Így betegíted meg magad a stresszel és a túlagyalással

A krónikus betegségek jelentős része visszavezethető a stresszre, mint kiváltó ok. 

Folyamatos nyomás, megfelelési kényszer, aggodalom a jövő miatt, mások véleménye miatt, véget nem érő agyalás. Ismerősek ezek a dolgok? Akkor itt az ideje, hogy megállítsd egy kicsit zakatoló agyad és átgondold az életed, leszállj arról a vonatról, mely éppen a krónikus betegségek és a boldogtalanság felé halad. Meglehet, hogy problémákkal küzdesz, ám ha továbbra is részt veszel a túlagyalás ördögi körében, akkor problémáid száma tovább fog növekedni, hiszen egyre több testi tünet üti majd fel fejét, teljesítőképességed csökkenése pedig tovább fog téged gátolni és még több aggodalomra fog sarkallni téged. Az így kialakult spirálban minél több időt töltesz, annál mélyebbre süllyedsz és annál nehezebb lesz majd kilépni. 



A stressz egy olyan pszichés folyamat, melyeket testi tünetek is kísérnek.
Ez a készenléti, fokozott állapot, valójában egy teljesen természetes reakciója a szervezetünknek, aminek az evolúció korábbi időszakaiban kiemelt jelentősége volt, hiszen sokszor ez segített abban, hogy az egyének egy egy életveszélyes szituációt túléljenek. Stressz folyamán a szervezetünk extra energiákat szabadít fel és cselekvésre késztet minket, ami valójában jól jön abban az esetben, ha valahol valóban teljesítenünk kell, vagy menekülnünk, vagy megvédenünk magunkat. Abban az esetben azonban, ha nincsen valós veszély és nem azonnal kell teljesíteni rövid idő alatt, akkor komoly károkat is okozhat a szervezetünkben. A vérnyomás emelkedik, a vércukor szint emelkedik, extra adrenalin szabadul fel. Minél többször és minél tovább van jelen ez az állapot, annál biztosabb, hogy betegséghez fog vezetni. 

A kiugró pulzus, vérnyomás, könnyen vérnyomás ingadozáshoz, vagy krónikusan magas vérnyomáshoz vezethet. A kiugró vércukorszint, vércukor ingadozáshoz, inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez vezethet. Az izmok folyamatos feszültsége, szűnni nem akaró fájdalmakhoz, beszűkült mozgásképességekhez vezethet. Pszichés szinten a folyamatos készenlétben állás szorongáshoz, pánikbetegséghez, depresszióhoz és más, súlyosabb korképekhez vezethet. Már az első, enyhébb tünetek megjelenése is jelentősen ronthatja az életminőséget, hiszen a gyakori hangulatingadozás és frusztráltság a kapcsolatainkra is árnyékot vethet. 

Mit lehet tenni?: Fontos megtanulni azt, hogy több időt töltsünk a jelenben, mint a jövőben és a múltban. Valahányszor a jövőben tekintünk, annyiszor érezhetjük a feszültséget, hiszen valaki negatívan gondolkodik, akkor rögtön a jövőbéli problémák lehetőségei jelennek meg. Természetesen a problémákat nem kell a szőnyeg alá söpörni, időt kell szánni, hogy átgondoljuk milyen lehetőségeink vannak, de tudatosnak kell lenni, hogy észrevegyünk meddig vagyunk hatékonyan a gondolkodásunkkal és mi az a pont, amikor már csak ártunk vele saját magunknak. A problémáink megosztása másokkal szintén kulcsfontosságú, hiszen egy kívülálló ember objektíven tud rátekinteni a helyzetre és olyan javaslatokat tehet a megoldásra, amik nekünk eszünkbe sem jutnának. Mindemellett törekedni kell rá, hogy kialakítsunk egy sokkal egészségesebb és nyugodtabb életmódot és ha kell, akkor gyökeres változásokat beiktatni, a stresszfaktorok semlegesítése érdekében. 

Mikor kell segítséget kérni?: Előfordulhat, hogy valaki nem tud megbirkózni egyedül a problémáival, különösen akkor, ha nincsen kihez fordulnia, vagy az őket körülvevő emberek nem mutatnak empátiát, vagy hajlandóságot a segítség nyújtásra. Nem kell megvárni az első fizikai tüneteknek a megjelenését, érdemes már korán kezelni a problémát a kezdeti szakaszban, így sokkal könnyebb és hatásosabb lesz a folyamat. 

(forrás: healthline.com) 

Hozzászólások

Ezért fertőződnek meg kevesebben a tartósan szemüveget viselő emberek

Ezért fertőződnek meg kevesebben a tartósan szemüveget viselő emberek

Mivel a vírus szemünkön keresztül is szemünkbe juthat, így minél többet érünk a szemünkhöz, annál inkább nő a kockázat.

Fáj a fogad? Csokorba szedtük neked a legjobb házi praktikákat, melyek segítenek enyhíteni a kínzó érzést

Fáj a fogad? Csokorba szedtük neked a legjobb házi praktikákat, melyek segítenek enyhíteni a kínzó érzést

Kevés rémesebb fájdalom van, mint az intenzív fogfájás, mely még a legedzettebb emberek szemébe is könnyeket csalhat.

Csodaszer a konyhából - ismerd meg a kömény áldásos hatásait

Csodaszer a konyhából - ismerd meg a kömény áldásos hatásait

Legyen szó puffadásról, plusz kilókról, vérszegénységről, a kömény segíthet neked mindezek leküzdésében.

Figyelmed határozza meg, hogy milyen minőségű az életed

Figyelmed határozza meg, hogy milyen minőségű az életed

Agyunk csupán azokra a dolgokra képes hosszútávon fókuszálni, amit mi helyezünk a figyelmünk középpontjába.

Tobia Zambotti több mint 10.000 használt arcmaszkkal tömte ki a Couch-19 kanapét

Tobia Zambotti több mint 10.000 használt arcmaszkkal tömte ki a Couch-19 kanapét

Tobia Zambotti olasz tervező eldobott egyszer használatos arcmaszkokkal töltötte meg a Couch-19 kanapéhoz átlátszó borítását, hogy felhívja a figyelmet a koronavírus-járvány okozta műanyag hulladék rohamos megemelkedésére.

Módszer, ha nem működnek a megerősítések - Mi lenne ha hatalma

Módszer, ha nem működnek a megerősítések - Mi lenne ha hatalma

Elménk sziklaszilárd meggyőződéseit nem mindig könnyű úgy felülírni, ha vitába szálunk vele.

A legnagyobb titkodról mesél a gonoszról alkotott elképzelésed

A legnagyobb titkodról mesél a gonoszról alkotott elképzelésed

Az általad választott ördögkép sokat elárul a személyiséged rejtett oldaláról.

Aki szerinted először kerül veszélybe, az mutatja meg, hogy mennyire vagy intelligens

Aki szerinted először kerül veszélybe, az mutatja meg, hogy mennyire vagy intelligens

Próbáld ki az olasz pszichológuscsoport szórakoztató és könnyen elvégezhető személyiségtesztjét!

Mi áll pontosan a tavaszi fáradtság mögött és hogyan lehet túljutni rajta?

Mi áll pontosan a tavaszi fáradtság mögött és hogyan lehet túljutni rajta?

Ints búcsút a kellemetlen tüneteknek és ébredj együtt a természettel.

Milyen férfinadrágok lesznek divatosak ebben a szezonban?

Milyen férfinadrágok lesznek divatosak ebben a szezonban?

A férfiak egyre intenzívebben jelen vannak ugyan a divat világában, azonban még mindig vannak olyan férfiak, akik nem rendelkeznek sok nadrággal, pedig a kínálat széles és mindenki megtalálhatja a kedvére való darabot, akármilyen stílusa is van, illetve a sportosabb és az elegánsabb nadrágot kedvelő

http://ujhazak.com