A fehérje diéta előnyei és hátrányai

Mostanában egyre gyakrabban találkozunk egészséges életmódról és diétás módszerekről szóló cikkekkel, hirdetésekkel, ajánlatokkal. Az internet megtelt büszkén posztolt eredményekkel, melyek izgatottá és kíváncsivá tesznek bennünket. Egy új diéta megkezdése előtt célszerű kutatást végezni, mérlegelni a diéták előnyeit és hátrányait, valamint konzultálni kezelő orvosunkkal arról, hogy érdemes-e az aktuális fizikai állapottal belevágni egy új életmódba.

 

A ketogén diéta olyan étkezést takar, amelyben a legnagyobb hangsúlyt a zsírokra kell fektetnünk, a szénhidrátbevitelt viszont minimálisra kell csökkentenünk. Ezt a fajta étrendet elsősorban azok alkalmazzák, akik nehezen fogynak. A szénhidrátok kiiktatásával a test ketózis állapotba kerül, és a szükséges energia megszerzéséhez a zsírraktárok tartalmát használja fel.  

Az alábbiakban összevetjük a keto diéta néhány előnyét és hátrányát, hogy elmagyarázzuk, hogyan is működik ez a népszerű diéta. Talán Ön is kedvet kap, hogy kipróbálja. 

A ketogén étrend előnyei

Normál esetben a test elsődlegesen a szénhidrátokat égeti el, hogy energiát szabadítson fel. Ha nem viszünk be szénhidrátot a szervezetbe, elindul a testben a ketózis folyamata, és a zsírraktárakból szabadul fel az energia, tehát a testzsírból fogyunk.

A ketogén diéta során magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, amivel csökken az étvágy és az éhségérzet.

A sportolókon kívül bárki kipróbálhatja a keto diétát, az is, aki nem mozog rendszeresen. Azok testsúlyára is kedvezően hathat, akik irodai és ülő munkát végeznek, mivel a mozgás hiánya miatt a szervezetnek nincs szüksége annyi szénhidrátra, ennek következtében megelőzhetjük az elhízását is. 

Időszakos, intenzív diéta

Az orvosok szerint a ketogén diéta által kiváltott ketózist nem tanácsolt egy évnél hosszabb ideig fenntartani, sokkal inkább javasolt az időszakos és intenzív diétázást. A szénhidrátokra, tehát a cukorra is szüksége van a szervezetünknek, főleg az agyi tevékenységek során, hogy megfelelően tudjon működni. A cukor hiánya enerválttá és ingerlékennyé teheti az embert, ami később koncentrációs zavarokhoz vezet. 

A fotó forrása:

Oleksandra Naumenko / Shutterstock.com


Hozzászólások

A jövődet és a személyiségedet mutatja meg az, hogy szerinted mit rejt a kincsesláda

A jövődet és a személyiségedet mutatja meg az, hogy szerinted mit rejt a kincsesláda

Rólad mit mesél a játékos személyiségteszt?

Tarot kártya üzenete a hét második felére: mélyebb összefüggések felfedezése

Tarot kártya üzenete a hét második felére: mélyebb összefüggések felfedezése

A fejedben lévő tervek és elképzelések sikerre vannak ítélve, kezdj bele a megvalósításukba még ma!

Így lépj kapcsolatba az angyalaiddal - egyszerű lépések egy magasabb rendű kapcsolat megtapasztalására

Így lépj kapcsolatba az angyalaiddal - egyszerű lépések egy magasabb rendű kapcsolat megtapasztalására

Az angyalaink mindig ott vannak körülöttünk, ám fizikailag mindezt megtapasztalni, nem mindig vagyunk képesek.

Raziel Arkangyal üzenete: nyerd vissza az erődet és használd

Raziel Arkangyal üzenete: nyerd vissza az erődet és használd

Az erőd nem fogyott el, benned van, csupán emlékezned kell rá és használnod.

Ismerd meg a lelked útját!

Ismerd meg a lelked útját!

Válaszd ki a számodra legvonzóbb átjárót az alábbiak közül, majd olvasd el az amerikai pszichológusok neked szóló elemzését!

Őrangyalod üzenete: Nem az vagy, ami történt veled, hanem akivé válsz általa

Őrangyalod üzenete: Nem az vagy, ami történt veled, hanem akivé válsz általa

Nem a velünk történt dolgok határozzák meg a jellemünket, hanem mindaz, amihez mi kezdünk a következményekkel.

Vajon hány éves a lelked? - tudd meg a 5 típus közül melyikbe tartozol!

Vajon hány éves a lelked? - tudd meg a 5 típus közül melyikbe tartozol!

Időről időre új lelkek születnek. Van, aki az első életét tölti a földön, és van, aki pedig már megszámlálhatatlan alkalommal született le.

Így bocsáss meg önmagadnak - szabadulj fel a régen cipelt terhek alól

Így bocsáss meg önmagadnak - szabadulj fel a régen cipelt terhek alól

Megbocsátani másoknak nem könnyű, megbocsátani magunknak pedig a legnehezebb.

Olvasd el, ha szomorú vagy - 10 gondolat, ami megérinti a lelked és a szíved

Olvasd el, ha szomorú vagy - 10 gondolat, ami megérinti a lelked és a szíved

Olykor elég néhány kedves szó és máris jobban érezzük magunkat.

Tüneményes angyalkadísz műanyagpalackból, a környezettudatosság jegyében

Tüneményes angyalkadísz műanyagpalackból, a környezettudatosság jegyében

Ne dobd el a műanyag palackokat, inkább készíts belőlük karácsonyi díszt.

http://ujhazak.com