Mit kezdjünk az iszonyú napokkal?

Alice Boyes pszichológus elmondta, hogy mi az a négy dolog, amivel jobbá tehetünk egy borzalmas napot.stresszMindenki életében előfordul, hogy a reggeli ébredés után egymást követik a csapások, amelyeknek hatására egyre feszültebb lesz, ami odavezet, hogy az olyan feladatok elvégzésében is hibázik, amelyeket máskor könnyedén elintéz. Az ilyen napok végén a legtöbben már csak arra vágyunk, hogy bezárkózzunk a lakásba, ágyba bújunk, és átkozzuk az univerzumot, amiért összeesküdött ellenünk.

Nem kell azonban beletörődnünk abba, hogy egy nap a sors akaratából iszonyú. Alice Boyes pszichológus szerint csak négy apróság kell ahhoz, hogy jobbá tegyünk egy rossz napot.

Jutalmazzuk meg magunkat: Ha minden rosszul alakul, akkor gondoljuk át, hogy mi az, amitől jobban szoktuk érezni magunkat. Ez az az eset, amikor legtöbbször a kedvenc boltunkba kötünk ki, vagy az evésben keressük a vigaszt.

Ennél sokkal jobban járunk, ha olyan jutalom után nézünk, amivel kényeztethetjük magunkat, de később nem fogunk miatta bűntudatot érezni. Fussunk, jógázzunk, vagy csak bámuljuk az eget! A lényeg, hogy feltöltődjünk, mert akkor újra élvezni fogjuk az életet.

Gondolkodjunk: Legtöbbször azért van rossz napunk, mert egy apróságon teljesen kiborultunk, pedig visszagondolva a dologra, be kell látnunk, hogy azért nem is érte meg idegeskedni.

Próbáljunk meg különálló eseményként tekinteni a stresszforrásokra, mert így a jelentőségük kisebb lesz. Igaz, ha az egész napunk több apró kellemetlenségből állt, akkor az is nyomasztó lesz, de legalább nem fogjuk azt hinni, hogy összeesküdött ellenünk a világegyetem.

Stressed businesswomanLegyünk kedvesek önmagunkkal: Amikor minden rosszul sül el, amihez hozzányúlunk, akkor hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni, ezzel pedig még rosszabbul fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ahelyett, hogy kritizálnánk a teljesítményünket, inkább nyújtsunk vigaszt, lelki elsősegélyt önmagunknak. Kínzás helyett, tehát legyünk kedvesek önmagunkkal szemben!

Pipáljunk ki egy feladatot: Mindenkinek van olyan feladata a képzeletbeli, vagy tényleges listáján, amit halogat. Lehet ez egy kép felszögelése a falra, gomb felvarrás, vagy egy fonnyadt zöldség feldolgozása.

Gondoljuk át, hogy milyen régi dolog nyomaszt, és szánjunk rá időt, hogy elvégezzük, mert ezzel egyrészről megkönnyebbülünk, másrészről úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollt gyakorolni az életünk felett, s ez az, amire egy iszonyú nap után szükségünk van.

(Forrás: divany.hu)

Hozzászólások

Vajon a koronavírus tönkretette az irodai munkahelyeket? Mit veszítünk és nyerünk, ha otthonról dolgozunk

Vajon a koronavírus tönkretette az irodai munkahelyeket? Mit veszítünk és nyerünk, ha otthonról dolgozunk

A koronavírus-járvány előtt emberek milliói töltötték életük harmadát irodákban. De a karantén miatt Nagy-Britanniában az irodai dolgozók csaknem fele otthonról kezdett dolgozni.

Ebből a személyiségtesztből kiderül, hogy mire vágysz lelkileg!

Ebből a személyiségtesztből kiderül, hogy mire vágysz lelkileg!

Válassz egy képet az alábbiak közül a neked szóló elemzésért!

A személyiségedről mesél, hogy melyik barlangba nem mersz belépni

A személyiségedről mesél, hogy melyik barlangba nem mersz belépni

Válaszd ki az alábbi képek közül azt, amelyik a legjobban megijeszt, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Fedezd fel a benned rejlő mélységeket!

Fedezd fel a benned rejlő mélységeket!

Válassz egy képet, ha szeretnéd jobban megismerni a személyiségedet.

Festmény-teszt

Festmény-teszt

Mit árul el a személyiségedről az, hogy melyik kép tetszik a legjobban?

Természetfeletti lény-teszt

Természetfeletti lény-teszt

Mit árul el rólad az, hogy milyen mágikus teremtménnyé változnál a legszívesebb?

Tudd meg, hogy mi tehetne most igazán boldoggá!

Tudd meg, hogy mi tehetne most igazán boldoggá!

Válaszd ki az alábbi képek közül azt, ahol a legjobban éreznéd magad a neked szóló tanácsért.

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Hogyan válasszuk ki a tökéletes emelhető asztalt?

Hogyan válasszuk ki a tökéletes emelhető asztalt?

Az irodai asztalok között nem könnyű a tökéletes darabot kiválasztani. Sok szempontot kell figyelembe vennünk, legyen szó a magasságról, a munkafelület nagyságáról és a tárolási lehetőségekről.

Ismerd meg a születési hónapodhoz tartozó madarat!

Ismerd meg a születési hónapodhoz tartozó madarat!

Melyik madár és mit árul el rólad?

http://ujhazak.com