Koffein a testépítésben? Igen, hisz' rendkívül stimulál!

Persze csak mértékkel, de a kávéban található koffein valóban serkentően hathat egy-egy testépítő edzésére. Legjobb, ha edzést megelőzően iszunk egy-egy csészével, ám oda kell figyelni, hogy a kávé fogyasztása ne váljon rutinszerű napi cselekedetté.

Ha a szervezet ugyanis hosszú távon megszokja a koffeint, akkor a kívánt hatás eléréséhez egyre több kávét kell inni. Márpedig a fekete "lé" mértéktelen fogyasztása épp az ellenkező irányba tolhatja el az egyébként pozitív hatásokat.

De vajon melyek a koffein pozitív hatásai? Azt talán mindenki tudja, hogy serkenti, élénkíti a központi idegrendszert, hogy a szívre és a véredényekre is stimuláló hatással bír, amely kitágítja az érhálózatot.

Az anyagcsere serkentő és vizelethajtó hatásról azonban kevesebbet beszélünk, holott a zsírlebontásban ezek kulcsfontosságú szerepet játszanak. Sőt: a polifenol tartalma miatt a szívroham megelőzésére és a fertőzésekkel szembeni védekezésre is kiváló szer lehet. Ráadásul ez az egyetlen élénkítő, serkentő és stimuláló szer, amelyhez legálisan hozzá lehet jutni a kávén vagy éppen az energiaitalokon keresztül.

kávé1


Nem csoda hát, ha a koffein az egyik legismertebb pszichoaktív anyag, hiszen a sportolók mélyponján gyakran a kávéban összpontosuló koffein jelenthet megoldást, mindamellett, hogy növeli a teljesítményt, gyorsítja a gondolkodást és még a hangulatot is javítja.

A kávéfogyasztás mértékletességének fontosságát azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni. Márpedig azt mindenkiben tudatosítani kell, hogy a koffein sosem a fáradtságot szünteti meg, hanem csupán mesterségesen egy bizonyos időre  állít be élénk állapotot a fáradt szervezetben.

A szervezet tehát fáradt, szüksége van a pihenésre, ezért  a sportolóknak is közvetlenül az edzés előtt javasolt a kávé fogyasztása, ám a megfelelő mérték betartása mellett valóban jobb, hatásosabb, és hasznosabb edzések produkálhatók majd.

Hozzászólások

A rossz szokások és a személyiség kapcsolata

A rossz szokások és a személyiség kapcsolata

Mit árul el rólad a legjellemzőbb rossz szokásod?

Ilyen változást hozhat az életedbe 2025!

Ilyen változást hozhat az életedbe 2025!

Mire számíthatsz az évben?

Ez tesz téged egyedülállóvá!

Ez tesz téged egyedülállóvá!

Ebből a tesztből kiderül, hogy mitől vagy egyedi.

Illemszabályok, amelyeket csak kevesen tartanak be

Illemszabályok, amelyeket csak kevesen tartanak be

Mindenképpen figyelj oda ezekre a szabályokra, ha illemtúdóan szeretnél viselkedni!

Így változtatott meg 2024!

Így változtatott meg 2024!

Hogyan változtál az esztendőben?

Hogyan változhat meg az életed januárban?

Hogyan változhat meg az életed januárban?

A palackposta üzenete az év első havára.

Karácsonyi tények

Karácsonyi tények

Ezeket a dolgokat talán még nem tudod az ünnepről.

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Mi és miért történhet meg veled újra?

Ezt a változást hozhatja 2025!

Ezt a változást hozhatja 2025!

Új munkát, második esélyt vagy valamilyen más változást hoz az életedbe az esztendő?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Elfelejtesz valakinek ajándékot venni, kapkodsz, közömbös leszel, vagy valami mással rontod el az ünnepet idén?

http://ujhazak.com