Sipric aludni!

Ma van ugyanis az alvás világnapja.
Az emberi létszükségletek egyik legfontosabbja, és minden kétséget kizárólag a legkellemesebbje: Az alvás. Ki ne sóvárgott volna már a munkahelyén, az iskolában ülve, vagy épp otthon, takarítás közben azután, hogy "vízszintesbe helyezze magát"? Egy jó alvás minden gondot elűz, segíti az emésztést, segít megoldani a problémáinkat: Ugyanis, ha az ember kipihentebb, az agya is frissebb, ezáltal könnyebben tudja megoldani az előtte tornyosuló feladatokat.

Az alvás világnapja március 12-re esik, emellett az időjárás is adott okot az örömre, hiszen ma végre kisütött a nap, és elővehettük az oly régóta szekrényben tartogatott ruháinkat.

Este azonban ajánlott minél hamarabb felhúzni a pizsamát és a párunkkal, plüssmacinkkal vagy háziállatunkkal nyugovóra térni. Az ezerszer elismételt tanácsok ilyenkor is jól jönnek, mintegy megemlékezésként arról, mi is a jó alvás kulcsa:
-Bújj hamar ágyba, és lazulj el!

Szép álmokat! Szép álmokat!

-Alvás előtt már csak olvass vagy rajzolj. A filmezés és mindenféle audiovizuális szórakozás az agyat stimulálja, épp ezért az alvás nehezebben fog menni, illetve nem is lesz olyan nyugodt, mint egy regény lapjainak forgatása után.

-Ne legyen se túl meleg, se túl hideg! Alváskutatók szerint a 20 fok körüli hőmérséklet ideális a hálószobában.

-Legyen sötét! Hiába van, aki nem szereti az elhúzott függönyöket vagy a lehúzott redőnyt, a szervezet csak sötétben termeli a melatonin nevű hormont, ami a nyugodt alváshoz szükséges.

-Ha alszunk, akkor aludjunk, és ne csak fél órát szundítsunk! A rövid alvás káros, mert összezavarja az agyat. A legtöbb esetben a nap feldolgozása álmodás közben, az éjszakai alvás során játszódik le. A rövid, gyakorta megszakított éjszakai alvás ezt meggátolja, ami sem a testünknek, sem a lelkünknek sem jó.

-Próbáljuk meg elkerülni az össze-vissza alvást! A napirendünkbe körülbelül azonos időben azonos hosszúságú alvás legyen beépítve: Ez fokozza a teljesítményt, és sokkal több energiát ad. A nem rendszeres időközönként alvók sokkal fáradtabbnak érzik magukat, és csökkent a teljesítőképességük.

Ezekkel a tippekkel segíthetünk a szervezetünknek, ezáltal önmagunknak kiegyensúlyozottabb életet élni, ami hosszútávon előnyös minden szempontból. Ahogy egy idős ismerős mondaná: Üljenek a hátukra, de azonnal! Jó éjszakát kívánunk!

Hozzászólások

Ez lehet a legfőbb feladatod 2025 második felében

Ez lehet a legfőbb feladatod 2025 második felében

Ez az út várhat rád.

Pillangóölelés

Pillangóölelés

Napi négy gyakorlat hatékony és gyors megoldást jelenthet a szorongásra.

Boldogságtipp 2025 második felére

Boldogságtipp 2025 második felére

Milyen változásra lehet szükséged?

Ne az számítson, amit mások csinálnak!

Ne az számítson, amit mások csinálnak!

Júliusi életmódtanácsok.

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Egy fotel alapján kiderül, hogy mi a szereped az életben.

Életmódtanács a nyár második felére

Életmódtanács a nyár második felére

Válassz egy falevelet az üzenetért!

Heti életmódtanács

Heti életmódtanács

Válassz egy lapot, ha elfogadsz egy tanácsot a hétre!

Mit keresel az életben?

Mit keresel az életben?

Az általad választott lap alapján megkapod a neked szóló elemzést.

A hőségben nem használ, ha legyezzük magunkat

A hőségben nem használ, ha legyezzük magunkat

Trükkök, amelyekkel küzdhetünk a kánikula ellen.

Tíz strandolótípus, akivel biztos, hogy találkozol a vízparton

Tíz strandolótípus, akivel biztos, hogy találkozol a vízparton

Ilyenfélék az emberek, ha strandolnak.

http://ujhazak.com