Koffein a testépítésben? Igen, hisz' rendkívül stimulál!

Persze csak mértékkel, de a kávéban található koffein valóban serkentően hathat egy-egy testépítő edzésére. Legjobb, ha edzést megelőzően iszunk egy-egy csészével, ám oda kell figyelni, hogy a kávé fogyasztása ne váljon rutinszerű napi cselekedetté.

Ha a szervezet ugyanis hosszú távon megszokja a koffeint, akkor a kívánt hatás eléréséhez egyre több kávét kell inni. Márpedig a fekete "lé" mértéktelen fogyasztása épp az ellenkező irányba tolhatja el az egyébként pozitív hatásokat.

De vajon melyek a koffein pozitív hatásai? Azt talán mindenki tudja, hogy serkenti, élénkíti a központi idegrendszert, hogy a szívre és a véredényekre is stimuláló hatással bír, amely kitágítja az érhálózatot.

Az anyagcsere serkentő és vizelethajtó hatásról azonban kevesebbet beszélünk, holott a zsírlebontásban ezek kulcsfontosságú szerepet játszanak. Sőt: a polifenol tartalma miatt a szívroham megelőzésére és a fertőzésekkel szembeni védekezésre is kiváló szer lehet. Ráadásul ez az egyetlen élénkítő, serkentő és stimuláló szer, amelyhez legálisan hozzá lehet jutni a kávén vagy éppen az energiaitalokon keresztül.

kávé1


Nem csoda hát, ha a koffein az egyik legismertebb pszichoaktív anyag, hiszen a sportolók mélyponján gyakran a kávéban összpontosuló koffein jelenthet megoldást, mindamellett, hogy növeli a teljesítményt, gyorsítja a gondolkodást és még a hangulatot is javítja.

A kávéfogyasztás mértékletességének fontosságát azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni. Márpedig azt mindenkiben tudatosítani kell, hogy a koffein sosem a fáradtságot szünteti meg, hanem csupán mesterségesen egy bizonyos időre  állít be élénk állapotot a fáradt szervezetben.

A szervezet tehát fáradt, szüksége van a pihenésre, ezért  a sportolóknak is közvetlenül az edzés előtt javasolt a kávé fogyasztása, ám a megfelelő mérték betartása mellett valóban jobb, hatásosabb, és hasznosabb edzések produkálhatók majd.

Hozzászólások

Karácsonyfa-teszt

Karácsonyfa-teszt

Amelyik karácsonyfa a legjobban tetszik, az árul el rólad fontos dolgokat.

Karácsonyi önismereti teszt

Karácsonyi önismereti teszt

Válassz egy lapot a neked szóló elemzésért!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

A képen először meglátott állat alapján kiderül, hogy mire számíthatsz az évben.

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Adventi életmódtanácsok.

Decemberi üzenet

Decemberi üzenet

Amit először meglátsz a képen, az alapján kapod meg a neked szóló tanácsot.

Ne csak az ünnepekkor találkozz a szeretteiddel!

Ne csak az ünnepekkor találkozz a szeretteiddel!

Életmódtanácsok az év végére.

Ezt árulja el rólad az, ahogy a tolat tartod

Ezt árulja el rólad az, ahogy a tolat tartod

Válaszd ki a rád jellemző tolltartást, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Tanulságos történtek arról, hogy miért érdemes alaposan átgondolni a karácsonyi ajándékozást

Tanulságos történtek arról, hogy miért érdemes alaposan átgondolni a karácsonyi ajándékozást

Internetes beszámolók a legkínosabb, legviccesebb karácsonyi ajándékokról.

Decemberi életmódtanácsok

Decemberi életmódtanácsok

Feladatok, amelyek által jobbá és boldogabbá teheted az életedet az év utolsó havában.

Milyen irányt vehet az életed 2025-ben?

Milyen irányt vehet az életed 2025-ben?

Válassz egy lapot a neked szóló tanácsért!

http://ujhazak.com