Hány éves vagy?
A biológiai és a valós korunk nem mindig azonos, és ahogy múlnak az évek, a különbség egyre inkább nő, ha nem vigyázunk. Ha viszont már fiatalon odafigyelünk magunkra, a folyamat megfordítható - akár még az is előfordulhat, hogy 40 évesen egy 30 éves nő testében éljük az életünket.
A legfrissebb kutatási hírek szerint az emberi életkor határai egyre inkább kitolódnak. Könnyen elképzelhető, hogy 80-90 évig is elélünk, persze nem mindegy, hogyan. A szépségipar, a plasztikai sebészet vívmányai elsősorban abban segítenek, hogy a külsőnkön az öregedés jelei esztétikusan, illetve alig láthatóan jelenjenek meg. De mi van az egészségünkkel, a fizikai állapotunkkal? Az orvostudomány új ága, a healthy-aging orvoslás az öregedési folyamatok lehetséges lassítását, a krónikus betegségek kialakulásának késleltetését tűzte ki célul. Nemcsak a betegségeket akarja megelőzni: a betegségekhez vezető öregedési folyamatot igyekszik pozitívan befolyásolni.
„olyan egyszerű dolgoknak, hogy dohányzunk-e, mit és mennyit eszünk, mozgunk-e rendszeresen, alszunk-e eleget, stresszes életet élünk-e, és ápoljuk-e a családi kapcsolatainkat, nagyobb hatásuk van az egészségünkre és az életkilátásainkra, mint a gyógyszereknek -állítja dr. Kuklis eszter orvos, élet-mód-terapeuta, a quintess healthy aging club munkatársa. - az ember ezt az igazságot fiatalon még nem hiszi el, hiszen az egészségével kapcsolatban nem jelentek meg még olyan durva jelek, amelyek visszatartanák őt. A szervezetünkben a felépítő folyamatok - például a csontfelépítés vagy a bőrfeszes-séget garantáló kollagén felépítése - körülbelül a 30. Életévig tartanak. Azután azzal kell gazdálkodnunk, amit a magunkévá tettünk.
A valódi életkorral szemben a healthy-aging medicina bevezette a biológiai kor fogalmát. Ez a sejtek, a szervek és a szervezet öregedési szempontból meghatározott korát jelenti. Minél alacsonyabb a biológiai kor a valódi korhoz képest, annál jobbak az életkilátásaink. Ahhoz, hogy csökkentsük a biológiai korunkat, szükségünk van az állapotunk pontos felmérésére.
A bio-aging elnevezésű, másfél órás, fájdalommentes vizsgálat során - egy kérdőív kitöltését követően - az agy, a szív- és az érrendszer, az ízületek, az izomzat és a tüdő funkcióit vizsgálják. A kapott eredményeket egészséges önkénteseken mért értékekhez viszonyítja egy erre a célra kifejlesztett szoftver, így kapjuk meg a biológiai korunkat. A vizsgálatból egyértelműen kiderül, hogy hol vannak a szervezetünkben azok a területek, amelyekre jobban oda kell figyelnünk.
Szintén a szervezetünk gyenge pontjainak felmérésére szolgál a száj nyálkahártyájából vett mintát elemző genetikai vizsgálat, amely azokat a géneket vizsgálja, amelyek az öröklött betegségek kialakulásáért felelősek. Az ember genetikai állománya a születésekor már adott, az évek során nem módosul. Minél hamarabb megtudjuk, hogy milyen veszélyek leselkednek ránk, annál nagyobb eséllyel tudjuk kivédeni őket megfelelő életmódváltással. Ha valakinek például genetikai okokból fokozott az esélye a szívinfarktusra, az a betegséget siettetheti azzal, ha dohányzik, zsíros ételeket fogyaszt, és elhízik, de csökkentheti is, ha sok zöldséget és kevés zsírt eszik, ha hetente többször aktívan sportol, és lehetőleg kerüli a stresszt.
Nincs erőnk egyedül változtatni az életmódunkon? Nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá? Ma már szakemberek (életmód-tanácsadó orvos, dietetikus, mozgásszakember, kozmetikus, coach) kis csapata segít megtalálni a helyes utat azoknak, akik komolyan gondolják. Nem elég egy jól sikerült fogyókúra ahhoz, hogy elérjük az optimális súlyunkat - ezt az állapotot meg kell tudni őrizni, méghozzá úgy, hogy egészségesen táplálkozunk. Sok-sok kilótól szabadultunk meg, mégsem leszünk boldogok: a súlyfelesleg eltűnt ugyan, a bőr viszont lógó és lötyögős maradt. Egy profi testkezelés-sorozat azonban sokat tud segíteni.
Ha azonban utálunk futni, irtózunk a víztől, és a sokadik aerobikedzés sem jött be, egy szakképzett coach segíthet leküzdeni az ellenállásunkat. Motivál minket, hogy a mozgást valahogyan beépítsük a mindennapi életünkbe. Az indiai ájurvéda ősi, holisztikus erejét pedig nemcsak a test kényeztetésére, de a gyógyítására is fel lehet használni: a jóga, a meditáció, a relaxáció és egyéb, stresszkezelő módszerek pedig az egyik legerősebb öregítő faktort, a stresszt semlegesítik.
Ez az állítás duplán is igaz. A lelkivilágunk harmóniája kiül az arcunkra, megszépíti a vonásainkat. A szépségünket, a bőrünk egészséges, fiatalos állapotát azonban a táplálkozásunk is befolyásolja. Az öregedésgátlásban a legfontosabb fegyverek az antioxidánsok: ezek a vegyületek képesek sikerrel felvenni a harcot a szabad gyökökkel (semlegesítik őket). A szabad gyökök normális esetben az immunrendszerünk részét képezik, a káros anyagok semlegesítésében vesznek részt - akkor válnak ellenséggé, amikor elszaporodnak, és a test egészséges sejtjei ellen fordulnak. A szabad gyök szabad oxigénje felelős az oxidációért, amely felgyorsítja az öregedés folyamatát.
Az antioxidánsok, ahogy a nevük is mutatja, lekötik ezt a szabad oxigéngyököt, így semlegesítik. A vitaminok, a flavonoidok és a polifenolok a legfontosabb antioxidánsok, amelyeket megfelelő táplálékbevitellel tudunk magunkhoz venni. A c-vitamin nemcsak a nátha és a megfázás ellen véd, de a szabad gyökök ellen is. Mivel nagyon érzékeny vegyület, hőre könnyen lebomlik, ezért csak nyers gyümölcsökből, zöldségekből nyerhetjük. A citrusfélék, a savanyú káposzta és a zöldpaprika a legegészségesebb c-vitamin-források, a legtöbbet pedig a csipkebogyóban és a homoktövisben találjuk. Az e-vitamin szintén fontos antioxidáns. Erősíti a sejtfalakat, védi és megújítja a bőrt. A mandulában, a napraforgómagban és a búzacsíraolajban is jelentős mennyiségű e-vitamin található, a lédús áfonya pedig rengeteg flavonoidot tartalmaz, így erősíti az érfalakat, és javítja a keringést. A jó minőségű, magas kakaótartalmú csokoládé is erélyesen lép fel a szabad gyökök ellen: flavonoidok, vitaminok és ásványi anyagok bőrszépítő, hatékony öregedésgátló kombinációja. (Hir.ma beküldés)
A legfrissebb kutatási hírek szerint az emberi életkor határai egyre inkább kitolódnak. Könnyen elképzelhető, hogy 80-90 évig is elélünk, persze nem mindegy, hogyan. A szépségipar, a plasztikai sebészet vívmányai elsősorban abban segítenek, hogy a külsőnkön az öregedés jelei esztétikusan, illetve alig láthatóan jelenjenek meg. De mi van az egészségünkkel, a fizikai állapotunkkal? Az orvostudomány új ága, a healthy-aging orvoslás az öregedési folyamatok lehetséges lassítását, a krónikus betegségek kialakulásának késleltetését tűzte ki célul. Nemcsak a betegségeket akarja megelőzni: a betegségekhez vezető öregedési folyamatot igyekszik pozitívan befolyásolni.
„olyan egyszerű dolgoknak, hogy dohányzunk-e, mit és mennyit eszünk, mozgunk-e rendszeresen, alszunk-e eleget, stresszes életet élünk-e, és ápoljuk-e a családi kapcsolatainkat, nagyobb hatásuk van az egészségünkre és az életkilátásainkra, mint a gyógyszereknek -állítja dr. Kuklis eszter orvos, élet-mód-terapeuta, a quintess healthy aging club munkatársa. - az ember ezt az igazságot fiatalon még nem hiszi el, hiszen az egészségével kapcsolatban nem jelentek meg még olyan durva jelek, amelyek visszatartanák őt. A szervezetünkben a felépítő folyamatok - például a csontfelépítés vagy a bőrfeszes-séget garantáló kollagén felépítése - körülbelül a 30. Életévig tartanak. Azután azzal kell gazdálkodnunk, amit a magunkévá tettünk.
Ha már fiatalon kizsigereljük a szervezetünket, gátoljuk és lassítjuk a felépítő folyamatok működését, annak később meglesz a hatása."
Biológiai kontra valóskor
A valódi életkorral szemben a healthy-aging medicina bevezette a biológiai kor fogalmát. Ez a sejtek, a szervek és a szervezet öregedési szempontból meghatározott korát jelenti. Minél alacsonyabb a biológiai kor a valódi korhoz képest, annál jobbak az életkilátásaink. Ahhoz, hogy csökkentsük a biológiai korunkat, szükségünk van az állapotunk pontos felmérésére.
A bio-aging elnevezésű, másfél órás, fájdalommentes vizsgálat során - egy kérdőív kitöltését követően - az agy, a szív- és az érrendszer, az ízületek, az izomzat és a tüdő funkcióit vizsgálják. A kapott eredményeket egészséges önkénteseken mért értékekhez viszonyítja egy erre a célra kifejlesztett szoftver, így kapjuk meg a biológiai korunkat. A vizsgálatból egyértelműen kiderül, hogy hol vannak a szervezetünkben azok a területek, amelyekre jobban oda kell figyelnünk.
Szintén a szervezetünk gyenge pontjainak felmérésére szolgál a száj nyálkahártyájából vett mintát elemző genetikai vizsgálat, amely azokat a géneket vizsgálja, amelyek az öröklött betegségek kialakulásáért felelősek. Az ember genetikai állománya a születésekor már adott, az évek során nem módosul. Minél hamarabb megtudjuk, hogy milyen veszélyek leselkednek ránk, annál nagyobb eséllyel tudjuk kivédeni őket megfelelő életmódváltással. Ha valakinek például genetikai okokból fokozott az esélye a szívinfarktusra, az a betegséget siettetheti azzal, ha dohányzik, zsíros ételeket fogyaszt, és elhízik, de csökkentheti is, ha sok zöldséget és kevés zsírt eszik, ha hetente többször aktívan sportol, és lehetőleg kerüli a stresszt.
Személyre szabott terápiák
Nincs erőnk egyedül változtatni az életmódunkon? Nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá? Ma már szakemberek (életmód-tanácsadó orvos, dietetikus, mozgásszakember, kozmetikus, coach) kis csapata segít megtalálni a helyes utat azoknak, akik komolyan gondolják. Nem elég egy jól sikerült fogyókúra ahhoz, hogy elérjük az optimális súlyunkat - ezt az állapotot meg kell tudni őrizni, méghozzá úgy, hogy egészségesen táplálkozunk. Sok-sok kilótól szabadultunk meg, mégsem leszünk boldogok: a súlyfelesleg eltűnt ugyan, a bőr viszont lógó és lötyögős maradt. Egy profi testkezelés-sorozat azonban sokat tud segíteni.
Sportoljunk!
Ha azonban utálunk futni, irtózunk a víztől, és a sokadik aerobikedzés sem jött be, egy szakképzett coach segíthet leküzdeni az ellenállásunkat. Motivál minket, hogy a mozgást valahogyan beépítsük a mindennapi életünkbe. Az indiai ájurvéda ősi, holisztikus erejét pedig nemcsak a test kényeztetésére, de a gyógyítására is fel lehet használni: a jóga, a meditáció, a relaxáció és egyéb, stresszkezelő módszerek pedig az egyik legerősebb öregítő faktort, a stresszt semlegesítik.
A szépség belülről fakad
Ez az állítás duplán is igaz. A lelkivilágunk harmóniája kiül az arcunkra, megszépíti a vonásainkat. A szépségünket, a bőrünk egészséges, fiatalos állapotát azonban a táplálkozásunk is befolyásolja. Az öregedésgátlásban a legfontosabb fegyverek az antioxidánsok: ezek a vegyületek képesek sikerrel felvenni a harcot a szabad gyökökkel (semlegesítik őket). A szabad gyökök normális esetben az immunrendszerünk részét képezik, a káros anyagok semlegesítésében vesznek részt - akkor válnak ellenséggé, amikor elszaporodnak, és a test egészséges sejtjei ellen fordulnak. A szabad gyök szabad oxigénje felelős az oxidációért, amely felgyorsítja az öregedés folyamatát.
Az antioxidánsok
Az antioxidánsok, ahogy a nevük is mutatja, lekötik ezt a szabad oxigéngyököt, így semlegesítik. A vitaminok, a flavonoidok és a polifenolok a legfontosabb antioxidánsok, amelyeket megfelelő táplálékbevitellel tudunk magunkhoz venni. A c-vitamin nemcsak a nátha és a megfázás ellen véd, de a szabad gyökök ellen is. Mivel nagyon érzékeny vegyület, hőre könnyen lebomlik, ezért csak nyers gyümölcsökből, zöldségekből nyerhetjük. A citrusfélék, a savanyú káposzta és a zöldpaprika a legegészségesebb c-vitamin-források, a legtöbbet pedig a csipkebogyóban és a homoktövisben találjuk. Az e-vitamin szintén fontos antioxidáns. Erősíti a sejtfalakat, védi és megújítja a bőrt. A mandulában, a napraforgómagban és a búzacsíraolajban is jelentős mennyiségű e-vitamin található, a lédús áfonya pedig rengeteg flavonoidot tartalmaz, így erősíti az érfalakat, és javítja a keringést. A jó minőségű, magas kakaótartalmú csokoládé is erélyesen lép fel a szabad gyökök ellen: flavonoidok, vitaminok és ásványi anyagok bőrszépítő, hatékony öregedésgátló kombinációja. (Hir.ma beküldés)
Hozzászólások