Az izomlázról
Bármely testmozgás okozhat izomlázat. Kérdés már csak az, mi olyankor a teendő? Az izomláz oka a mai napig sem nem mondható tisztázottnak. A láz kifejezés az izomzat gyulladásos állapotára utal, bár inkább izommerevséget és a sérülékenységet helyezik előtérbe, illetve késleltetett izomérzékenységként is szokták emlegetni.
A tünetek ugyanis nem azonnal, hanem 12-24 óra elteltével jelentkeznek. Nem csaj fájdalommal, olykor duzzanatokkal is járhat, ez általában néhány nap múlva megszűnik, viszont a mozgástartomány is beszűkülhet, ami zavaró lehet a kellemetlen érzéssel társulva.
Dolgozzunk rá?
Több vizsgálat kimutatta, hogy a korai idegi adaptáció miatt az apró sérülések nem romlanak tovább, tehát nem késlelteti a regeneráció folyamatát. Amennyiben rádolgozunk, az izomerő sem csökken lényegesen a harmadik naptól fogva. Ennek megfelelően a fokozatosan megkezdett, kiegyensúlyozott nyújtógyakorlatok és az úszás mindenképpen ajánlható.
A panaszok enyhítésére szolgálhat még a váltott hideg-meleg fürdő, borogatás, szaunázás vagy masszás, illetve gyulladáscsökkentő hatású kenőcsök és gyógyszerek is beválhatnak.
Megelőzés
A rendszeres testedzés fontos, viszont tudatosan kell végezni. Mindenképpen be kell tartani a fokozatosságot. Ajánlott a kíméletesebb, egyenletes terhelést bitósító gyakorlatokat előtérbe helyezni. Amennyiben mégis hosszabb ideig tartó megterhelésre számítunk érdemes szüneteket beiktatni. Mindemellett elengedhetetlen a bemelegítés is, az összes izomcsoport átmozgatása, valamint az edzést követő légzésgyakorlat végzése is.
Hozzászólások