Sipric aludni!
Ma van ugyanis az alvás világnapja.
Az emberi létszükségletek egyik legfontosabbja, és minden kétséget kizárólag a legkellemesebbje: Az alvás. Ki ne sóvárgott volna már a munkahelyén, az iskolában ülve, vagy épp otthon, takarítás közben azután, hogy "vízszintesbe helyezze magát"? Egy jó alvás minden gondot elűz, segíti az emésztést, segít megoldani a problémáinkat: Ugyanis, ha az ember kipihentebb, az agya is frissebb, ezáltal könnyebben tudja megoldani az előtte tornyosuló feladatokat.
Az alvás világnapja március 12-re esik, emellett az időjárás is adott okot az örömre, hiszen ma végre kisütött a nap, és elővehettük az oly régóta szekrényben tartogatott ruháinkat. Este azonban ajánlott minél hamarabb felhúzni a pizsamát és a párunkkal, plüssmacinkkal vagy háziállatunkkal nyugovóra térni. Az ezerszer elismételt tanácsok ilyenkor is jól jönnek, mintegy megemlékezésként arról, mi is a jó alvás kulcsa:
-Bújj hamar ágyba, és lazulj el!
Szép álmokat!
-Alvás előtt már csak olvass vagy rajzolj. A filmezés és mindenféle audiovizuális szórakozás az agyat stimulálja, épp ezért az alvás nehezebben fog menni, illetve nem is lesz olyan nyugodt, mint egy regény lapjainak forgatása után.
-Ne legyen se túl meleg, se túl hideg! Alváskutatók szerint a 20 fok körüli hőmérséklet ideális a hálószobában.
-Legyen sötét! Hiába van, aki nem szereti az elhúzott függönyöket vagy a lehúzott redőnyt, a szervezet csak sötétben termeli a melatonin nevű hormont, ami a nyugodt alváshoz szükséges.
-Ha alszunk, akkor aludjunk, és ne csak fél órát szundítsunk! A rövid alvás káros, mert összezavarja az agyat. A legtöbb esetben a nap feldolgozása álmodás közben, az éjszakai alvás során játszódik le. A rövid, gyakorta megszakított éjszakai alvás ezt meggátolja, ami sem a testünknek, sem a lelkünknek sem jó.
-Próbáljuk meg elkerülni az össze-vissza alvást! A napirendünkbe körülbelül azonos időben azonos hosszúságú alvás legyen beépítve: Ez fokozza a teljesítményt, és sokkal több energiát ad. A nem rendszeres időközönként alvók sokkal fáradtabbnak érzik magukat, és csökkent a teljesítőképességük.
Ezekkel a tippekkel segíthetünk a szervezetünknek, ezáltal önmagunknak kiegyensúlyozottabb életet élni, ami hosszútávon előnyös minden szempontból. Ahogy egy idős ismerős mondaná: Üljenek a hátukra, de azonnal! Jó éjszakát kívánunk!
Az emberi létszükségletek egyik legfontosabbja, és minden kétséget kizárólag a legkellemesebbje: Az alvás. Ki ne sóvárgott volna már a munkahelyén, az iskolában ülve, vagy épp otthon, takarítás közben azután, hogy "vízszintesbe helyezze magát"? Egy jó alvás minden gondot elűz, segíti az emésztést, segít megoldani a problémáinkat: Ugyanis, ha az ember kipihentebb, az agya is frissebb, ezáltal könnyebben tudja megoldani az előtte tornyosuló feladatokat.
Az alvás világnapja március 12-re esik, emellett az időjárás is adott okot az örömre, hiszen ma végre kisütött a nap, és elővehettük az oly régóta szekrényben tartogatott ruháinkat. Este azonban ajánlott minél hamarabb felhúzni a pizsamát és a párunkkal, plüssmacinkkal vagy háziállatunkkal nyugovóra térni. Az ezerszer elismételt tanácsok ilyenkor is jól jönnek, mintegy megemlékezésként arról, mi is a jó alvás kulcsa:
-Bújj hamar ágyba, és lazulj el!
Szép álmokat!-Alvás előtt már csak olvass vagy rajzolj. A filmezés és mindenféle audiovizuális szórakozás az agyat stimulálja, épp ezért az alvás nehezebben fog menni, illetve nem is lesz olyan nyugodt, mint egy regény lapjainak forgatása után.
-Ne legyen se túl meleg, se túl hideg! Alváskutatók szerint a 20 fok körüli hőmérséklet ideális a hálószobában.
-Legyen sötét! Hiába van, aki nem szereti az elhúzott függönyöket vagy a lehúzott redőnyt, a szervezet csak sötétben termeli a melatonin nevű hormont, ami a nyugodt alváshoz szükséges.
-Ha alszunk, akkor aludjunk, és ne csak fél órát szundítsunk! A rövid alvás káros, mert összezavarja az agyat. A legtöbb esetben a nap feldolgozása álmodás közben, az éjszakai alvás során játszódik le. A rövid, gyakorta megszakított éjszakai alvás ezt meggátolja, ami sem a testünknek, sem a lelkünknek sem jó.
-Próbáljuk meg elkerülni az össze-vissza alvást! A napirendünkbe körülbelül azonos időben azonos hosszúságú alvás legyen beépítve: Ez fokozza a teljesítményt, és sokkal több energiát ad. A nem rendszeres időközönként alvók sokkal fáradtabbnak érzik magukat, és csökkent a teljesítőképességük.
Ezekkel a tippekkel segíthetünk a szervezetünknek, ezáltal önmagunknak kiegyensúlyozottabb életet élni, ami hosszútávon előnyös minden szempontból. Ahogy egy idős ismerős mondaná: Üljenek a hátukra, de azonnal! Jó éjszakát kívánunk!
Hozzászólások