Koffein a testépítésben? Igen, hisz' rendkívül stimulál!
Persze csak mértékkel, de a kávéban található koffein valóban serkentően hathat egy-egy testépítő edzésére. Legjobb, ha edzést megelőzően iszunk egy-egy csészével, ám oda kell figyelni, hogy a kávé fogyasztása ne váljon rutinszerű napi cselekedetté.
Ha a szervezet ugyanis hosszú távon megszokja a koffeint, akkor a kívánt hatás eléréséhez egyre több kávét kell inni. Márpedig a fekete "lé" mértéktelen fogyasztása épp az ellenkező irányba tolhatja el az egyébként pozitív hatásokat.
De vajon melyek a koffein pozitív hatásai?
Azt talán mindenki tudja, hogy serkenti, élénkíti a központi idegrendszert, hogy a szívre és a véredényekre is stimuláló hatással bír, amely kitágítja az érhálózatot.
Az anyagcsere serkentő és vizelethajtó hatásról azonban kevesebbet beszélünk, holott a zsírlebontásban ezek kulcsfontosságú szerepet játszanak. Sőt: a polifenol tartalma miatt a szívroham megelőzésére és a fertőzésekkel szembeni védekezésre is kiváló szer lehet. Ráadásul ez az egyetlen élénkítő, serkentő és stimuláló szer, amelyhez legálisan hozzá lehet jutni a kávén vagy éppen az energiaitalokon keresztül.
Nem csoda hát, ha a koffein az egyik legismertebb pszichoaktív anyag, hiszen a sportolók mélyponján gyakran a kávéban összpontosuló koffein jelenthet megoldást, mindamellett, hogy növeli a teljesítményt, gyorsítja a gondolkodást és még a hangulatot is javítja.
A kávéfogyasztás mértékletességének fontosságát azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni. Márpedig azt mindenkiben tudatosítani kell, hogy a koffein sosem a fáradtságot szünteti meg, hanem csupán mesterségesen egy bizonyos időre állít be élénk állapotot a fáradt szervezetben.
A szervezet tehát fáradt, szüksége van a pihenésre, ezért a sportolóknak is közvetlenül az edzés előtt javasolt a kávé fogyasztása, ám a megfelelő mérték betartása mellett valóban jobb, hatásosabb, és hasznosabb edzések produkálhatók majd.
Hozzászólások