redwap pornko.net www sax aag com anybunny.tv pornoox porno-trash.net sexo-hub.com sexy video art shows a hot couple making love pornolaba.mobi porno-zona.com hotmoza.tv popsexy.net xshaker.net wwwtxxxcom liebelib.net

Tudatos légzéssel a pánik ellen - fújd el a stresszt!

Napjainkban a pánikrohamok egyre gyakoribb jelenséggé válnak. Fontos kezelésükről gondoskodni, hiszen ha állandósulnak, könnyen betegség válhat a kellemetlen tünetegyüttesből. 

Talán mindenki találkozott már azzal az érzéssel, mikor egy egy vizsga, szereplés, beszéd, állásinterjú, vagy fontos alkalom előtt megjelenik a pánik. Ekkor a túlzott adrenalin termelődésnek köszönhetően olyan tünetekkel találkozhatunk, mint szapora légzés, hideg verejték, főként a végtagok környékén, mellkasi nyomásérzés, hányinger, szédülés, ájulásérzet, remegés, hasmenés érzés, halálfélelem.
A tünetek palettája sajnos nagyon széles, ahogy az intenzitás is, ezért gyakran a szívroham gyanúja miatt kórházban kötnek ki az érintettek.


A pánikroham, pánikbetegség amilyen kellemetlen, szerencsére annyira jól is kezelhető egyben. Természetesen több mód is van a kezelésre, ami szükséges is, ha már állandósult a probléma, akkor érdemes feltárni az okokat. Alapvetően az okozója minden esetben a stresszes életmód, különböző negatív traumák, amik sokszor tudattalanul tartják folyamatos szorongásban az érintettet. Ebből következik, hogy törekedni kell arra, hogy kevésbé uralkodjon el az életünkben a stressz, bármennyire nehéz is ki kell lépni az adott kapcsolatból, munkakörből ha szükséges, hiszen egészségünk látja kárát. Emellett "tűzoltás" gyanánt bevethetünk egy technikát is, ami segít enyhíteni a tüneteket. 

Ez pedig, egy stresszoldó légzésgyakorlat. Mivel a szorongás következtében csak felszínesen vesszük a levegőt, vagy akár vissza is tartjuk, úgy az alacsony oxigén ellátottság miatt, még jobban romlik a komfort érzet. Ezért ilyenkor rögtön a légzésünkre kell fókuszálnunk tudatosan. Ha érezzük, hogy kezdenek megjelenni a tünetek, lépjünk arrébb pár lépést, ezzel már eleve kizökkentjük magunkat. Ezt követően pedig kezdjünk el mély levegőket venni. Amint könnyebb a légzés pedig alkalmazzuk azt, hogy a kilégzés hossza legyen a duplája a belégzésnek. Ezzel sikerül visszaállítani magunkat a természetes nyugalmi állapotunkba, így megelőzve a roham kialakulását. A technikát ne csak akkor alkalmazzuk, ha már érezzük a tüneteket, hanem akkor is ha csak bármikor érezzük görcsösek, feszültek vagyunk. Folyamatos alkalmazásával pedig sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életre tehetünk szert. 
(forrás: nlcafe)

Hozzászólások

Ész vs. szív - kire érdemes hallgatni, ha fontos döntést kell hozni?

Ész vs. szív - kire érdemes hallgatni, ha fontos döntést kell hozni?

A legrosszabb döntések mindig negatív érzelmeken, összezavarodottságon alapulnak.

Az otthonról végzett munka hátulütői - kényelmes, mégis nehéz egyben?

Az otthonról végzett munka hátulütői - kényelmes, mégis nehéz egyben?

Nem mindig a legkényelmesebbnek tűnő megoldás a legkönnyebb

Miért nem jó a multitasking - avagy egyszerre több dolgot csinálni nem kifizetődő

Miért nem jó a multitasking - avagy egyszerre több dolgot csinálni nem kifizetődő

Ígéretesnek tűnhet, de kevésbé eredményes.

Okok, amik a rossz szokásainkhoz és azok űzéséhez láncolnak minket - vajon ki lehet belőle törni?

Okok, amik a rossz szokásainkhoz és azok űzéséhez láncolnak minket - vajon ki lehet belőle törni?

Miért csináljuk, amiről tudjuk, hogy nem jó nekünk? Megtörhető az ördögi kör?

Stressz kezelésre és még számos panaszra gyógyír a citromfű

Stressz kezelésre és még számos panaszra gyógyír a citromfű

Sok hasznos hatással bír.

Itt az igazság a nemzedékről nemzedékre öröklődő tévhitekről!

Itt az igazság a nemzedékről nemzedékre öröklődő tévhitekről!

Tizenhat tényként kezelt megállapítás, ami valójában tévedés.

Nasi ötletek Halloween partyhoz - rémisztőek, finomak és egyszerűek

Nasi ötletek Halloween partyhoz - rémisztőek, finomak és egyszerűek

A belevaló házigazdák a nassolni valókat is a témához igazítják.

Észbontó alkotások tökből - mikor a halloweeni mókából művészet lesz (képválogatás)

Észbontó alkotások tökből - mikor a halloweeni mókából művészet lesz (képválogatás)

Vannak, akiknek a halloweeni nem csak szimpla móka, hanem szenvedély.

Halloween dekorációk kültérre - varázsold rémisztően menővé a portád!

Halloween dekorációk kültérre - varázsold rémisztően menővé a portád!

Némi kreativitással és idő befektetéssel igazán egyedivé varázsolhatod az otthonod.

Két Harry Potter vallomása arról, hogy milyen a világ leghíresebb varázslójának nevével élni

Két Harry Potter vallomása arról, hogy milyen a világ leghíresebb varázslójának nevével élni

Átok vagy áldás, ha valakit ugyanúgy hívnak, mint Voldemort legnagyobb ellenfelét?

http://ujhazak.com