Edz a testtípusod szerint

Szerző: Vivien itt: Életmód 2013.04.03 22:55

Azzal már bizonyára sok helyen találkoztál, hogy milyen alkatok vannak. Például alma, körte, homokóra és társai. Ezenkívül van 3 kategória, ahova alkattól függetlenül lehet besorolni az embereket. Itt nem csak a külső, hanem a belső jellemvonások is megmutatkoznak, ezért sokkal könnyebb megtalálni a hozzád illő edzésformát, ami nem csak a testednek, hanem a lelkednek is nagyon jót tesz. Mivel senki sem egyforma, ezért nem lehet szigorúan mindenkit bekategorizálni, így jellemző lehet rád a 3 csoport közül 2 is.

Endomorf

Kedves, nyitott személyiségek.

Többnyire gyermekkortól fennálló túlsúly gondok nyomasztják őket. Alacsonyak, rövid és tömzsi végtagjaik és kerek idomaik vannak. Mivel hízékonyan és hajlamosak ellustulni edzésközben, ezért a lelkesítésre és a céltudatosságra van a legnagyobb szükségük. Erős ízületeik vannak és strapabíróak. Ha ez a legjellemzőbb rád, akkor az étkezési szokásaidra kell a nagyobb hangsúlyt fektetned. Mivel erre a típusra jellemző a lassabb anyagcsere, ezért ajánlott természetes trükköket bevetni arra, hogy felpörgesd. Ebben nagy segítségedre lehet a fő étkezések előtt fogyasztott almaecetes víz, amit fele fele arányban kell elkészíteni. Mozgásterén válasz csoportos órákat, ahol folyamatosan lekötik a figyelmed és motiválhatnak is társaid.

Mezomorf

Magabiztos, vállalkozó szellemű és energikus emberek. A legszerencsésebbnek mondhatják magukat, mert arányos alakjuk mellett, a csontjaik, ízületeik mellett az izmaik is könnyen fejleszthetőek. Ha ezek a leginkább jellemzőek rád, akkor nagy valószínűséggel nem küzdesz emésztési problémákkal sem, ezért az étkezésre kevesebb hangsúlyt kell fektetned, mint a mozgásra. Érdemes kipróbálnod az otthoni, vagy konditermi edzéseket, ahol súlyzók és különféle gépek segíthetnek neked az álom alak elérésében.

Ektomorf

Leginkább zárkózottabb, félénkebb személyek. Termetük magas és vékony, hosszú végtagjaik vannak. Fáradékonyabbak, mint a másik 2 típus és izomzataik is fejletlenebben. Ha magadra ismersz, akkor tisztában vagy azzal is, hogy súly gondokkal nem küzdesz, de ügyelni kell a változatos étkezésre, mert a kemény edzések mellett szüksége van a szervezetednek a tápanyagokra. Az erősítő edzések a leghatásosabbak a számodra, amit végezhetsz kettlebellel, súlyzókkal, vagy amivel csak jól esik. Szánj elég időt izmaid és szervezeted pihentetésére is, mert könnyebben sérülhetsz vékony adottságaid miatt.