Őszi immunrendszer erősítés természetesen
Beköszöntött az ősz. Bár a nap gyakran süt, de a hőmérséklet és a levegő egyre kevésbé melegszik fel. Ebben a csalóka időjárásban könnyedén megfázhatunk, amely azt is eredményezheti, hogy nem lesz eléggé erős és felkészült szervezetünk védekező képessége a zord téli hónapokkal szemben. Szerencsére az ősz is tartogat sok finomságot, melyekből értékes antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat nyerhetünk ki, egészségünk megőrzése érdekében.
Az egyik legjobb immunerősítő őszi termés, a csipkebogyó.
Az almák és az olyan almafajták, mint a körte is remek antioxidáns források. Tartalmuk nem azonos, ugyanakkor nagyon jól kiegészítik egymás hatásait, pontosan ezért érdemes együtt fogyasztani őket. Az alma méltán híres magas gyümölcs sav és rost tartalmáról. A- és B-vitaminok mellett foszfort, kalciumot, nátriumot, vasat, magnéziumot és káliumot foglal magába. Ezek az immun erősítés mellett, az emésztésre és más anyagcsere folyamatokra is kedvező hatással vannak.
Mindezt kiegészítve a körte magas C-vitamin és réz tartalommal rendelkezik. Antioxidánsai és rost tartalmai szintén hozzájárulnak az emésztő rendszer normalizálásához és a méregtelenítő folyamatokhoz is. Magas réz tartalma a szervezet E-vitamin tartományára is ösztönzően hat, mely az egyik legfontosabb vitaminja a bőrnek, körmöknek és a hajnak, ezért a szépségápolásban is szerepe van. Naponta kettőt érdemes fogyasztani belőlük, akár variálva is. Gyümölcs saláta esetén mellőzzük a fém késeket, ugyanis szeletelés közben sokat vesztenek rost és vitamin tartalmukból is.
Hozzászólások