Így érdemes táplálkozni edzés előtt

A sportolás előtti táplálkozásról rengeteg tévhit kering. A nem megfelelő étkezés, vagy az edzés előtti étkezés elhagyása eredménytelenné teszi a legkeményebb edzést is, emellett rosszulléteket is von maga után. 

Rengeteg tévhit kering az egészséges életmódot élő, és/vagy diétázó emberek köreiben. Ennek többsége az edzéssel kapcsolatos területeket érinti. Az egészséges táplálkozás, kiváltképp azon személyeknél, akik a testük formálására is időt szánnának, kiemelten fontos. A táplálékok minősége mellett a mennyiséget és a fogyasztási időpontokat is figyelembe kell venni, hogy az aktív sportolással eltöltött idők alatt is a legjobbat hozhassuk ki a testünkből. A legnagyobb tévhiteknek a következő állítások bizonyulnak: 1. Éhgyomorra kell edzeni, mert jobban ég a zsír. 2. Bármit lehet enni előtte, hiszen úgy is le lesz dolgozva. 3. Mozgás előtt néhány órával már semmit sem szabad enni.

Ezek a téves állítások már több száz ember kedvét vették el a testmozgástól, hiszen a helytelen étkezés miatt az eredmény láthatósága gyakran meg sem mutatkozik, emellett gyakori rosszul léteket is okoz, melyek a hányingerben, hányásban, szédülésben, gyengeségben, gyomor fájdalmakban és más kellemetlen tünetekben nyilvánulnak meg. Az edzés előtti utolsó táplálkozást ajánlott másfél, két órával megejteni, hogy a mozgás kezdetére már ne legyen tele a gyomor, így a fent említett tünetek nagy része elkerülhető. A nehéz zsíros ételeket, vagy a tömény édességeket mindenképp hanyagolni kell, helyette fehérje dús ételeket érdemes választani, amik még hatékonyabbá teszik az erőfeszítéseket. Közvetlen edzés előtt is lehet étkezni, ilyenkor azonban szigorúan csak néhány falatot ajánlott enni, melyek könnyedén emészthetőek.