Ötletek, hogy napközben ne nyomjon el az álom
Ha nem betegség, vagy fizikai aktivitás okozza a fáradtságot, akkor tudunk tenni ellene. 
A mai esős, borongós időjárás nem kedvez nekünk, ha dolgozunk, hiszen legtöbben keményen küzdünk azért, hogy nyitva tudjuk tartani a szemünket, és hibátlanul végezzük el a munkánkat, hiszen a szervezetünk csábít minket az alvásra, és a lelki szemeink előtt is a puha ágy képe lebeg.
Dolgozó emberként azonban nem tehetjük meg, hogy ledőlünk aludni, mert valahogy ki kell húznunk a munkaidő végéig.
Álmosság nem csak az időjárás miatt törhet ránk, hanem azért is, mert sokat dolgozunk, vagy nem alszunk eleget. Ezekben az esetekben is csak azon kapjuk magunkat, hogy délután már ásítozunk, nem tudunk koncentrálni, és ingerlékenyeket vagyunk, pedig semmi okunk rá.
A legtöbben csak kávéval próbáljuk meg elűzni a fáradtságot, ám az se sokat segít, hiszen egy bizonyos mennyiség után, már csak még jobban elálmosít a fekete ital, éppen ezért jó hír, hogy más módon is felvehetjük a harcot a fáradtsággal szembe!
Az egyik legjobb fegyverünk az, ha nem hanyagoljuk el a nap első étkezését. Amíg nem reggeliztünk, ne induljunk el sehova, ugyanis a nap elején elfogyasztott étel emeli a vércukorszintünket, ez pedig segít abban, hogy jól teljesítsünk, és ne álmosodjunk el túl korán.
[ads1]
Ha nincs arra időnk, hogy otthon bekapjunk valamit, akkor a munkahelyünk felé együnk! Nem kell nagy dolgokra gondolni! Elég csak egy teljes kiőrlésű keksz, gyümölcs, ásványvíz, tej vagy gyümölcslé, és máris tettünk valamit a fáradtság ellen.
A friss levegő is biztos segítség, mert előfordulhat, hogy csak azért érezzük magunkat álmosnak, mert fülledt levegőben ülünk egész nap, és túl sok széndioxidot szívunk be.
Ha tehetjük nyissuk ki az ablakot, ha nem, akkor menjünk sétálni pár percet! A mozgás azért is jó ötlet, mert annak köszönhetően felpezsdül a vérkeringésünk, az anyagcserénk, és a hangulatunk is jobb lesz.
A mozgás azonban ne csak annyiból álljon, amit kint töltünk a friss levegőn, hanem rendszeresen dolgoztassuk meg az izmainkat! Menjünk el sportolni, vagy csak kerékpározzunk, sétáljunk. A lényeg, hogy űzzünk olyan testmozgást, amiben örömünket leljük!
A fáradtság elűzésében az is segít, ha hűs vizet iszunk, vagy megmossuk benne az arcunkat, a nyakunkat, és a tarkónkat. Az is hatékony megoldás, ha a csuklónkra folyatjuk a hideg vizet. Ha tehetjük, akkor zuhanyozzunk is le.
Válasszuk ki azt a vizes lehetőséget, amelyik a legjobban megfelel a számunkra, mert a lényeg itt az, hogy a testhőmérsékletünktől eltérő hőmérsékletű víz serkenti a vérkeringést. A csapból folyó víz pedig felélénkít.
Ha álmosak vagyunk, akkor csak kevés kávét igyunk, és inkább több teát fogyasszunk! A különböző fajták közül a maté és a zöld tea a legjobb a fáradtság ellen. A zöld tea hatását fokozhatjuk, ha ginzenget keverünk hozzá.
Azért is jobb, ha teát iszunk, mert attól nem okoz olyan függőséget, mint a kávé, és a jó közérzetünk is sokáig megmarad, valamint nem kell tartanunk a hangulatingadozástól.
[ads2]
Amennyiben már így is kávéfüggők vagyunk, akkor sincs veszve minden, mert az említett kétfajta tea segít a leszokásban. Természetesen nem kell végleg lemondani a feketéről. Reggel, ebéd után, és időváltozáskor nyugodtan kortyoljunk el egy-egy csészényi feketét.
Az ebédszünet után sokan érezzük úgy, hogy hirtelen levert minket az álmosság, és szeretnénk kicsit ledőlni, pihenni. Ez azért van, mert az ebéd után több oxigénre van szükségünk, hiszen beindul az emésztési folyamat, ami miatt az oxigén az emésztőszervek felé áramlik.
Ügyeljünk arra, hogy ne nehéz ételekkel tömjük tele magunkat ebédkor, mert akkor kevesebb oxigén jut az agyunkba. Ha könnyű ebédet fogyasztunk, akkor sokkal kisebb mértékben jelentkezik a délutáni álmosság.
A méregtelenítéssel is hatékonyan tehetünk a fáradtság ellen. Ez egyrészt jelenti azt, hogy néhány napig a megszokott ételek helyett több zöldséget, és gyümölcsöt együnk, valamint sok teát és vizet igyunk.
Másrészt a lelki terheinktől is szabaduljunk meg! Ezt úgy tehetjük meg a leghatékonyabban, ha egy ismerősünknek, vagy szakembernek elmondjuk, hogy mi nyomja a szívünket.
Az egyik legbiztosabb tipp a fáradtság ellen az, ha eleget alszunk. Mostanában ezt a tanácsot nehéz megfogadni, hiszen sokszor még este is dolgozunk, másnap pedig korán kelünk, ezért csak hétvégén tudunk eleget aludni, de akkor meg a család, vagy egyéb programok miatt van beosztva az időnk.
Próbáljunk meg minden héten találni egy napot arra, hogy kellően, és megfelelően kialudjuk magunkat, mert az egyáltalán nem pihentető, ha elbóbiskolunk a tévé előtt, vagy az asztal mellett, ahol a család nyüzsög. A tökéletes alváshoz kell egy ágy, és egy csendes szoba!
Ha ezek közül a tanácsok közül néhányat, vagy akár mindegyiket, megfogadjuk, akkor hatékonyan leszámolhatunk a délutáni fáradtsággal.
(Forrás: bien.hu)
A mai esős, borongós időjárás nem kedvez nekünk, ha dolgozunk, hiszen legtöbben keményen küzdünk azért, hogy nyitva tudjuk tartani a szemünket, és hibátlanul végezzük el a munkánkat, hiszen a szervezetünk csábít minket az alvásra, és a lelki szemeink előtt is a puha ágy képe lebeg.
Dolgozó emberként azonban nem tehetjük meg, hogy ledőlünk aludni, mert valahogy ki kell húznunk a munkaidő végéig.
Álmosság nem csak az időjárás miatt törhet ránk, hanem azért is, mert sokat dolgozunk, vagy nem alszunk eleget. Ezekben az esetekben is csak azon kapjuk magunkat, hogy délután már ásítozunk, nem tudunk koncentrálni, és ingerlékenyeket vagyunk, pedig semmi okunk rá.
A legtöbben csak kávéval próbáljuk meg elűzni a fáradtságot, ám az se sokat segít, hiszen egy bizonyos mennyiség után, már csak még jobban elálmosít a fekete ital, éppen ezért jó hír, hogy más módon is felvehetjük a harcot a fáradtsággal szembe!
Az egyik legjobb fegyverünk az, ha nem hanyagoljuk el a nap első étkezését. Amíg nem reggeliztünk, ne induljunk el sehova, ugyanis a nap elején elfogyasztott étel emeli a vércukorszintünket, ez pedig segít abban, hogy jól teljesítsünk, és ne álmosodjunk el túl korán.
[ads1]
Ha nincs arra időnk, hogy otthon bekapjunk valamit, akkor a munkahelyünk felé együnk! Nem kell nagy dolgokra gondolni! Elég csak egy teljes kiőrlésű keksz, gyümölcs, ásványvíz, tej vagy gyümölcslé, és máris tettünk valamit a fáradtság ellen.
A friss levegő is biztos segítség, mert előfordulhat, hogy csak azért érezzük magunkat álmosnak, mert fülledt levegőben ülünk egész nap, és túl sok széndioxidot szívunk be.Ha tehetjük nyissuk ki az ablakot, ha nem, akkor menjünk sétálni pár percet! A mozgás azért is jó ötlet, mert annak köszönhetően felpezsdül a vérkeringésünk, az anyagcserénk, és a hangulatunk is jobb lesz.
A mozgás azonban ne csak annyiból álljon, amit kint töltünk a friss levegőn, hanem rendszeresen dolgoztassuk meg az izmainkat! Menjünk el sportolni, vagy csak kerékpározzunk, sétáljunk. A lényeg, hogy űzzünk olyan testmozgást, amiben örömünket leljük!
A fáradtság elűzésében az is segít, ha hűs vizet iszunk, vagy megmossuk benne az arcunkat, a nyakunkat, és a tarkónkat. Az is hatékony megoldás, ha a csuklónkra folyatjuk a hideg vizet. Ha tehetjük, akkor zuhanyozzunk is le.
Válasszuk ki azt a vizes lehetőséget, amelyik a legjobban megfelel a számunkra, mert a lényeg itt az, hogy a testhőmérsékletünktől eltérő hőmérsékletű víz serkenti a vérkeringést. A csapból folyó víz pedig felélénkít.
Ha álmosak vagyunk, akkor csak kevés kávét igyunk, és inkább több teát fogyasszunk! A különböző fajták közül a maté és a zöld tea a legjobb a fáradtság ellen. A zöld tea hatását fokozhatjuk, ha ginzenget keverünk hozzá.
Azért is jobb, ha teát iszunk, mert attól nem okoz olyan függőséget, mint a kávé, és a jó közérzetünk is sokáig megmarad, valamint nem kell tartanunk a hangulatingadozástól.
[ads2]
Amennyiben már így is kávéfüggők vagyunk, akkor sincs veszve minden, mert az említett kétfajta tea segít a leszokásban. Természetesen nem kell végleg lemondani a feketéről. Reggel, ebéd után, és időváltozáskor nyugodtan kortyoljunk el egy-egy csészényi feketét.
Az ebédszünet után sokan érezzük úgy, hogy hirtelen levert minket az álmosság, és szeretnénk kicsit ledőlni, pihenni. Ez azért van, mert az ebéd után több oxigénre van szükségünk, hiszen beindul az emésztési folyamat, ami miatt az oxigén az emésztőszervek felé áramlik.Ügyeljünk arra, hogy ne nehéz ételekkel tömjük tele magunkat ebédkor, mert akkor kevesebb oxigén jut az agyunkba. Ha könnyű ebédet fogyasztunk, akkor sokkal kisebb mértékben jelentkezik a délutáni álmosság.
A méregtelenítéssel is hatékonyan tehetünk a fáradtság ellen. Ez egyrészt jelenti azt, hogy néhány napig a megszokott ételek helyett több zöldséget, és gyümölcsöt együnk, valamint sok teát és vizet igyunk.
Másrészt a lelki terheinktől is szabaduljunk meg! Ezt úgy tehetjük meg a leghatékonyabban, ha egy ismerősünknek, vagy szakembernek elmondjuk, hogy mi nyomja a szívünket.
Az egyik legbiztosabb tipp a fáradtság ellen az, ha eleget alszunk. Mostanában ezt a tanácsot nehéz megfogadni, hiszen sokszor még este is dolgozunk, másnap pedig korán kelünk, ezért csak hétvégén tudunk eleget aludni, de akkor meg a család, vagy egyéb programok miatt van beosztva az időnk.
Próbáljunk meg minden héten találni egy napot arra, hogy kellően, és megfelelően kialudjuk magunkat, mert az egyáltalán nem pihentető, ha elbóbiskolunk a tévé előtt, vagy az asztal mellett, ahol a család nyüzsög. A tökéletes alváshoz kell egy ágy, és egy csendes szoba!
Ha ezek közül a tanácsok közül néhányat, vagy akár mindegyiket, megfogadjuk, akkor hatékonyan leszámolhatunk a délutáni fáradtsággal.
(Forrás: bien.hu)
Hozzászólások