Így bocsáss meg önmagadnak - szabadulj fel a régen cipelt terhek alól

Talán megbántottál valakit, csalódást okoztál, elbuktál, vagy elszalasztottál egy remek lehetőséget és ezért hónapok, akár évek óta bünteted magad? Ha igen, akkor tudd, hogy a feloldozás neked is jár!

Sokszor nem is más emberek haragjától szenvedünk leginkább, hanem a sajátunktól. Érzed a gombócot a torkodban? A szorongató érzést a mellkasodon? A összerántó feszültséget a vállaidban? És hallod azt a zsémbes, ítélkező hangot a fejedben, aki folyton emlékeztet rá mit szúrtál el az életedben? Ha igen, akkor elérkezett az idő, hogy elhallgattasd és feloldozd magad, az önbüntetés mázsás súlya alól. Mindannyian követünk el hibákat és bizonyára mindenkinek vannak az életében olyan dolgok, amikre nem büszke, másképp csinálta volna. Azonban érdemes rá emlékezni, hogy az ember mindig a legjobb tudomása szerint cselekszik az adott pillanatban. Ha ma már másképp tennél, az azért van, mert már többet tudsz. Nézzük mi segíthet neked abban, hogy felszabadítsd magad: 



1.Racionalitás: Gyakran úgy büntetjük magunkat, hogy nincs is igazán megalapozott oka annak. Elkövettél valamit a múltban, vagy elszalasztottál egy remek lehetőséget. Biztosan, hogy mindez a világvégét jelenti? Ha nem szándékosan követted el ezeket a lépéseket, akkor bizony nem. Vedd sorra mik azok a dolgok, amik miatt bántod magad. Lehetséges, hogy olyan dolgok miatt, amiket még gyermekkorodban követtél el, vagy esetleg baleset volt, önhibádon kívül történt. Legyen az bármi, nézz velük szembe és gondold át, hogy tényleg ennyit kell vajon bűnhődni ezek miatt a dolgok miatt? Vagy lehet, hogy rosszul ítélted meg és ok nélkül szenvedsz? 

2.Keretezd át: Miután felülvizsgáltad a dolgokat, keretezd át őket. Mond ki bátran, hogy megtörtént de, azóta mégis jóra fordultak a dolgok. Nem állt meg az élet. Talán a másik fél megbocsájtott, vagy kaptál azóta új lehetőséget, vagy egyszerűen módodban áll majd a jövőben újra próbálkozni. Vedd észre, hogy az elkövetett hiba, milyen más utakra irányította az életed és hány másik lehetőség nyílt meg előtted ez által. Próbáld tehát addig vizsgálni, amíg nem találod meg benne a pozitívumokat. Hiszen a jó és rossz mindig kézen fogva járnak, nem léteznek egymás nélkül. 

3.Lépj tovább: Azok az emberek, akik részt vettek veled a szituációban, valószínűleg már továbbléptek, sőt, talán már el is felejtették. Semmi szükség tehát rá, hogy te még mindig a múltban élj. Csupán a jelenben tudunk létezni és ha te szánt szándékkal újra és újra abban matatsz, ami már elmúlt, akkor ott ragadsz és lemaradsz a saját életedről, a felbukkanó remek lehetőségekről. Attól, hogy ismételten felidézed magadban a történteket, még nem fogja megváltoztatni mindazt, ami volt. Ám ha tovább lépsz és a jelenre, valamint a jövőre koncentrálsz, akkor sokat teszel azért, hogy a történelem ne ismételje meg önmagát. 

+1.Tégy úgy mintha: A következő gyakorlat arra szolgál, hogy érzelmileg felszabadulhass. Hatékonysága, akkor tud kibontakozni, ha rendszeresen csinálod kitartóan, míg át nem tudod élni őszintén és el nem tűnnek a lehúzó, negatív érzések. Hunyd le a szemed és képzeld el magad e nélkül a történet nélkül. Ki lennél, ha ez sosem történt volna meg? Próbáld magad elképzelni különböző szituációkban. Hogy viselkednél, ha nem lennének veled a múlt árnyai, hogy éreznéd magad? Mit csinálnál és milyen döntéseket hoznál? Fontos, hogy éld át intenzíven, add át magad a felszabadultság, lelki béke és öröm érzéseinek. Hagyd, hogy átjárjanak és ismételd meg időről időre, míg el nem tudod engedni teljesen az önvádat. 

(forrás: gostica)