Az izomlázról

the painBármely testmozgás okozhat izomlázat. Kérdés már csak az, mi olyankor a teendő? 

Az izomláz oka a mai napig sem nem mondható tisztázottnak. A láz kifejezés az izomzat gyulladásos állapotára utal, bár inkább izommerevséget és a sérülékenységet helyezik előtérbe, illetve késleltetett izomérzékenységként is szokták emlegetni.

A tünetek ugyanis nem azonnal, hanem 12-24 óra elteltével jelentkeznek. Nem csaj fájdalommal, olykor duzzanatokkal is járhat, ez általában néhány nap múlva megszűnik, viszont a mozgástartomány is beszűkülhet, ami zavaró lehet a kellemetlen érzéssel társulva.

Dolgozzunk rá?

Több vizsgálat kimutatta, hogy a korai idegi adaptáció miatt az apró sérülések nem romlanak tovább, tehát nem késlelteti a regeneráció folyamatát. Amennyiben rádolgozunk, az izomerő sem csökken lényegesen a harmadik naptól fogva. Ennek megfelelően a fokozatosan megkezdett, kiegyensúlyozott nyújtógyakorlatok és az úszás mindenképpen ajánlható.

A panaszok enyhítésére szolgálhat még a váltott hideg-meleg fürdő, borogatás, szaunázás vagy masszás, illetve gyulladáscsökkentő hatású kenőcsök és gyógyszerek is beválhatnak.

Megelőzés

A rendszeres testedzés fontos, viszont tudatosan kell végezni. Mindenképpen be kell tartani a fokozatosságot. Ajánlott a kíméletesebb, egyenletes terhelést bitósító gyakorlatokat előtérbe helyezni. Amennyiben mégis hosszabb ideig tartó megterhelésre számítunk érdemes szüneteket beiktatni. Mindemellett elengedhetetlen a bemelegítés is, az összes izomcsoport átmozgatása, valamint az edzést követő légzésgyakorlat végzése is.

Hozzászólások

Ezekkel a dolgokkal bosszanthat fel a látogató

Ezekkel a dolgokkal bosszanthat fel a látogató

Amikor jobb lett volna, ha a vendég el sem jön.

Gondolkodj logikusabban augusztusban!

Gondolkodj logikusabban augusztusban!

Életmódtanácsok, amelyek által boldogabbá teheted az életedet a hónapban.

Ez okozhat boldogtalanságot augusztusban

Ez okozhat boldogtalanságot augusztusban

Mi állhat a boldogságod útjába?

Következetességre utal, ha sorba rendezed a bankjegyeket a pénztárcádban

Következetességre utal, ha sorba rendezed a bankjegyeket a pénztárcádban

Ez a véleménye a pszichológiának arról, ha növekvő sorrendbe rendezed a bankjegyeket.

Ez lehet a legfőbb feladatod 2025 második felében

Ez lehet a legfőbb feladatod 2025 második felében

Ez az út várhat rád.

Pillangóölelés

Pillangóölelés

Napi négy gyakorlat hatékony és gyors megoldást jelenthet a szorongásra.

Boldogságtipp 2025 második felére

Boldogságtipp 2025 második felére

Milyen változásra lehet szükséged?

Ne az számítson, amit mások csinálnak!

Ne az számítson, amit mások csinálnak!

Júliusi életmódtanácsok.

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Egy fotel alapján kiderül, hogy mi a szereped az életben.

Életmódtanács a nyár második felére

Életmódtanács a nyár második felére

Válassz egy falevelet az üzenetért!

http://ujhazak.com