Sipric aludni!

Ma van ugyanis az alvás világnapja.
Az emberi létszükségletek egyik legfontosabbja, és minden kétséget kizárólag a legkellemesebbje: Az alvás. Ki ne sóvárgott volna már a munkahelyén, az iskolában ülve, vagy épp otthon, takarítás közben azután, hogy "vízszintesbe helyezze magát"? Egy jó alvás minden gondot elűz, segíti az emésztést, segít megoldani a problémáinkat: Ugyanis, ha az ember kipihentebb, az agya is frissebb, ezáltal könnyebben tudja megoldani az előtte tornyosuló feladatokat.

Az alvás világnapja március 12-re esik, emellett az időjárás is adott okot az örömre, hiszen ma végre kisütött a nap, és elővehettük az oly régóta szekrényben tartogatott ruháinkat. Este azonban ajánlott minél hamarabb felhúzni a pizsamát és a párunkkal, plüssmacinkkal vagy háziállatunkkal nyugovóra térni. Az ezerszer elismételt tanácsok ilyenkor is jól jönnek, mintegy megemlékezésként arról, mi is a jó alvás kulcsa:
-Bújj hamar ágyba, és lazulj el!

Szép álmokat! Szép álmokat!

-Alvás előtt már csak olvass vagy rajzolj. A filmezés és mindenféle audiovizuális szórakozás az agyat stimulálja, épp ezért az alvás nehezebben fog menni, illetve nem is lesz olyan nyugodt, mint egy regény lapjainak forgatása után.

-Ne legyen se túl meleg, se túl hideg! Alváskutatók szerint a 20 fok körüli hőmérséklet ideális a hálószobában.

-Legyen sötét! Hiába van, aki nem szereti az elhúzott függönyöket vagy a lehúzott redőnyt, a szervezet csak sötétben termeli a melatonin nevű hormont, ami a nyugodt alváshoz szükséges.

-Ha alszunk, akkor aludjunk, és ne csak fél órát szundítsunk! A rövid alvás káros, mert összezavarja az agyat. A legtöbb esetben a nap feldolgozása álmodás közben, az éjszakai alvás során játszódik le. A rövid, gyakorta megszakított éjszakai alvás ezt meggátolja, ami sem a testünknek, sem a lelkünknek sem jó.

-Próbáljuk meg elkerülni az össze-vissza alvást! A napirendünkbe körülbelül azonos időben azonos hosszúságú alvás legyen beépítve: Ez fokozza a teljesítményt, és sokkal több energiát ad. A nem rendszeres időközönként alvók sokkal fáradtabbnak érzik magukat, és csökkent a teljesítőképességük.

Ezekkel a tippekkel segíthetünk a szervezetünknek, ezáltal önmagunknak kiegyensúlyozottabb életet élni, ami hosszútávon előnyös minden szempontból. Ahogy egy idős ismerős mondaná: Üljenek a hátukra, de azonnal! Jó éjszakát kívánunk!

Hozzászólások

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

Tíz bolondok napi tréfa, ami rosszul sült el.

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Mire van most a legnagyobb szükséged?

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Így vészeld át az óraátállítás negatív hatásait!

Lelki szükséglet-teszt

Lelki szükséglet-teszt

Válassz egy lapot, majd olvasd el, hogy most mire van szüksége a lelkednek!

Virág-teszt

Virág-teszt

Rólad mit árul el a képen először megpillantott virág?

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Ismerd meg egy idős férfi életleckéit!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Ez a teszt segít felismerni azt, amitől a legjobban tartasz.

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ha választasz egy képet, akkor megkapod a neked szóló elemzést.

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Így csökkentheted a napi adagodat!

Tévhitek a tetoválásról

Tévhitek a tetoválásról

Ezeket a dolgokat sokan rosszul tudják a tetoválásról.

http://ujhazak.com