Mi áll pontosan a tavaszi fáradtság mögött és hogyan lehet túljutni rajta?
A tavaszi fáradtság kellemetlen tünetei egyre nagyobb mértékben érinti az embereket, hiszen az egyre változékonyabb időjárás negatív hatással van az ilyenkor végbemenő természetes folyamatokra.
Mi jut eszedbe, ha a tavaszra gondolsz? Vibráló színek, melengető napsütés, madárcsicsergés, csodás virágillat? Vagy fejfájás, szédülés, levertség, fáradtság, hangulatingadozás, depresszív hangulat és motiválatlanság? Igen éles a kontraszt, sokan azonban mégis így élik meg az év legszebb időszakát, amikor is ébred a természet. Noha a tavaszi fáradtság nem egy betegség, sokkal inkább egy tünetegyüttes, gyűjtőfogalom, mely olyan testi és mentális jelenségeket foglal össze, amik természetes folyamatok következményei.
Mi történik ilyenkor?: Télen a melatonin nevű hormon játszik nagy szerepet, míg tavasszal, ahogyan elkezd nőni a napfényes órák száma, a szerotonin nevű hormon kezd el növekedő tendenciát mutatni. Noha ez a hormon felelős a jókedvért, jó közérzetért, ilyenkor mégis kell egy kis idő testünknek, míg ennek a két hormonnak a szintje normálisan beáll. Vannak emberek, akiket cseppet sem visel meg ez a folyamat, az érzékenyebbeket azonban nagyon is, különösen ha valamilyen hormonális jellegű probléma áll a háttérben. Mindemellett fontos megemlíteni azt is, hogy hidegebb hónapok alatt nem igazán tudunk friss gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztani, így étkezésünk sokkal kevesebb vitaminokat, ásványi anyagokat és sókat tartalmaz, testünk hiányos raktárából pedig a maradék kerül felhasználásra ezekben az időkben. Végezetül meg kell említeni azt is, hogy ahogyan a frontok, úgy maga az évszakváltás is hatással van a szervezetre. A hirtelen felmelegedés a vérnyomást csökkenti, az ereket pedig tágítja, melynek további kellemetlen tünetei lehetnek.
Mik a tünetek?: Ahogyan más testi folyamatoknál, úgy a tavaszi fáradtságnál is rengeteg tünetet fel lehetne sorolni, ám vannak olyan jellegzetes jelenségek, melyeket szinte mindenki tapasztal, aki érzékeny erre az időszakra. Fáradtság, enerváltság, levertség, szédülés, motiválatlanság, fejfájás, ködös gondolkodás, kimerültség, növekvő alvásigény napközben, alvászavarok éjjel, ingerlékenység, falási rohamok, vagy éppen étvágytalanság, csökkent koncentrációs készség, hangulatingadozás, depresszív hangulat, befelé fordultság, frusztráltság, végtagok nehéz érzete, vérnyomás ingadozás.
Mit lehet tenni?: Fontos megérteni és elfogadni, hogy vannak bizonyos dolgok, melyeknek meg kell történniük. Ha rugalmasabbá válunk lelki szinten a változások felé, akkor testileg is sokkal könnyebben tudunk majd átvészelni bármit. Ezenkívül életviteli változásokat érdemes beiktatni, fontos azonban a fokozatosság. Étrend terén ilyenkor érdemesebb elkezdeni kevesebb zsíros és nehéz ételt fogyasztani, növelni a folyadék fogyasztást, melynek java része legyen tiszta víz. A szabadban eltöltött idő segíti a szerotonin szint mihamarabbi beállítását, valamint a d-vitamin szint képződését, ilyenkor ajánlatos a mozgást is itt végezni, ami egy könnyed séta, biciklizés is lehet. Mindemellett a megfelelő vitamin-, étrend kiegészítők szedése is nagyban csökkentheti a kellemetlenségeket. Intenzív, megszokott életvitelt korlátozó tünetek esetén érdemes orvoshoz fordulni.
(forrás: healthline)
Mi jut eszedbe, ha a tavaszra gondolsz? Vibráló színek, melengető napsütés, madárcsicsergés, csodás virágillat? Vagy fejfájás, szédülés, levertség, fáradtság, hangulatingadozás, depresszív hangulat és motiválatlanság? Igen éles a kontraszt, sokan azonban mégis így élik meg az év legszebb időszakát, amikor is ébred a természet. Noha a tavaszi fáradtság nem egy betegség, sokkal inkább egy tünetegyüttes, gyűjtőfogalom, mely olyan testi és mentális jelenségeket foglal össze, amik természetes folyamatok következményei.
Mi történik ilyenkor?: Télen a melatonin nevű hormon játszik nagy szerepet, míg tavasszal, ahogyan elkezd nőni a napfényes órák száma, a szerotonin nevű hormon kezd el növekedő tendenciát mutatni.
Mik a tünetek?: Ahogyan más testi folyamatoknál, úgy a tavaszi fáradtságnál is rengeteg tünetet fel lehetne sorolni, ám vannak olyan jellegzetes jelenségek, melyeket szinte mindenki tapasztal, aki érzékeny erre az időszakra. Fáradtság, enerváltság, levertség, szédülés, motiválatlanság, fejfájás, ködös gondolkodás, kimerültség, növekvő alvásigény napközben, alvászavarok éjjel, ingerlékenység, falási rohamok, vagy éppen étvágytalanság, csökkent koncentrációs készség, hangulatingadozás, depresszív hangulat, befelé fordultság, frusztráltság, végtagok nehéz érzete, vérnyomás ingadozás.
Mit lehet tenni?: Fontos megérteni és elfogadni, hogy vannak bizonyos dolgok, melyeknek meg kell történniük. Ha rugalmasabbá válunk lelki szinten a változások felé, akkor testileg is sokkal könnyebben tudunk majd átvészelni bármit. Ezenkívül életviteli változásokat érdemes beiktatni, fontos azonban a fokozatosság. Étrend terén ilyenkor érdemesebb elkezdeni kevesebb zsíros és nehéz ételt fogyasztani, növelni a folyadék fogyasztást, melynek java része legyen tiszta víz. A szabadban eltöltött idő segíti a szerotonin szint mihamarabbi beállítását, valamint a d-vitamin szint képződését, ilyenkor ajánlatos a mozgást is itt végezni, ami egy könnyed séta, biciklizés is lehet. Mindemellett a megfelelő vitamin-, étrend kiegészítők szedése is nagyban csökkentheti a kellemetlenségeket. Intenzív, megszokott életvitelt korlátozó tünetek esetén érdemes orvoshoz fordulni.
(forrás: healthline)
Hozzászólások