Az izomlázról

the painBármely testmozgás okozhat izomlázat. Kérdés már csak az, mi olyankor a teendő? 

Az izomláz oka a mai napig sem nem mondható tisztázottnak. A láz kifejezés az izomzat gyulladásos állapotára utal, bár inkább izommerevséget és a sérülékenységet helyezik előtérbe, illetve késleltetett izomérzékenységként is szokták emlegetni. A tünetek ugyanis nem azonnal, hanem 12-24 óra elteltével jelentkeznek. Nem csaj fájdalommal, olykor duzzanatokkal is járhat, ez általában néhány nap múlva megszűnik, viszont a mozgástartomány is beszűkülhet, ami zavaró lehet a kellemetlen érzéssel társulva.

Dolgozzunk rá?

Több vizsgálat kimutatta, hogy a korai idegi adaptáció miatt az apró sérülések nem romlanak tovább, tehát nem késlelteti a regeneráció folyamatát. Amennyiben rádolgozunk, az izomerő sem csökken lényegesen a harmadik naptól fogva. Ennek megfelelően a fokozatosan megkezdett, kiegyensúlyozott nyújtógyakorlatok és az úszás mindenképpen ajánlható.

A panaszok enyhítésére szolgálhat még a váltott hideg-meleg fürdő, borogatás, szaunázás vagy masszás, illetve gyulladáscsökkentő hatású kenőcsök és gyógyszerek is beválhatnak.

Megelőzés

A rendszeres testedzés fontos, viszont tudatosan kell végezni. Mindenképpen be kell tartani a fokozatosságot. Ajánlott a kíméletesebb, egyenletes terhelést bitósító gyakorlatokat előtérbe helyezni. Amennyiben mégis hosszabb ideig tartó megterhelésre számítunk érdemes szüneteket beiktatni. Mindemellett elengedhetetlen a bemelegítés is, az összes izomcsoport átmozgatása, valamint az edzést követő légzésgyakorlat végzése is.

Hozzászólások

A rossz szokások és a személyiség kapcsolata

A rossz szokások és a személyiség kapcsolata

Mit árul el rólad a legjellemzőbb rossz szokásod?

Ilyen változást hozhat az életedbe 2025!

Ilyen változást hozhat az életedbe 2025!

Mire számíthatsz az évben?

Ez tesz téged egyedülállóvá!

Ez tesz téged egyedülállóvá!

Ebből a tesztből kiderül, hogy mitől vagy egyedi.

Illemszabályok, amelyeket csak kevesen tartanak be

Illemszabályok, amelyeket csak kevesen tartanak be

Mindenképpen figyelj oda ezekre a szabályokra, ha illemtúdóan szeretnél viselkedni!

Így változtatott meg 2024!

Így változtatott meg 2024!

Hogyan változtál az esztendőben?

Hogyan változhat meg az életed januárban?

Hogyan változhat meg az életed januárban?

A palackposta üzenete az év első havára.

Karácsonyi tények

Karácsonyi tények

Ezeket a dolgokat talán még nem tudod az ünnepről.

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Mi és miért történhet meg veled újra?

Ezt a változást hozhatja 2025!

Ezt a változást hozhatja 2025!

Új munkát, második esélyt vagy valamilyen más változást hoz az életedbe az esztendő?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Elfelejtesz valakinek ajándékot venni, kapkodsz, közömbös leszel, vagy valami mással rontod el az ünnepet idén?

http://ujhazak.com