Milyen hatással lehet a terhességre, ha nem pótoljuk a vitaminokat?

A babavárás időszakában számos feladat áll a leendő szülők előtt: vizsgálatok sora, a babaszoba kialakítása, a babakelengye beszerzése, névválasztás – csak hogy néhányat említsünk a sok közül. Nem szabad elfeledkezni azonban a kismama egészségéről sem! Ahhoz ugyanis, hogy jól és energikusan viselje a várandósságot és az említett teendőket aktívan végezhesse, szüksége van a megfelelő tápanyagok, vitaminok bevitelére – nagyobb mennyiségben, mint eddig bármikor, hiszen már két életért felelős.

Mivel a terhesség gyakran jár rosszullétekkel, bizonyos szagokra, ízekre való érzékenységgel főleg az első időszakban, sokszor nem olyan egyszerű a megfelelő tápanyagokat bevinni a szervezetbe. Ezért a babavárás idején kiemelten fontos a vitaminpótlás, különösképp a C-vitamin, az A-vitamin és a D-vitamin bevitele. Ezek azért alapvetőek, mert az anya testében megnő a szövetek száma – a magzat fejlődése miatt –, amelyek extra mennyiségű tápanyagot igényelnek.

Emellett a várandósság előtt és alatt is vannak nagyon lényeges nyomelemek, amelyek hozzájárulnak a magzat egészségéhez.

A folsav az oxigént szállító vörösvértestek létrehozását szabályozza, emellett a DNS előállításában is rendkívül fontos szereppel bír. Nagyrészt a zöld, leveles növények tartalmazzák, azonban hatalmas mennyiségű spenótot lenne szükséges megenni napi szinten, hogy a kismama számára ideális mértékű folsavat tudjon kivonni a szervezet. A vas és a kalcium szintén kiemelten lényeges tápanyagok: előbbi a vörösvértestek képződését, utóbbi a megfelelő csontsűrűséget támogatja. A várandósság idején pedig mindkettővel kapcsolatos szükségletünk 1,5-2-szeresére emelkedik. Szerencsére a legtöbb terhesvitamin már magában foglalja mindegyik szükséges összetevőt.

Mi történik, ha nem ügyelünk a vitaminpótlásra?

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya nem csupán rosszabb közérzethez, vagy nehezebb várandóssághoz vezethet, de a magzat és a kismama egészségére is hatással van. Ma már számos terhesvitamin között válogathatunk, mégis érdemes átböngészni az összetevőket, hogy a legfőbb szükségletek ne maradjanak ki a sorból. Nézzük, az egyes vitaminok, illetve nyomelemek terhesség alatti hiánya milyen gondokat okozhat.

D-vitamin

A D-vitamin jelentőségét ismerjük, ami az immunrendszer erősítését illeti. Kismamaként pedig fokozottan veszélyes az influenzával vagy más típusú vírussal való találkozás, ezért orvosunkkal egyeztetve akár emelhetünk is a napi bevitt mennyiségen. Emellett ha a D-vitamin nem megfelelő mennyiségben biztosított a várandós szervezet számára, akkor a megszülető kisbaba esetében akár 1-es típusú cukorbetegséget is okozhat. Továbbá lényeges szerepet játszik a kalcium felszívódásában, ezért a kalciumpótlás sem eredményes, ha nem viszünk megfelelő mennyiségű D-vitamint a szervezetbe.

Vas

A vas a vörösvértestek képződéséért felel, és a terhesség idején a magzat, valamint a méhlepény vérellátása miatt erre fokozott szükség van, ezért alapvető a kezdetektől pótolni kell. A vas emellett a magzat kognitív fejlődését is támogatja, valamint hatással van a kismamát érintő vérszegénység kialakulására. A vas megfelelő pótlása még a szülést követő időszakban, a szoptatás alatt is lényeges: hiszen az anyatejbe bejutva a baba megfelelő fejlődését is biztosítja.

C-vitamin

Amellett, hogy szintén lényeges szerepet játszik a betegségek elleni védekezésben, a C-vitamin a vas felszívódását segíti, ezért fogyasztása létfontosságú a várandósság alatt. A megfelelő C-vitamin bevitele az első trimeszterben csökkentheti a különböző gyulladások meglétét a szervezetben – például fogínygyulladás, fogszuvasodás -, ezáltal pedig a vetélés esélyének mértéke is kisebb lesz.

Folsav

A folsavhiány rendkívül összetett problémákhoz vezethet, mind a magzatot, mind a kismamát érintve. Ha ez a nyomelem kis mértékben fordul elő a szervezetben, az növeli a stroke, a szívroham esélyét, valamint következménye lehet többféle szív- és érrendszeri betegség. Emellett kifejezetten fontos a folsavpótlás a fogantatás idején, valamint az első trimeszterben, hiszen bizonyított tény, hogy a nyitott gerinc problémája nagyban visszavezethető a nem megfelelő folsavbevitelre.

Kalcium

Mivel a várandósság több szempontból igénybe veszi a fogazatot – kezdve a hormonváltozások okozta szájüregi betegségektől, a reggeli rosszullétek okozta szuvasodáson át, a falási rohamokig –, a fogakat felépítő kalcium pótlása kiemelten fontos. Emellett a kalcium az idegrendszer fejlődését, valamint a terhességi toxémia megelőzését is támogatja.

Egy egészségesebb életmód

Természetesen a felsorolt vitaminok, nyomelemek számos ételben megtalálhatóak, és elsősorban arra kell törekedni, hogy természetes úton vigyük be őket a szervezetbe. A zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, sovány tejtermékek, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék megfelelő mértékű és arányú fogyasztása az alapja az egészséges várandósságnak. A vitamin-és ásványianyagpótlást célszerű tehát a helyesen kialakított életmódra alapozni, nem pedig helyettesítőként tekinteni rá.