A helytelen étkezés növeli a stresszt
Egy újabb életmód kutatás mutatta ki, hogy a tápanyag szegény ételek, növelik a stressz hormonok számát.
A stresszesség és a helytelen táplálkozás manapság napi problémákká nőtték ki magukat, éppen ezért rendszeresen végeznek olyan kutatásokat, vizsgálatokat is, melyekben egy kalap alá veszik a kettőt és a köztük lévő párhuzamot vizsgálják. Egy újabb ilyen kutatás mutatta ki, hogy az étkezés minősége és mennyisége nagyban befolyásolja az ideg állapotot és a hormonháztartás normál működését is. A tápanyag szegény ételek, különösen a magas koffein és szénhidrát tartalmúak gyakori bevitele, erősen megemelheti a stressz hormonok számát és a szorongásos, lámpalázas állapotok előfordulását is.
Amennyiben hasonló gondjaid vannak, érdemes vizsgálatot tenned az étrendedben és az evési szokásaid terén is, hiszen könnyen lehet, hogy a helytelen szokások miatt küzdesz a fent említett állapotokkal. A szakemberek tanácsa szerint érdemes egészséges, tápanyagokban és rostokban gazdag, változatos étrendet beiktatni. A mesterséges anyagok számát ajánlott csökkenteni és természetes alternatívákkal helyettesíteni. A legerősebb stresszfokozó készítmények a kávék, magas cukor tartalmú édességek, gyors ételek, extrudált élelmiszerek, fehér lisztek, ugyanis ezeknek különösen alacsony a tápanyag értékük. Ajánlott helyettük több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, friss és természetes alapanyagokat fogyasztani, szükség esetén pedig további változásokat beiktatni.
(forrás: Nlcafe)
A stresszesség és a helytelen táplálkozás manapság napi problémákká nőtték ki magukat, éppen ezért rendszeresen végeznek olyan kutatásokat, vizsgálatokat is, melyekben egy kalap alá veszik a kettőt és a köztük lévő párhuzamot vizsgálják. Egy újabb ilyen kutatás mutatta ki, hogy az étkezés minősége és mennyisége nagyban befolyásolja az ideg állapotot és a hormonháztartás normál működését is. A tápanyag szegény ételek, különösen a magas koffein és szénhidrát tartalmúak gyakori bevitele, erősen megemelheti a stressz hormonok számát és a szorongásos, lámpalázas állapotok előfordulását is.
Amennyiben hasonló gondjaid vannak, érdemes vizsgálatot tenned az étrendedben és az evési szokásaid terén is, hiszen könnyen lehet, hogy a helytelen szokások miatt küzdesz a fent említett állapotokkal. A szakemberek tanácsa szerint érdemes egészséges, tápanyagokban és rostokban gazdag, változatos étrendet beiktatni. A mesterséges anyagok számát ajánlott csökkenteni és természetes alternatívákkal helyettesíteni. A legerősebb stresszfokozó készítmények a kávék, magas cukor tartalmú édességek, gyors ételek, extrudált élelmiszerek, fehér lisztek, ugyanis ezeknek különösen alacsony a tápanyag értékük. Ajánlott helyettük több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, friss és természetes alapanyagokat fogyasztani, szükség esetén pedig további változásokat beiktatni.
(forrás: Nlcafe)
Hozzászólások