Az egészséges életmód előnyei
Több felmérés bizonyítja, hogy rohanó világunkban, az emberiség nagy része egészségtelen életmódot folytat. Bár az utóbbi években egyre többet állnak át a tudatosságra az élet több területén is, a többség még mindig károsan tengeti napjait. Hazánkban minden 3. ember túlsúllyal küzd és ahogy távolodunk az országhatártól, az elhízott emberek száma csak növekszik. Ez nem csak esztétikai problémákat von maga után, hanem különböző betegségeket is. Egyre többen határozzák el magukat, hogy változtatnak életükön, de az újévi fogadalmak, hirtelen elhatározások a legtöbb esetben kudarcba fulladnak.
Táplálkozás
Talán ez jelenti a legnagyobb kihívást. Sokan azt gondolják, hogy ha valaki egészségesen étkezik, akkor csak salátákat és nyers zöldségeket fogyaszt. Ez az egyik legnagyobb tévhit. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket mindennap fogyasztani kell, de emellett a rostok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok bevitele is fontos, melyek leginkább húsokban, tojásban és tejtermékekben lelhetőek fel. Helyes táplálkozás mellett nem csak a magas koleszterin szintet, emésztőrendszeri betegségeket, magas vérnyomást és más betegségeket úszunk meg, hanem a test zsír százalékunk is csökken. Elérhető lesz az ideális testsúly és a megtartása sem fog gondot okozni.
Mozgás
A második legkényesebb téma. Sokan az időhiányra, vagy pénzhiányra fogják, hogy mozgás szegényen élnek. Lássuk be, mindennap van olyan felesleges időtöltés, amit rááldozhatnánk akár 20 perc mozgásra is. Ilyen például az esti tévézés. Nem könnyű rávennie magát az embernek, de szervezete rövid időn belül megfogja hálálni. Az emésztés és az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a szív megerősödik, így csökken az érrendszeri betegségek és infarktusok esélye. A zsírpárnák eltűnnek, a test az izomzat fejlődésének köszönhetően tónusosabb lesz. Energikusságot és jó állóképességet biztosít. Fizikailag és mentálisan javul a közérzet, ugyanis a mozgás következtében endorfin (boldogság hormon) szabadul fel a szervezetben. Erősíti a csontokat, ízületeket és lassítja az öregedést. Kipihenten fogsz ébredni és ami a legfontosabb, egészséges leszel.
Hozzászólások