Tegyünk a téli depresszió ellen!
Ne hagyjuk, hogy lehangoljon a szürke, hideg évszak!
Múlt héten még örülhettünk, hogy kellemes az időjárás, pedig november közepe van, ám a hónap utolsó hete már megmutatja, hogy nincs mit tenni, közeledik a tél, amin az sem segít, hogy egy hónap múlva karácsony, hiszen lehet, hogy a szeretet ünnepéről van szó, mégis a készülődéssel járó stressz csak megnöveli a téli depresszió tüneteinek esélyét.
Nem kell azonban törvényszerűnek lennie a lehangoltságnak, mert csak rajtunk múlik, hogy télen is vidámak leszünk, vagy inkább fancsali képet vágunk az egész évszakhoz, aminek megvannak a maga szépségei.
A téli depresszió ellen tehetünk például azzal, hogy kamillateát kortyolgatunk, mert ezzel véget vethetünk a levertségnek, nyugtalanságnak. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói rájöttek, hogy a gyógynövény enyhíti a szorongás, depresszió tüneteit.
Ugyancsak kiváló megoldás a hideg évszak ellen az, ha vidám tárgyakkal vesszük körbe magunkat. Télen nagyon fontos, hogy az irodánkat, szobánkat, lakásunkat olyan dísztárggyal dobjuk fel, amire elég csak ránézni, hogy jó érzés kerítsen hatalmába.
Habár télen gyakori a felhős ég, mégis előfordul olyan alkalom, amikor ragyogó napsütésben sétálhatunk. Ezzel D-vitaminnal töltjük fel a szervezetünket, ami azért fontos, mert erősíti az immunrendszert, csökkenti a fejfájást, illetve a depresszió kialakulásának esélyét.
Az amerikai kutatók arra is rájöttek, hogy a nők decembertől februárig mozognak a legkevesebbet, tehát átlagosan 10 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek, mint nyáron. Mi ne essünk ebbe a hibába, hiszen a hideg ellenére is kell a rendszeres mozgás, amivel javíthatunk a hangulatunkon, és az elhízást is megelőzzük.
A téli depresszió ellen az egyik legjobb módszer az, ha keressünk egy hobbit, ami kellően leköt, felvidít, szórakoztat, és általa elfeledkezhetünk a mindennapi gondokról, valamint a kinti időjárásról.
Ha nem szeretnénk leverten tölteni a telet, akkor felejtsük el a szoba besötétítését! Ennél jobb megoldás, ha fehér falakkal, tárgyakkal világosítjuk a szobát, ahova télen így is kevesebb fény jut be, mint nyáron.
Reggelente húzzuk el minél hamarabb a függönyt, húzzuk fel a redőnyt, mert a nap elején erősebb a fény, mint később. Ez azért is fontos, mert a sötét akadályozza a jobb hangulatért felelős szerotonin termelődését.
A téli depresszió ellen azzal is tehetünk, ha segítünk másokon. Ezt az év bármelyik évszakában megtehetjük, hiszen az önkéntességgel minden fél nyer. Ha például elajándékozzuk a megunt ruháinkat, akkor a rászorulóknak lesz miben járniuk, mi pedig jól érezhetjük magunkat, mert segítettünk.
(Forrás: femcafe.hu)
Múlt héten még örülhettünk, hogy kellemes az időjárás, pedig november közepe van, ám a hónap utolsó hete már megmutatja, hogy nincs mit tenni, közeledik a tél, amin az sem segít, hogy egy hónap múlva karácsony, hiszen lehet, hogy a szeretet ünnepéről van szó, mégis a készülődéssel járó stressz csak megnöveli a téli depresszió tüneteinek esélyét.Nem kell azonban törvényszerűnek lennie a lehangoltságnak, mert csak rajtunk múlik, hogy télen is vidámak leszünk, vagy inkább fancsali képet vágunk az egész évszakhoz, aminek megvannak a maga szépségei.
A téli depresszió ellen tehetünk például azzal, hogy kamillateát kortyolgatunk, mert ezzel véget vethetünk a levertségnek, nyugtalanságnak. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói rájöttek, hogy a gyógynövény enyhíti a szorongás, depresszió tüneteit.
Ugyancsak kiváló megoldás a hideg évszak ellen az, ha vidám tárgyakkal vesszük körbe magunkat. Télen nagyon fontos, hogy az irodánkat, szobánkat, lakásunkat olyan dísztárggyal dobjuk fel, amire elég csak ránézni, hogy jó érzés kerítsen hatalmába.
Habár télen gyakori a felhős ég, mégis előfordul olyan alkalom, amikor ragyogó napsütésben sétálhatunk. Ezzel D-vitaminnal töltjük fel a szervezetünket, ami azért fontos, mert erősíti az immunrendszert, csökkenti a fejfájást, illetve a depresszió kialakulásának esélyét.
Az amerikai kutatók arra is rájöttek, hogy a nők decembertől februárig mozognak a legkevesebbet, tehát átlagosan 10 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek, mint nyáron. Mi ne essünk ebbe a hibába, hiszen a hideg ellenére is kell a rendszeres mozgás, amivel javíthatunk a hangulatunkon, és az elhízást is megelőzzük.
A téli depresszió ellen az egyik legjobb módszer az, ha keressünk egy hobbit, ami kellően leköt, felvidít, szórakoztat, és általa elfeledkezhetünk a mindennapi gondokról, valamint a kinti időjárásról.Ha nem szeretnénk leverten tölteni a telet, akkor felejtsük el a szoba besötétítését! Ennél jobb megoldás, ha fehér falakkal, tárgyakkal világosítjuk a szobát, ahova télen így is kevesebb fény jut be, mint nyáron.
Reggelente húzzuk el minél hamarabb a függönyt, húzzuk fel a redőnyt, mert a nap elején erősebb a fény, mint később. Ez azért is fontos, mert a sötét akadályozza a jobb hangulatért felelős szerotonin termelődését.
A téli depresszió ellen azzal is tehetünk, ha segítünk másokon. Ezt az év bármelyik évszakában megtehetjük, hiszen az önkéntességgel minden fél nyer. Ha például elajándékozzuk a megunt ruháinkat, akkor a rászorulóknak lesz miben járniuk, mi pedig jól érezhetjük magunkat, mert segítettünk.
(Forrás: femcafe.hu)
Hozzászólások