszichoanalitikus csoport tesztjéből kiderül, hogy mi lehet az életfilozófiád.

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

A spontán rajzok elemzése a személyiség mélyebb rétegeibe engedd bepillantást.

Macska-teszt

Macska-teszt

A kedvenc cicafajtád felfedi a személyiséged rejtett oldalát.

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Az alábbi képek közül választott mesél a mostani életedről.

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Tavasszal a változékony idő hatására a bőr gyulladásra és fertőzésre is hajlamossá válik.

Hisztérikus boltnyitások

Hisztérikus boltnyitások

Megrohamozták a magyarok az újonnan nyíló üzleteket.

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Ma már nagyon sokféle stílusban és kivitelezésben kapható kanapé, ezért, ha kanapét szeretnénk vásárolni, nincs könnyű dolgunk. Ha nem csak egy egyszerű kanapét szeretnénk vásárolni, hanem egy kanapéágyat, egy ágyazható kanapét, akkor még alaposabban meg kell fontolnunk a döntésünket. Hogyan válassz

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

Az erdélyi pszichoanalitikus csoport játékos tesztje leleplezi, hogy mit igyekszel eltitkolni a többi ember elől.

Sötét családi titkok

Sötét családi titkok

A Reddit közösségi oldalon mesélték el néhányan, hogy milyen szörnyű titkokat tudtak meg a rokonaiktól.

Teremtés Történet-teszt

Teremtés Történet-teszt

Amelyik nap a legjobban tetszik, az mesél a személyiségedről.

http://ujhazak.com