Naponta 5 perc a kiegyensúlyozottabb életért
Stressz, szorongás, negatív érzelmek - van naponta 5 perced egy kiegyensúlyozottabb életért?
A stressz okozta tünetek ma már népbetegséggé nőtték ki magukat. Minden harmadik ember küzd alvászavarokkal, szorongással, levertséggel, pánikkal, és/vagy az ebből adódó problémákkal. A megoldás azonban sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk. A gyógyszerek, gyógyhatású készítmények csupán arra elegendőek, hogy a kellemetlen tüneteket átmenetileg elcsitítsuk, de ettől még a probléma gyökere nem fog megszűnni. A stressznek számtalan kiváltó oka lehet: szellemi sík túlműködése, dolgok túlkomplikálása, feszültséggel teli kapcsolatok, félelmek, önbizalomhiány, gyakori konfliktusok és azoknak helytelen kezelése. A listát a végtelenségig lehetne folytatni, de ha őszintén a szívünkre tesszük a kezünket nagyon is jól tudjuk, hogy mi okozza saját életünkben.
A stressz oldására ma már számtalan lehetőség áll rendelkezésünkre, de ha lehet, akkor miért is ne választanánk a legegyszerűbbet, ami nem mellesleg egy forintunkba sem fog kerülni. A népszerű gyakorlat nem csak a stresszoldásában segít. Rendszeres végzésével sokkal kiegyensúlyozottabbak, pozitívabbak leszünk, így hatékonyabban kezeljük majd a konfliktussal teli helyzeteket is. Nem utolsó egészségmegőrzésben, vagy gyógyulásban sem. Nincs más dolgod, mint naponta minimum 5 percet kijelölni, amikor is nyugodt körülményeket biztosítva magadnak kényelmesen elhelyezkedsz. Ülhetsz, fekhetsz, vagy ahogy jól esik. Hunyd le a szemed és figyeld a légzésed. Belégzésnél 4ig számolj, míg kilégzésnél hétig. Ha szeretnéd egy kicsit feldobni, akkor képzelj el egy olyan helyet, ahol jól érzed magad. Lehet akár mező, tengerpart, egy szép kert, vagy egy hétvégi ház, ami a leginkább tetszik és tedd a saját kis zugoddá, ahová bármikor elvonulhatsz, amikor szükségesnek érzed. Egy a fontos, hogy ez az 5 perc rólad szóljon és csupa olyan dologról, ami örömet okoz neked.
A stressz okozta tünetek ma már népbetegséggé nőtték ki magukat. Minden harmadik ember küzd alvászavarokkal, szorongással, levertséggel, pánikkal, és/vagy az ebből adódó problémákkal. A megoldás azonban sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk.
A stressz oldására ma már számtalan lehetőség áll rendelkezésünkre, de ha lehet, akkor miért is ne választanánk a legegyszerűbbet, ami nem mellesleg egy forintunkba sem fog kerülni. A népszerű gyakorlat nem csak a stresszoldásában segít. Rendszeres végzésével sokkal kiegyensúlyozottabbak, pozitívabbak leszünk, így hatékonyabban kezeljük majd a konfliktussal teli helyzeteket is. Nem utolsó egészségmegőrzésben, vagy gyógyulásban sem. Nincs más dolgod, mint naponta minimum 5 percet kijelölni, amikor is nyugodt körülményeket biztosítva magadnak kényelmesen elhelyezkedsz. Ülhetsz, fekhetsz, vagy ahogy jól esik. Hunyd le a szemed és figyeld a légzésed. Belégzésnél 4ig számolj, míg kilégzésnél hétig. Ha szeretnéd egy kicsit feldobni, akkor képzelj el egy olyan helyet, ahol jól érzed magad. Lehet akár mező, tengerpart, egy szép kert, vagy egy hétvégi ház, ami a leginkább tetszik és tedd a saját kis zugoddá, ahová bármikor elvonulhatsz, amikor szükségesnek érzed. Egy a fontos, hogy ez az 5 perc rólad szóljon és csupa olyan dologról, ami örömet okoz neked.
Hozzászólások