• 8 ℃ / 19 ℃

Mit kezdjünk az iszonyú napokkal?

Alice Boyes pszichológus elmondta, hogy mi az a négy dolog, amivel jobbá tehetünk egy borzalmas napot.stresszMindenki életében előfordul, hogy a reggeli ébredés után egymást követik a csapások, amelyeknek hatására egyre feszültebb lesz, ami odavezet, hogy az olyan feladatok elvégzésében is hibázik, amelyeket máskor könnyedén elintéz. Az ilyen napok végén a legtöbben már csak arra vágyunk, hogy bezárkózzunk a lakásba, ágyba bújunk, és átkozzuk az univerzumot, amiért összeesküdött ellenünk.

Nem kell azonban beletörődnünk abba, hogy egy nap a sors akaratából iszonyú.
Alice Boyes pszichológus szerint csak négy apróság kell ahhoz, hogy jobbá tegyünk egy rossz napot.

Jutalmazzuk meg magunkat: Ha minden rosszul alakul, akkor gondoljuk át, hogy mi az, amitől jobban szoktuk érezni magunkat. Ez az az eset, amikor legtöbbször a kedvenc boltunkba kötünk ki, vagy az evésben keressük a vigaszt.

Ennél sokkal jobban járunk, ha olyan jutalom után nézünk, amivel kényeztethetjük magunkat, de később nem fogunk miatta bűntudatot érezni. Fussunk, jógázzunk, vagy csak bámuljuk az eget! A lényeg, hogy feltöltődjünk, mert akkor újra élvezni fogjuk az életet.

Gondolkodjunk: Legtöbbször azért van rossz napunk, mert egy apróságon teljesen kiborultunk, pedig visszagondolva a dologra, be kell látnunk, hogy azért nem is érte meg idegeskedni.

Próbáljunk meg különálló eseményként tekinteni a stresszforrásokra, mert így a jelentőségük kisebb lesz. Igaz, ha az egész napunk több apró kellemetlenségből állt, akkor az is nyomasztó lesz, de legalább nem fogjuk azt hinni, hogy összeesküdött ellenünk a világegyetem.

Stressed businesswomanLegyünk kedvesek önmagunkkal: Amikor minden rosszul sül el, amihez hozzányúlunk, akkor hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni, ezzel pedig még rosszabbul fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ahelyett, hogy kritizálnánk a teljesítményünket, inkább nyújtsunk vigaszt, lelki elsősegélyt önmagunknak. Kínzás helyett, tehát legyünk kedvesek önmagunkkal szemben!

Pipáljunk ki egy feladatot: Mindenkinek van olyan feladata a képzeletbeli, vagy tényleges listáján, amit halogat. Lehet ez egy kép felszögelése a falra, gomb felvarrás, vagy egy fonnyadt zöldség feldolgozása.

Gondoljuk át, hogy milyen régi dolog nyomaszt, és szánjunk rá időt, hogy elvégezzük, mert ezzel egyrészről megkönnyebbülünk, másrészről úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollt gyakorolni az életünk felett, s ez az, amire egy iszonyú nap után szükségünk van.

(Forrás: divany.hu)

Hozzászólások

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

Te sem iszol elég vizet naponta, mert unalmasnak találod? Bemutatunk 11 összetevőt, amivel feldobhatod és ízletes innivalóvá varázsolhatod akár a sima csapvizet is!

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Sokat elárul a személyiségedről az, hogy a négy figura közül melyiket tartod a legmerészebbnek, legmeggondolatlanabbnak.

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Dolgoznunk, intézzük a dolgainkat, de vajon nem lenne-e számunkra hasznos és egészséges ha néha kényeztetnénk magunkat egy kis szaunázással?

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

A legtöbb vendég észre sem veszi a titkos módszereket.

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

A pszichológusok szerint nagyon hatékony képet ad a személyiségedről, hogy melyik akvarellt választod.

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Tíz-tíz ország mutatja meg, hogy mekkora a társadalmi különbség a világon.

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Mi lehet a titkos életforrása annak az öt országnak, amelynek lakosai a nemzetközi átlagnál tovább élnek?

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

A brit tévéproducer hiába jelezte, hogy mogyoróallergiás, mégis olyan csirkét szolgáltak fel neki, amelynek az első falatja után rosszul lett.

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

A jelenlegi helyzetedre mutat rá az alábbi személyiségteszt.

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Téged jellemez, ha a csókos száj, a szívecskés szem vagy a tűz a kedvenc emojid.

http://ujhazak.com