Az ülőmunka ártalmai – férfiaknak fokozott elővigyázatosság
Egy – a kansasi egyetemen végzett – tanulmány szerint az irodai vagy más ülőmunka a férfiak esetében cukorbetegséget is kiválthat.
A napi több órai széken ülés nagyon ártalmas az egészségre: keringési zavarokat (trombózis), daganatos megbetegedéseket és cukorbetegséget is előidézhet.
A tanulmányba 60.000, 45-60 év közötti férfit vontak be. Aszerint csoportosították őket, hogy hány órát ülnek széken naponta. Az első csoportba a 4 óránál kevesebb, a másodikba a napi 4-6 óra között, a harmadikba 6-8, a negyedikbe pedig azok a férfiak kerültek, akik naponta több mint 8 órát széken ülnek.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testsúlytól és más tényezőktől függetlenül az irodában, autóban (taxisok, teherautósofőrök) ülő férfiak megbetegedési esélyei egyenes arányban vannak az ülés időtartamával.
Már 4 órai ülés után a szervezetben lelassul a cukor- és zsíranyagcserét szabályozó rendszer működése. 8 órás ülés után a kockázati tényezők megduplázódnak.
Mozgás hiányában nem termelődik kellő mennyiségű inzulin, így a sejtek nem kapnak elegendő glükózt, és lassan kialakul a cukorbetegség.
Egy másik tanulmány a végbélrák veszélyére hívja fel a figyelmet: az ülőmunkát végzőknek közel 50%-kal nagyobb az esélyük a végbélrákra, mint a fizikai aktivitást igénylő munkát végzőknek.
Az ülés során nyaki-, háti- és gerincproblémák is kialakulnak a helytelen testtartás következtében.
A mozgáshiány következtében mindkét nemben vérellátási zavarok lépnek fel a külső és belső nemi szervekben.
Mivel a többórás ülés után a sport sem sokat segít, ajánlott – a munkát megszakítva – időnkét felállni és mozogni (pl. 5 percet sétálni stb.).
Hozzászólások