Nem megy a koncentrálás? Ezek a felelősök érte
Mindenki tapasztalta már, hogy egy adott feladatra néhány óra eltelte után már nem úgy tudunk odafigyelni, mint mikor belekezdtünk. Elkalandozik a képzeletünk, elfáradunk és már nem is érdekel, amivel előtte foglalatoskodtunk. Ez alkalmakkor természetes, de ha folyamatosan előfordul, akkor tenni kell ellene, mielőtt a munkánk bánja.
Mi vonja el a figyelmet?
A technika vívmányai a legveszélyesebbek ebben az esetben.
A legnagyobb figyelem elterelő eszköz, az a mobiltelefon. Vészhelyzet, vagy fontosabb jellegű beszélgetés belefér, de leggyakrabban a semmit mondó csevejek és sms csaták kötik le a figyelmet és az energiát is. A második a sorban az internet, azon belül is a közösségi oldalak. Önmagában a böngészés lehetősége is érdekesebbnek bizonyul, de legtöbben mégis a közösségi oldalakon folytatnak beszélgetéseket, akár órákon át, ami észrevétlenül telik el. Az elektromos kütyük mellett/után nehezíti a koncentrációt a stressz, az unalom, vagy a kapkodás, mikor több dolgot szeretne egyszerre elintézni az ember, gondolván, hogy hamarabb végez.
Ezen változtass
Beszéld meg az ismerőseiddel, pároddal, hogy munkaidő alatt csak akkor keressenek, ha valóban sürgős. Az internetet csak munkaügyben használd és ne vándorolj el más oldalra, mert a néhány percből könnyen lehet néhány óra. amennyiben unalom tőr rád, állj fel és mozogj egy kicsit, szellőztess és megújult energiával folytathatod a munkád. Stressz esetén szintén állj fel egy kicsit és próbálj meg lazítani. Rövid meditációs gyakorlatok és a mély lélegzetek segítenek. Kapkodás helyett, egyszerre egy dolgot csinálj. Ha több dologba vágod bele a fejszéd, akkor nem csak katasztrófa fog eluralkodni rajtad és a környezeteden, de fáradtabb is leszel. A koncentráláshoz elengedhetetlen az önuralom, ezért dolgozni kell rajta minél többet, melyben sokat segíthet a jóga, pilates, meditálás is. Ha biztosra szeretnél menni, akkor fogyassz sok diót és banánt is.
Hozzászólások