Tedd azt, amitől a legjobban félsz - így győzd le az aggodalmaid
A félelemnek köszönhetően képesek vagyunk jó eséllyel elkerülni életveszélyes szituációkat, ugyanakkor távol is tarthatjuk magunkat a legnagyobb lépéseinktől is.
A félelem egy ösztönös érzés, mely születésünk pillanatától megjelenik bennünk, végig kísér minket életünkön és egészen halálunk pillanatáig velünk marad. Ez a zsigerből jövő érzés tehát mindenkiben ott él és célja nem más, mint hogy megóvjon minket olyan cselekedetektől, szituációktól, melyek kockázatot jelenthetnek biztonságunkra, életünkre. Ez mindaddig rendben is van, míg a félelem, egy a jelenben lévő, vagy valós szituációból ered. A félelemnek azonban van egy másik oldala is, mely nem arról szól, hogy valós veszélyektől óvjon meg minket, hanem arról, hogy a komfortzónánkon belül maradjunk. A komfortzóna pedig az a hely, ahol képtelenség előre lépni, új dolgokat megismerni és átélni, hiszen pontosan csak olyan dolgokról szól, amiket már ismerünk.
Miért alakul ki a gátló félelem?: A gátló félelem akkor alakul ki, mikor rendelkezik valaki egy erős negatív tapasztalattal és ezért a jövőben mindent megszeretne tenni, hogy azt elkerülje, tehát soha többé ne élje át. Ekkor az elme minden olyan szituációnál befogja kapcsolni a félelmet, amiről úgy véli, hogy kockázatos lehet. Ha például valakit szóbeli, vagy tettbeli bántalmazás ért egy közösségben, a jövőben jó eséllyel félni fog attól, hogy újra közösségbe merészkedjen, idővel a félelem pedig fóbiába, szorongásba is átcsaphat, melynek az lehet a következménye, hogy az illető már testi tüneteket is produkálni fog, melyek jó eséllyel otthon fogják őt tartani, hogy véletlenül se hagyja el a megszokott komfortzónáját. Igaz lehet ez tanulás során szerzett kudarcra, párkapcsolati kudarcra, munkahelyi fejlődés terén, utazás terén, gyakorlatilag az élet bármely területén elszenvedett negatív élmény, később gátat okozhat az emberekben.
Hogyan lehet túllépni a gátakon?: Alapvetően az egyik legfontosabb, hogy megértse az ember, bármi is történik az elviselhető. Még ha meg is történik, túl lehet élni. Az ember menekül azok elől a dolgok elől, amikről úgy véli nem bírná ki, a valóság azonban az, hogy kibírná és ha ezt tudatosítja magában, akkor egyre kisebbnek fog tűnni a fenyegetés. A másik kapaszkodó a statisztika lehet, mely szerint az esély mindig igen csekély, hogy a konkrét félelem be fog következni, különösen, ha irracionális félelemről van szó. Az önismereti és önfejlesztő munka is segít abban, hogy túllépjünk félelmeinket. Ha valaki képes elfogadni, ami a múltban történt, elfogadni azt, hogy ennek köszönhető a gát és nem ostorozza magát emiatt, hanem megértő lesz önmagával szemben, pozitív érzések fogják elárasztani, melyekkel felfegyverkezve sokkal könnyebb bátorságot venni magunkon és szembe nézni azzal, ami elől menekülünk, továbbá a megfelelő önbizalom építése elengedhetetlen, hogy elég tartalékunk, erőnk legyen ahhoz, hogy elhagyjuk a komfortzónát.
(forrás: makemebetter)
A félelem egy ösztönös érzés, mely születésünk pillanatától megjelenik bennünk, végig kísér minket életünkön és egészen halálunk pillanatáig velünk marad. Ez a zsigerből jövő érzés tehát mindenkiben ott él és célja nem más, mint hogy megóvjon minket olyan cselekedetektől, szituációktól, melyek kockázatot jelenthetnek biztonságunkra, életünkre. Ez mindaddig rendben is van, míg a félelem, egy a jelenben lévő, vagy valós szituációból ered. A félelemnek azonban van egy másik oldala is, mely nem arról szól, hogy valós veszélyektől óvjon meg minket, hanem arról, hogy a komfortzónánkon belül maradjunk.
Miért alakul ki a gátló félelem?: A gátló félelem akkor alakul ki, mikor rendelkezik valaki egy erős negatív tapasztalattal és ezért a jövőben mindent megszeretne tenni, hogy azt elkerülje, tehát soha többé ne élje át. Ekkor az elme minden olyan szituációnál befogja kapcsolni a félelmet, amiről úgy véli, hogy kockázatos lehet. Ha például valakit szóbeli, vagy tettbeli bántalmazás ért egy közösségben, a jövőben jó eséllyel félni fog attól, hogy újra közösségbe merészkedjen, idővel a félelem pedig fóbiába, szorongásba is átcsaphat, melynek az lehet a következménye, hogy az illető már testi tüneteket is produkálni fog, melyek jó eséllyel otthon fogják őt tartani, hogy véletlenül se hagyja el a megszokott komfortzónáját. Igaz lehet ez tanulás során szerzett kudarcra, párkapcsolati kudarcra, munkahelyi fejlődés terén, utazás terén, gyakorlatilag az élet bármely területén elszenvedett negatív élmény, később gátat okozhat az emberekben.
Hogyan lehet túllépni a gátakon?: Alapvetően az egyik legfontosabb, hogy megértse az ember, bármi is történik az elviselhető. Még ha meg is történik, túl lehet élni. Az ember menekül azok elől a dolgok elől, amikről úgy véli nem bírná ki, a valóság azonban az, hogy kibírná és ha ezt tudatosítja magában, akkor egyre kisebbnek fog tűnni a fenyegetés. A másik kapaszkodó a statisztika lehet, mely szerint az esély mindig igen csekély, hogy a konkrét félelem be fog következni, különösen, ha irracionális félelemről van szó. Az önismereti és önfejlesztő munka is segít abban, hogy túllépjünk félelmeinket. Ha valaki képes elfogadni, ami a múltban történt, elfogadni azt, hogy ennek köszönhető a gát és nem ostorozza magát emiatt, hanem megértő lesz önmagával szemben, pozitív érzések fogják elárasztani, melyekkel felfegyverkezve sokkal könnyebb bátorságot venni magunkon és szembe nézni azzal, ami elől menekülünk, továbbá a megfelelő önbizalom építése elengedhetetlen, hogy elég tartalékunk, erőnk legyen ahhoz, hogy elhagyjuk a komfortzónát.
(forrás: makemebetter)
Hozzászólások