Hány éves vagy?

A biológiai és a valós korunk nem mindig azonos, és ahogy múlnak az évek, a különbség egyre inkább nő, ha nem vigyázunk. Ha viszont már fiatalon oda­figyelünk magunkra, a folyamat megfordítható - akár még az is előfordulhat, hogy 40 évesen egy 30 éves nő testében éljük az életünket.

Health aging

A legfrissebb kutatási hírek szerint az emberi élet­kor határai egyre inkább kitolódnak. Könnyen elképzelhető, hogy 80-90 évig is elélünk, persze nem mindegy, ho­gyan. A szépségipar, a plasztikai se­bészet vívmányai elsősorban abban segítenek, hogy a külsőnkön az öre­gedés jelei esztétikusan, illetve alig láthatóan jelenjenek meg. De mi van az egészségünkkel, a fizikai állapotunkkal? Az orvostudomány új ága, a healthy-aging orvoslás az öregedési folyamatok lehetséges lassítását, a krónikus betegségek kialakulásának késleltetését tűzte ki célul. Nemcsak a betegségeket akarja megelőzni: a betegségekhez vezető öregedési folyamatot igyek­szik pozitívan befolyásolni.

„olyan egyszerű dolgoknak, hogy dohányzunk-e, mit és mennyit eszünk, mozgunk-e rendszeresen, alszunk-e eleget, stresszes életet élünk-e, és ápoljuk-e a családi kap­csolatainkat, nagyobb hatásuk van az egészségünkre és az életkilátá­sainkra, mint a gyógyszereknek -állítja dr. Kuklis eszter orvos, élet-mód-terapeuta, a quintess healthy aging club munkatársa. - az em­ber ezt az igazságot fiatalon még nem hiszi el, hiszen az egészségé­vel kapcsolatban nem jelentek meg még olyan durva jelek, amelyek visszatartanák őt. A szervezetünk­ben a felépítő folyamatok - például a csontfelépítés vagy a bőrfeszes-séget garantáló kollagén felépítése - körülbelül a 30. Életévig tartanak. Azután azzal kell gazdálkodnunk, amit a magunkévá tettünk. Ha már fiatalon kizsigereljük a szerveze­tünket, gátoljuk és lassítjuk a fel­építő folyamatok működését, annak később meglesz a hatása."

Biológiai kontra valóskor


A valódi életkorral szemben a healthy-aging medicina bevezette a biológiai kor fogalmát. Ez a sej­tek, a szervek és a szervezet örege­dési szempontból meghatározott korát jelenti. Minél alacsonyabb a biológiai kor a valódi korhoz ké­pest, annál jobbak az életkilátása­ink. Ahhoz, hogy csökkentsük a bi­ológiai korunkat, szükségünk van az állapotunk pontos felmérésére.

A bio-aging elnevezésű, másfél órás, fájdalommentes vizsgálat so­rán - egy kérdőív kitöltését követő­en - az agy, a szív- és az érrendszer, az ízületek, az izomzat és a tüdő funkcióit vizsgálják. A kapott ered­ményeket egészséges önkénteseken mért értékekhez viszonyítja egy erre a célra kifejlesztett szoftver, így kapjuk meg a biológiai korun­kat. A vizsgálatból egyértelműen kiderül, hogy hol vannak a szerve­zetünkben azok a területek, ame­lyekre jobban oda kell figyelnünk.

Szintén a szervezetünk gyenge pontjainak felmérésére szolgál a száj nyálkahártyájából vett mintát elemző genetikai vizsgálat, amely azokat a géneket vizsgálja, amelyek az öröklött betegségek kialakulásáért felelősek. Az ember genetikai állománya a születésekor már adott, az évek során nem mó­dosul. Minél hamarabb megtudjuk, hogy milyen veszélyek leselkednek ránk, annál nagyobb eséllyel tudjuk kivédeni őket megfelelő életmód­váltással. Ha valakinek például genetikai okokból fokozott az esé­lye a szívinfarktusra, az a betegsé­get siettetheti azzal, ha dohányzik, zsíros ételeket fogyaszt, és elhízik, de csökkentheti is, ha sok zöldsé­get és kevés zsírt eszik, ha hetente többször aktívan sportol, és lehető­leg kerüli a stresszt.

Személyre szabott terápiák


Nincs erőnk egyedül változtatni az életmódunkon? Nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá? Ma már szakemberek (életmód-tanácsadó orvos, dietetikus, mozgásszakem­ber, kozmetikus, coach) kis csa­pata segít megtalálni a helyes utat azoknak, akik komolyan gondolják. Nem elég egy jól sikerült fogyókúra ahhoz, hogy elérjük az optimális súlyunkat - ezt az állapotot meg kell tudni őrizni, méghozzá úgy, hogy egészségesen táplálkozunk. Sok-sok kilótól szabadultunk meg, mégsem leszünk boldogok: a súly­felesleg eltűnt ugyan, a bőr viszont lógó és lötyögős maradt. Egy profi testkezelés-sorozat azonban sokat tud segíteni.

Sportoljunk!


Ha azon­ban utálunk futni, irtózunk a víztől, és a sokadik aerobikedzés sem jött be, egy szakképzett coach segíthet leküzdeni az ellenállásunkat. Mo­tivál minket, hogy a mozgást va­lahogyan beépítsük a mindennapi életünkbe. Az indiai ájurvéda ősi, holisztikus erejét pedig nemcsak a test kényeztetésére, de a gyógyí­tására is fel lehet használni: a jóga, a meditáció, a relaxáció és egyéb, stresszkezelő módszerek pedig az egyik legerősebb öregítő faktort, a stresszt semlegesítik.

A szépség belülről fakad


Ez az állítás duplán is igaz. A lelkivilágunk harmóniája kiül az arcunkra, megszépíti a vonásainkat. A szépségünket, a bőrünk egészséges, fiatalos állapotát azonban a táplálkozásunk is befolyásolja. Az öregedésgátlásban a legfontosabb fegyverek az antioxidánsok: ezek a vegyületek képesek sikerrel felvenni a harcot a szabad gyö­kökkel (semlegesítik őket). A szabad gyökök normális esetben az immunrendszerünk részét képezik, a káros anyagok semlegesítésében vesznek részt - akkor válnak ellen­séggé, amikor elszaporodnak, és a test egészséges sejtjei ellen fordulnak. A szabad gyök szabad oxigénje felelős az oxidációért, amely felgyorsítja az öregedés folyamatát.

Az antioxidánsok


Az antioxidánsok, ahogy a nevük is mutatja, lekötik ezt a szabad oxigéngyö­köt, így semlegesítik. A vitaminok, a flavonoidok és a polifenolok a legfontosabb antioxidánsok, amelyeket megfelelő táplálékbevitellel tudunk magunkhoz venni. A c-vitamin nemcsak a nátha és a megfázás ellen véd, de a szabad gyökök ellen is. Mivel nagyon érzékeny vegyület, hőre könnyen lebomlik, ezért csak nyers gyümöl­csökből, zöldségekből nyerhetjük. A citrusfélék, a savanyú káposzta és a zöldpaprika a legegészségesebb c-vitamin-források, a legtöbbet pedig a csipkebogyóban és a ho­moktövisben találjuk. Az e-vitamin szintén fontos antioxidáns. Erősíti a sejtfalakat, védi és megújítja a bőrt. A mandulában, a napraforgómagban és a búzacsíraolajban is jelentős mennyiségű e-vitamin található, a lédús áfonya pedig rengeteg flavonoidot tartalmaz, így erősíti az érfalakat, és javítja a keringést. A jó minőségű, magas kakaó­tartalmú csokoládé is erélyesen lép fel a szabad gyökök ellen: flavonoidok, vitaminok és ásványi anyagok bőrszépítő, hatékony öregedésgátló kombinációja. (Hir.ma beküldés)

Hozzászólások

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Mi és miért történhet meg veled újra?

Ezt a változást hozhatja 2025!

Ezt a változást hozhatja 2025!

Új munkát, második esélyt vagy valamilyen más változást hoz az életedbe az esztendő?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Elfelejtesz valakinek ajándékot venni, kapkodsz, közömbös leszel, vagy valami mással rontod el az ünnepet idén?

Erre lehet szükséged a boldogsághoz

Erre lehet szükséged a boldogsághoz

Most megtudhatod, hogy mi tehet boldoggá!

Ennyire lesz unalmas a 2025-ös év

Ennyire lesz unalmas a 2025-ös év

Ez a kép megmutatja, hogy mennyire lesz egyhangú az éved.

Karácsonyfa-teszt

Karácsonyfa-teszt

Amelyik karácsonyfa a legjobban tetszik, az árul el rólad fontos dolgokat.

Karácsonyi önismereti teszt

Karácsonyi önismereti teszt

Válassz egy lapot a neked szóló elemzésért!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

A képen először meglátott állat alapján kiderül, hogy mire számíthatsz az évben.

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Adventi életmódtanácsok.

Decemberi üzenet

Decemberi üzenet

Amit először meglátsz a képen, az alapján kapod meg a neked szóló tanácsot.

http://ujhazak.com